Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

"Жалко себя".

Подписаться на автора "Жалко себя".
17 Мая 2018 10:24:23
1439

Светлана. Успешная женщина. Семья, свой бизнес. На вид все хорошо. Но на душе ощущение, что что-то не так.

Когда среди рассказов о том, что все хорошо – и сейчас, и в детстве, Светлана вспоминает о чем-то потаённом, от ее левого глаза отбегает маленькая прозрачная слезинка. Светлана незаметным жестом смахивает ее и продолжает рассказ о хорошем.

Когда все же удается обратиться к слезинке, Светлана отвечает: «Жалко себя… Но чего себя жалеть? Чего плакать? Это не поможет. Надо жить дальше. Надо быть сильной. Все хорошо.»

Настя. В жизни тяжелый период. Развод. Финансовые затруднения. Серьезная болезнь матери.

Настя переживает отчаяние. Она со слезами рассказывает и о настоящем, и о прошлом. Порой плачет по несколько минут. А потом говорит «Стыдно. Жалко себя. И стыдно за это. Я в этой жалости к себе зависаю и ничего не делаю, ничего не меняю. А надо не жалеть себя, а действовать.»

Олег. Занимается духовными практиками. Говорит, что жалость к себе это грех, она мешает развитию, нужно от нее избавляться.

Можно ли жалеть себя? Жалость к себе – это хорошо или плохо? Что делать, когда жалко себя?

Если на ваших глазах кто-то будет мучить котенка, вам будет его жалко? Какие действия вы предпримите? А если кто-то будет целенаправленно топтать посаженный вами росток? Что вы почувствуете и что вы сделаете? Если нерадивая мать оставит, «забудет», на холоде младенца… Если отец будет кричать на пятилетнюю дочь и бить ее… Если на десятилетнюю девочку нападут трое мужчин и изнасилуют… Если трехлетнего мальчика мать закроет зимой на балконе, чтобы он «осознал свое недостойное поведение», а сама уйдет на весь день…

Что вы почувствуете по отношению к этому котенку, ростку, ребенку? О чем подумаете? Что вам захочется сделать?

Мне больно за этого ребенка. И за котенка. И за росток. Я чувствую печаль. И сожаление, что так происходит в мире. Мне хочется позаботиться о них. Защитить. Поддержать. Согреть…

Когда ребенок попадает в беду, обязанность взрослого – защитить его, позаботиться о нем. Как физически, так и эмоционально – поддержать, утешить.

Но что если взрослый – и есть источник этой беды, происходящей с ребенком? Что если вместо поддержки взрослый говорит «хватит ныть!» и наказывает ребенка еще сильнее – за его чувства, за его слезы?

Ребенок привыкает, что жестокое обращение – это норма. Что чувства боли, печали, сожаления, сострадания – не имеют права быть. Что поддержки и заботы – не существует. Существует только стыд за свое положение и необходимость «быть сильным». Но фактически за этой «силой» ребенок остается один – беззащитный и беспомощный.

«Жалко себя» – это попытка ребенка достучаться до себя уже взрослого и донести до себя же, что «тогда я был один, беззащитный, мне было очень плохо, мне была нужна помощь и никто мне не помог».

Через жалость к себе есть проход в более глубокие чувства – в боль, ужас, обиду, гнев, одиночество, несправедливость.

И через нее же есть выход в свою силу и заботу о себе.

Когда появляется жалость к себе, важно понять, про что именно эта жалость, про какую ситуацию. Признать, принять, прожить те чувства, которые были и остались про ту ситуацию. И позаботиться о себе. Если тогда была беспомощность и не было выхода, то сейчас важно получить поддержку и найти выход.

Поэтому важна терапия и участие терапевта – это дает новый опыт, когда ты не один в своей беспомощности, когда рядом с тобой есть кто-то, кто понимает и уважает твои чувства, кто видит твою боль, выдерживает ее и сожалеет о произошедшем, когда кто-то может поддержать, когда с кем-то вместе можно найти выход. Этот опыт дает ресурс для того, чтобы постепенно научиться самоподдержке.

Упражнение на самоподдержку, когда жалко себя.

Представьте какого-то персонажа, который мог бы вас понять и поддержать. Может быть, это кто-то из вашего реального опыта или какой-то герой из фильмов, книг, фантазии. Может быть, это фея-крестная или тетушка-толстушка. Может быть, это добрый волшебник или сильный богатырь.

Расскажите ему о вашей ситуации. Можете голосом, можете написать письмо.

Опишите факты. «Мне три года, мама закрыла меня на балконе и ушла на 8 часов. Я один, мне холодно, на улице зима». «Муж подал на развод, уволили с работы, маме предстоит операция».

Опишите свои мысли и чувства в этой ситуации. «Мне страшно, обидно, одиноко. Я хочу замерзнуть на балконе, заболеть и умереть, чтобы мама потом пожалела меня». «Я боюсь остаться совсем одна, боюсь, что мама умрет, муж уйдет, я останусь без денег и умру».

Попросите помочь вам справиться в этой ситуации.

А теперь от лица этого персонажа дайте себе ответ. Можете написать или проговорить вслух. Придумайте для себя ласковое обращение, которое по отношению к вам будет использовать этот персонаж.

Дайте отражение ситуации и чувств, легализацию чувств, эмпатичный ответ. И попробуйте найти способ помочь или вместе поискать выход.

«Да, малыш, я слышу, что тебя заперли одного на балконе и тебе там страшно, обидно и одиноко, и ты даже хочешь умереть, чтобы мама тебя пожалела. Это действительно страшно, обидно и одиноко, когда тебя запирают одного на балконе. И очень хочется, чтобы тебя пожалели. Мне жаль, что так произошло. Я вижу, как тебе больно. И мне тоже обидно за тебя. Мне сейчас хочется обнять тебя, согреть. И давай вместе скажем маме, что тебя нельзя запирать на балконе!»

«Да, Настенька, я слышу, что ты боишься остаться совсем одна, боишься остаться без денег и умереть. Это действительно страшно, когда теряешь сразу несколько опор – и мужа, и работу, и есть риск потерять маму. Я тоже волнуюсь за тебя. Давай посмотрим, какие есть возможности в этой ситуации? Кто еще может тебя поддержать (родственники, друзья, животные)? Как еще можно заработать денег или как-то еще их получить?»

Важно признать ситуацию, что она действительно болезненная. Важно признать свои чувства и разрешить им быть. Прожить их (порой это бывает очень больно). Важно создать альтернативное развитие ситуации – получить ту защиту и поддержку, которую мог бы дать заботливый взрослый.

 

--

Образы собирательные, совпадения случайны.




Теги: забота, забота о себе, жалость к себе, травма, чувства, эмоции, поддержка, самоподдержка
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Что означает «мои ценности»?
«Куда я живу, для чего и как именно я живу»
Вечные темы «Любовь» и «Деньги»: как Тень «Скряга» ограничивает возможности «трудиться, творить и любить».
Что на самом деле "зажимает" Скряга?
Кладбище психологов: когда уже десятый психолог не помогает.
«У меня до вас было десять психологов. Ни один мне не помог. И вы тоже мне не поможете».
А вы – помните об этом при выборе партнера?
Чем вы руководствуетесь при выборе партнера? Кроме характеристик партнера - обращаете ли внимание на свое собственное состояние?
Шесть лет терапии. Ожидания и реальность.
О том, чего я ожидала от терапии и что поменялось в реальности.
Всепринятие и позитив: адекватные и токсичные формы.
«Хочу научиться принимать мир и избавиться от плохих чувств» говорит человек. А когда разбираемся, что это означает, то звучит это примерно так: «хочу продолжать подставлять голую попу под укусы комаров, и чтобы попа от этого не болела и не чесалась, а я при этом не злился и не грустил».

Топ публикаций
Невротик и развитие невроза. (Перечитывая Карен Хорни) Невротик и развитие невроза. (Перечитывая Карен Хорни) Невротик – это человек, находящийся под воздействи...
Для чего рожают детей Для чего рожают детей Речь не будет идти сейчас об эволюционных или био...
О чем говорит молчание в отношениях О чем говорит молчание в отношениях Одним из маркеров охлаждения отношений в браке явл...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice