Прочее 01 Июля 2020 Ромащук Алексей

Просмотров: 162 Поделится:

Время против тревоги

Машина времени есть у каждого из нас: то, что переносит в прошлое — воспоминания; то, что уносит в будущее — мечты.

Герберт Дж. Уэллс 

Хотите узнать, как при помощи времени снизить тревогу и обрести уверенность?  Как спокойно посмотреть на проблемы вокруг? И как принять своё будущее?

Для начала, давайте избавимся от слова проблема! Есть дополнительные расходы или текущие вопросы, которые нужно решать. Но это не проблемы. Хорошо?

Как же решить все эти текущие вопросы?  В фильме « Шпионский мост» герой Тома Хэнкса спрашивает у пойманного советского шпиона Абеля, «Разве вы не волнуетесь?». На что, тот отвечает, «А это поможет?»  Для решения любых вопросов человеку порой достаточно перестать тревожиться сверх меры. Но, как быть, если ты не шпион?
 

Фриц Перлз в книге «Гештальт подход и Свидетель терапии» ставит  знак равенства между мышлением и фантазией. Пятнадцать лет назад  для меня это стало настоящим открытием! Из фантазёра я в один момент превратился в мыслителя. И вы ошибаетесь, если думаете, что уже разучились мечтать. Думать и есть фантазировать.

Именно фантазия сейчас вам и пригодится, чтобы снизить тревогу.  Для первого упражнения ещё понадобятся: простая машинка времени  (включите фантазию) и одиннадцать   минут тишины. 
 

Вспомните  свой первый экзамен,  признание в любви или опоздание на поезд. Подойдёт любое тревожное событие, происходившее плюс минус одиннадцать лет тому. Вспомните, как всё тогда разрешилось, обратите внимание на свои чувства тогда и сейчас. Запомните, как вы теперь относитесь к своим прошлым тревогам. Запомнили?

Возвращайтесь в «сейчас» и подумайте о насущных вопросах. Как всё достало! Почему Я? Почему именно теперь? Когда это кончится? Ну, и так далее. На ваш вкус.

А теперь представьте, что на дворе 2031 год. Вы смотрите на закат солнца или огонь в камине, пьёте напиток на ваш вкус и смеётесь. Вы вспоминаете и смеётесь сквозь годы и сквозь слёзы уже над своими нынешними  трудностями. Используйте ту же точку зрения, что во время  путешествия в своё тревожное прошлое.  Можно побыть в этом будущем сколь угодно долго.
 

А как справиться с тревогами будущего, не такого далёкого как 2031 год? Того будущего, в котором  хочется найти работу, обратиться к доктору, познакомиться с девушкой или парнем.

Назовём это упражнение «История вещей». Что понадобится? Фантазия и старый деревянный стул или стол. В крайнем случае, подойдёт карандаш или банкнота.

Сядьте на стул и сделайте с три медленных глубоких вдоха. Станьте стопами на пол  и почувствуйте земное притяжение.  Ощутите, каждую точку  в которой  соприкасаетесь с миром.

Подумайте, сколько лет вашему стулу или столу? Из какого дерева он сделан? Представьте, как и когда росло это дерево в лесу. Когда-то ваш стул шелестел листвой и пил дождь. На нём точно сидели и пели птицы. Это продолжалось довольно долго, ведь деревья не вырастают за один день. Какой путь ему пришлось пройти, чтобы оказаться здесь и сейчас?
 

Нас окружает уйма вещей и у каждой своя история. Уже где-то есть стул и стол в вашем кабинете на будущей работе мечты. Ваш первый миллион печатается, а любимые люди ещё простые незнакомцы.  Растут в лесу карандаши, которые вы купите детям или внукам в школу. Мир ждёт нас. Позволим же будущему случиться.

 
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Возврат к списку