Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

"Жалко себя".

Подписаться на автора "Жалко себя".
17 Мая 2018 10:24:23
1109

Светлана. Успешная женщина. Семья, свой бизнес. На вид все хорошо. Но на душе ощущение, что что-то не так.

Когда среди рассказов о том, что все хорошо – и сейчас, и в детстве, Светлана вспоминает о чем-то потаённом, от ее левого глаза отбегает маленькая прозрачная слезинка. Светлана незаметным жестом смахивает ее и продолжает рассказ о хорошем.

Когда все же удается обратиться к слезинке, Светлана отвечает: «Жалко себя… Но чего себя жалеть? Чего плакать? Это не поможет. Надо жить дальше. Надо быть сильной. Все хорошо.»

Настя. В жизни тяжелый период. Развод. Финансовые затруднения. Серьезная болезнь матери.

Настя переживает отчаяние. Она со слезами рассказывает и о настоящем, и о прошлом. Порой плачет по несколько минут. А потом говорит «Стыдно. Жалко себя. И стыдно за это. Я в этой жалости к себе зависаю и ничего не делаю, ничего не меняю. А надо не жалеть себя, а действовать.»

Олег. Занимается духовными практиками. Говорит, что жалость к себе это грех, она мешает развитию, нужно от нее избавляться.

Можно ли жалеть себя? Жалость к себе – это хорошо или плохо? Что делать, когда жалко себя?

Если на ваших глазах кто-то будет мучить котенка, вам будет его жалко? Какие действия вы предпримите? А если кто-то будет целенаправленно топтать посаженный вами росток? Что вы почувствуете и что вы сделаете? Если нерадивая мать оставит, «забудет», на холоде младенца… Если отец будет кричать на пятилетнюю дочь и бить ее… Если на десятилетнюю девочку нападут трое мужчин и изнасилуют… Если трехлетнего мальчика мать закроет зимой на балконе, чтобы он «осознал свое недостойное поведение», а сама уйдет на весь день…

Что вы почувствуете по отношению к этому котенку, ростку, ребенку? О чем подумаете? Что вам захочется сделать?

Мне больно за этого ребенка. И за котенка. И за росток. Я чувствую печаль. И сожаление, что так происходит в мире. Мне хочется позаботиться о них. Защитить. Поддержать. Согреть…

Когда ребенок попадает в беду, обязанность взрослого – защитить его, позаботиться о нем. Как физически, так и эмоционально – поддержать, утешить.

Но что если взрослый – и есть источник этой беды, происходящей с ребенком? Что если вместо поддержки взрослый говорит «хватит ныть!» и наказывает ребенка еще сильнее – за его чувства, за его слезы?

Ребенок привыкает, что жестокое обращение – это норма. Что чувства боли, печали, сожаления, сострадания – не имеют права быть. Что поддержки и заботы – не существует. Существует только стыд за свое положение и необходимость «быть сильным». Но фактически за этой «силой» ребенок остается один – беззащитный и беспомощный.

«Жалко себя» – это попытка ребенка достучаться до себя уже взрослого и донести до себя же, что «тогда я был один, беззащитный, мне было очень плохо, мне была нужна помощь и никто мне не помог».

Через жалость к себе есть проход в более глубокие чувства – в боль, ужас, обиду, гнев, одиночество, несправедливость.

И через нее же есть выход в свою силу и заботу о себе.

Когда появляется жалость к себе, важно понять, про что именно эта жалость, про какую ситуацию. Признать, принять, прожить те чувства, которые были и остались про ту ситуацию. И позаботиться о себе. Если тогда была беспомощность и не было выхода, то сейчас важно получить поддержку и найти выход.

Поэтому важна терапия и участие терапевта – это дает новый опыт, когда ты не один в своей беспомощности, когда рядом с тобой есть кто-то, кто понимает и уважает твои чувства, кто видит твою боль, выдерживает ее и сожалеет о произошедшем, когда кто-то может поддержать, когда с кем-то вместе можно найти выход. Этот опыт дает ресурс для того, чтобы постепенно научиться самоподдержке.

Упражнение на самоподдержку, когда жалко себя.

Представьте какого-то персонажа, который мог бы вас понять и поддержать. Может быть, это кто-то из вашего реального опыта или какой-то герой из фильмов, книг, фантазии. Может быть, это фея-крестная или тетушка-толстушка. Может быть, это добрый волшебник или сильный богатырь.

Расскажите ему о вашей ситуации. Можете голосом, можете написать письмо.

Опишите факты. «Мне три года, мама закрыла меня на балконе и ушла на 8 часов. Я один, мне холодно, на улице зима». «Муж подал на развод, уволили с работы, маме предстоит операция».

Опишите свои мысли и чувства в этой ситуации. «Мне страшно, обидно, одиноко. Я хочу замерзнуть на балконе, заболеть и умереть, чтобы мама потом пожалела меня». «Я боюсь остаться совсем одна, боюсь, что мама умрет, муж уйдет, я останусь без денег и умру».

Попросите помочь вам справиться в этой ситуации.

А теперь от лица этого персонажа дайте себе ответ. Можете написать или проговорить вслух. Придумайте для себя ласковое обращение, которое по отношению к вам будет использовать этот персонаж.

Дайте отражение ситуации и чувств, легализацию чувств, эмпатичный ответ. И попробуйте найти способ помочь или вместе поискать выход.

«Да, малыш, я слышу, что тебя заперли одного на балконе и тебе там страшно, обидно и одиноко, и ты даже хочешь умереть, чтобы мама тебя пожалела. Это действительно страшно, обидно и одиноко, когда тебя запирают одного на балконе. И очень хочется, чтобы тебя пожалели. Мне жаль, что так произошло. Я вижу, как тебе больно. И мне тоже обидно за тебя. Мне сейчас хочется обнять тебя, согреть. И давай вместе скажем маме, что тебя нельзя запирать на балконе!»

«Да, Настенька, я слышу, что ты боишься остаться совсем одна, боишься остаться без денег и умереть. Это действительно страшно, когда теряешь сразу несколько опор – и мужа, и работу, и есть риск потерять маму. Я тоже волнуюсь за тебя. Давай посмотрим, какие есть возможности в этой ситуации? Кто еще может тебя поддержать (родственники, друзья, животные)? Как еще можно заработать денег или как-то еще их получить?»

Важно признать ситуацию, что она действительно болезненная. Важно признать свои чувства и разрешить им быть. Прожить их (порой это бывает очень больно). Важно создать альтернативное развитие ситуации – получить ту защиту и поддержку, которую мог бы дать заботливый взрослый.

 

--

Образы собирательные, совпадения случайны.




Теги: забота, забота о себе, жалость к себе, травма, чувства, эмоции, поддержка, самоподдержка
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Иллюзия в терапии: «Я поменяюсь и мир поменяется».
Как эти ожидания выглядят в метафоре: «Вхожу я вся такая проработанная в вагон метро в час-пик – и все мужское народонаселение метрополитена радостно встает, чтобы уступить мне место».
Слон и Моська
В жизни часто бывает, что какая-нибудь «моська» начинает «лаять» на человека, который по сути своей — «слон», он обладает внутренней силой и высоким уровнем организации. Но человек-слон, вместо того, чтобы помнить, что он слон, и не замечать моську, впадает в свою детскую травму отношений с родителями.
Что означает «мои ценности»?
«Куда я живу, для чего и как именно я живу»
Нет детей – ты не окей? Письмо Марины тете Моте.
Меня зовут Марина, мне «около сорока» и у меня нет детей. И примерно с моих 20 лет на каждом углу меня подстерегаешь ты, тетя Мотя. И считаешь своим долгом известить меня о том, что мне столько-то лет (думаешь, я не помню?), у меня еще нет детей (думаешь, я не знаю?), со мной что-то не так (ой-ли?), и мне пора напрячь булки и бежать делать деток (и снова – ой-ли?).
Созависимый паттерн выбора партнера. Можно ли выбирать хорошее?
Ноги калечатся под неудобные туфли. Души калечатся под неподходящих партнеров. Как быть?
Про любовь, секс, дружбу. От созависимости к близкому общению.
Альтернатива мгновенному слиянию (эмоциональному и сексуальному): постепенное сближение и удовольствие от контакта.

Топ публикаций
«Ни-че-го я не хочу…» Потеря смысла или где брать силы на жизнь. «Ни-че-го я не хочу…» Потеря смысла или где брать силы на жизнь. Пустота и тоска. Ни сил, ни желания куда-либо двиг...
ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ ИЛИ КАК УЖИТЬСЯ С РЕАЛЬНОСТЬЮ ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ ИЛИ КАК УЖИТЬСЯ С РЕАЛЬНОСТЬЮ Каждый человек, оказываясь в определенных жизненны...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice