«Вот какие мы бестолковые! Вот нам куда надо, а мы куда ушли?!» - слышу я, находясь в торговом центре. Оборачиваюсь на этот возглас и вижу, как женщина обращается к мальчику лет 2-3-х. Она с внуком и её дочь, мама мальчика спустились на ступеньки вниз, а выход был прямо.
Бабушка сказала это, назвав бестолковыми и себя, и дочь и внука.
Зацепила меня слегка эта её фраза. Почувствовала я лёгкую досаду, что так привычно многим критиковать себя, называя «бестолковым», «бестолочь», «ворона», «неумеха», «неудачник(ца)», «растяпа», «бездарь», «дура» и т.п.
Да, жаль, что мы с детства слышим это в свой адрес от близких людей, мамы, папы, бабушек, дедушек, тёть, дядь и т.п. А потом и от воспитателей в детском саду. А потом от учителей в школе.
И так нам становится привычно и к себе так же относиться.
И так привычно себя критиковать, осуждать, обвинять.
И так привычно жить с этим таким недобрым отношением к себе.
И порой невдомёк нам задуматься о том, а поддерживают ли нас такие слова?
Помогают ли они исправить оплошность, ошибку?
А что нам хочется услышать в этот момент? Критику ли?
Или всё же слова поддержки, что всё с тобой хорошо, что так вышло случайно, что бывает, что, возможно, ты сейчас расстроен чем-то или устал и поэтому твоё внимание рассеяно?
Или всё же слова поддержки, что всё с тобой хорошо, что так вышло случайно, что бывает, что, возможно, ты сейчас расстроен чем-то или устал и поэтому твоё внимание рассеяно?
А если мы всё же слышим критику, то с какими чувствами мы сталкиваемся, слыша это в свой адрес? И говоря себе это сами?
Со стыдом и с чувством вины.
Стыдно, что я какая-то плохая, что в чём-то ошиблась.
Стыдно, что я какая-то бездарная, что-то не учла.
Стыдно, что я какая-то бестолковая, что-то упустила.
Чувства эти токсичные.
Они нам сигнализируют о том, что мы должны оправдать чьи-то ожидания.
Почему должны, и чьи ожидания, правда, не понятно.
Они нам сигнализируют о том, что мы должны оправдать чьи-то ожидания.
Почему должны, и чьи ожидания, правда, не понятно.
Как вы думаете, помогают нам эти чувства быстрее и лучше справиться с ситуацией?
Когда мы попадаем в переживания, а вина и стыд являются тяжёлыми и неприятными переживаниями, то в этот момент наш интеллект «отключается».
Пока мы в переживаниях, наш интеллект нам не доступен.
Поэтому, чем больше мы слышим критики, недовольства и осуждения в свой адрес, тем дольше мы остаёмся в переживаниях. И тем сложнее нам исправить ситуацию быстро и верно.
Поэтому очень часто первое, с чем я работаю с клиентами – это с тем, что помогаю изменить отношение клиента к себе.
В этом недобром и не поддерживающем отношении к себе кроется причина большинства трудностей в отношениях с другими людьми.
На это отношение к себе надстраивается всё остальное.
Как мы относимся к себе – так мы и позволяем относиться к себе другим людям.
Так мы выбираем партнёра, работу, круг общения.
Так мы выбираем партнёра, работу, круг общения.
Так мы и относимся к нашему партнёру.
К нашим детям. К близким нам людям.
Помогает ли это сделать отношения приятными для нас? Близкими, тёплыми, поддерживающими и любящими?
Хорошо ли нам в таких отношениях?
Хорошо ли нам в таких отношениях?
Мне кажется, что всем от этой критики в отношениях плохо.
Если вы узнали себя в этом описании, то в первую очередь, мне хочется сказать вам, что я вас понимаю и сочувствую вам.
Мне жаль, что нам пришлось слышать слова критики в тот момент, когда мы нуждались в поддержке.
Но всё поправимо!
Мне жаль, что нам пришлось слышать слова критики в тот момент, когда мы нуждались в поддержке.
Но всё поправимо!
Как же можно помочь себе?
Что же можно начать делать самостоятельно?
Как же можно начать менять это?
Для начала замечать то, что вы это делаете. Заметить и признать это.
Сказав себе примерно следующее: «Да, я привык себя критиковать, осуждать. И я хочу изменить своё отношения к себе».
Все изменения начинаются с принятия или признания того, что есть.
Следующим шагом будет то, что когда вы заметили, что в очередной раз себя покритиковали, обругали, осудили, то найти слова поддержки для себя.
Например, сказав следующее: «Да, я ошибся. Да, я что-то упустил. Я сделал это невольно. Вероятно, я на что-то отвлёкся и был из-за этого рассеян. Я не могу всё учитывать. Я могу это взять в свой опыт. И учитывать это на будущее».
Ведь когда мы себя начинаем обвинять и критиковать, то мы часто ещё и не даём себе возможности переварить случившееся и перевести это в свой опыт. Чтобы потом в следующий раз это учитывать.
Итак, мы смогли поддержать себя уже после того, как успели себя покритиковать.
Уже хорошо, что поддержали!
Следующим шагом будет то, что в какой-то момент мы сможем остановиться от критики и вместо неё сказать себе слова поддержки.
И это будет ваша маленькая победа!
Далее, чем чаще вы сможете останавливать себя от самокритики и самобичевания, тем больше будет закрепляться эта новая нейронная сеть.
И через какое-то время эта новая привычка поддерживать себя станет для вас такой же обычной, как ранее была привычка ругать.
Настойчивости вам и доброго отношения к себе!
А вам помогает в жизни, если вы себя ругаете и осуждаете?
Поделитесь, пожалуйста, буду вам очень благодарна за ваши отклики!
Часто бывает так, что без помощи психолога сложно сделать эти шаги.
Если вам нужна моя поддержка, то обращайтесь, пожалуйста!
Буду рада вам помочь разобраться с вашей ситуацией и найти возможные пути выхода из неё!
Если вам нужна моя поддержка, то обращайтесь, пожалуйста!
Буду рада вам помочь разобраться с вашей ситуацией и найти возможные пути выхода из неё!
До новых встреч!
