10 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ ПРЯМО СЕГОДНЯ

10 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ ПРЯМО СЕГОДНЯ.

Самооценка сильнее воздействует на жизнь, чем наши реальные способности. Из-за низкой самооценки мы чувствуем себя несчастливыми, страдаем в любовных отношениях, критикуем себя, имеем низкий доход, зависим от мнения окружающих.

 

То, как мы «оцениванием самого себя», то есть наша самооценка формируется на основе детского опыта - во взрослой жизни мы относимся к себе так, как в детстве к нам относились родители, близкое окружение. Если ребенок получил достаточно любви, принятия, одобрения, поддержки, то фундамент его самооценки будет достаточно прочным. Конечно, на протяжении жизни самооценка и уверенность в себе может колебаться под воздействием различных обстоятельств, но на ее восстановление понадобится не много усилий и времени. Если же в детстве ребенка часто критиковали, сравнивали, унижали, то он вырастет неуверенным в себе, ранимым и чувствительным к негативу. Главное, что исправить низкую самооценку можно в любом возрасте. И соответственно наладить свою личную жизнь и профессионально вырасти в карьере.

Сейчас я делюсь упражнениями, которые помогут вам прямо сегодня почувствовать себя увереннее и поднять свою самооценку:

Напишите на листе бумаги
❤️ 5 ваших сильных качеств.
❤️ 5 ваших ярких черт характера.
❤️ 5 человек, которые вас любят, ценят, уважают: друзья, члены семьи, коллеги, любимые. О! Их больше пяти.
❤️ 5 ваших достижений за всю жизнь, где вы приложили усилия и получили в итоге результат, который вас порадовал.
❤️ 5 человек, которые будут рады вашему успеху, когда вы сделаете что-то ещё.
❤️5 плохих привычек, от которых вы хотите избавиться, чтобы комфортнее общаться, работать, жить. Например, привычка листая Instagram или Facebook, сравнивать себя с другими не в свою пользу, осуждать людей, сплетничать, лениться, унывать без причины.

✔️ Не надо отрицать недостатки – важно их принять, постепенно заменять негативные привычки на позитивные. И поощрять себя за любой успех/

С сегодняшнего дня:
❤️ Прекратите себя сравнивать, жалеть и гнобить себя за несоответствия с другими людьми.
❤️ Откажитесь от слежки и подглядывания за успехами других.
❤️ Устройте детокс от социальных сетей.
❤️ Не общайтесь с теми, кто вас унижает, обесценивает и критикует вместо поддержки.

❤️ Уважайте, цените себя вне зависимости от того, чего вы добились и насколько далеки от идеалов.

И теперь самое важное. Если в детстве вас унижали, сравнивали, вы пережили буллинг, физическое, эмоциональное насилие — возьмите на себя ответственность, проработайте эти травмы в психоаналитической терапии. Вы получите недостающий опыт принятия, найдете опору, обретёте уверенность и будете любить себя не зависимо от обстоятельств и мнения окружающих.

ЕЛЕНА ЕРМОЛЕНКО
Психолог. Психоаналитик