Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ВНЕШНЕЕ НЕЗАВИСИМОЕ ОЦЕНИВАНИЕ. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

Подписаться на автора ВНЕШНЕЕ НЕЗАВИСИМОЕ ОЦЕНИВАНИЕ. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ
02 Мая 2017 14:29:14
1959

Внешнее независимое оценивание (ВНО), относительно новая форма экзамена, основанная на тестовых технологиях. Такая  форма экзамена требует не только хороших знаний по предметам, но и предварительной психологической подготовки. Наиболее значимыми характеристиками, которые требуются в процессе ВНО, являются: высокая мобильность, переключаемость; высокий уровень организации деятельности; устойчивая работоспособность,  высокий уровень концентрации внимания, четкость и структурированность мышления. Поговорим о психологической подготовке к ВНО  и выясним  психологические закономерности таких испытаний с кандидатом психологических наук, доцентом, специалистом в области саморегуляции Натальей Леонтьевной Калайтан.
 
- ВНО это проверка не только знаний, но и испытание психологической устойчивости. Что происходит в процессе ВНО с организмом, нашей психикой?
 
- Подготовка к ВНО является чрезвычайно актуальной проблемой для современных школьников и их родителей. Все усилия школьника направлены на дополнительную подготовку к тестированию, в то время как родители стараются обеспечить все необходимые условия для того, чтобы помочь своему ребенку преодолеть этот важный рубеж. Однако все эти усилия могут оказаться тщетными, если не знать о последствиях, к которым может привести стресс, неизбежно возникающий в ситуации ВНО. Во время стресса в организме человека резко повышается активность коры надпочечников, гипофиза и гипоталамуса. Эти структуры выбрасывают в кровь огромное количество гормонов и других активных веществ для поддержания организма в тонусе. Учитывая то, что школьник находится в стрессовой ситуации не только в момент прохождения ВНО, но и в течение длительного периода подготовки и напряженной работы, нервная система постоянно находится в возбужденном состоянии, что может провоцировать раздражительность и бессонницу. Сама же ситуация ВНО может стать моментом, когда организм уже не справляется с нагрузкой и начинается физическое и эмоциональное истощение. Чрезмерное волнение приводит к тому, что все усилия организма направляются на то, чтобы совладать с эмоциональным напряжением. При этом резко снижается качество и продуктивность таких когнитивных процессов как внимание, мышление и память. Так, в самый неподходящий момент школьник неожиданно для себя обнаруживает, что не может вспомнить даже самой простой информации, которую еще недавно безупречно знал, или из-за волнения не может сосредоточиться на выполнении задания и совершает простейшую ошибку.  
 
- Какие существуют приемы запоминания и усваивания информации?
 
Существует множество методов и приемов запоминания информации. Например, популярными и эффективными являются методы мнемотехники, позволяющие запомнить различные виды информации на основе выстраивания ассоциаций. Лучше всего запечатлеваются в памяти события и информация, связанные с эмоциями, чувствами и ассоциациями. Многократное повторение более эффективно после понимания смысла информации. Также информация лучше запоминается, если непосредственно после запоминания применить ее на практике в конкретной деятельности. Важно сделать процесс обучения интересным и увлекательным, наполнять его интересными примерами из жизни. Если родители будут по возможности больше участвовать в процессе обучения школьника, помогать ему разбираться в материале и вместе находить интересные примеры и ассоциации, этот процесс будет более увлекательным и эффективным.
 
- Как оптимально организовать время школьника, который готовится к сдаче ВНО?
 
Важно, чтобы подготовка к тестированию была систематической и регулярной. Помимо прослушивания дополнительных курсов или занятий с репетитором особое внимание необходимо уделить самоподготовке, которая должна быть спланирована совместно со школьником, учитывая его  загруженности другими видами деятельности. Такая подготовка будет эффективна только в том случае, если у школьника будет оставаться достаточно времени на полноценный отдых. Например, на самоподготовку должно отводиться 1,5-2 часа времени ежедневно, кроме воскресенья. При этом необходимо сделать небольшой  перерыв  между основной учебой в школе и самоподготовкой, для того, чтобы этот процесс был более эффективным. В случае нарушения этого графика, неиспользованное время должно быть компенсировано в другие дни. За продуктивную работу в течение недели в качестве поощрения могут быть использованы приятные бонусы, которые также будут хорошей мотивацией для регулярной самоподготовки.
 
- Как вести себя во время тестирования, чтобы как можно более успешно пройти испытание?
 
Для того, чтобы ситуация тестирования была менее стрессовой важно сформировать правильное отношение к ней. И это во многом зависит от родителей. Например, если родители постоянно транслируют ребенку сверхзначимость данного события или, что еще хуже, формируют у ребенка страх перед неудачей, то школьник будет сосредоточен не на выполнении заданий, а на том, чтобы справиться с волнением и избежать наказания. А в такой ситуации маловероятен положительный результат.
 
- Какие существуют приемы саморегуляции, которые позволят себя более уверенно чувствовать в такой стрессовой ситуации как ВНО? 
 
Хорошо зарекомендовали себя техники дыхательной саморегуляции. Они позволяют быстро и эффективно снизить состояние тревоги и сконцентрироваться на выполнении заданий. Это техника так называемого «квадратного дыхания»: на счет четыре делаем вдох, на счет четыре – задерживаем дыхание, затем на счет четыре – выдох и снова на счет четыре – пауза и задерживаем дыхание. В таком ритме необходимо дышать несколько минут. Вторая техника построена на принципе расслабляющего воздействия  дыхания с преобладанием выдоха. Быстрый вдох и медленный выдох способствует снятию эмоционального возбуждения, ослаблению боли и дискомфорта. Во время такого дыхания необходимо мысленно представлять движение и напряжение мышц на вдохе, и расслабление – на выдохе, мысленно направляя дыхание в соответствующую группу мышц. Описанные техники могут быть применены непосредственно перед началом тестирования для общего расслабления или в момент повышения уровня тревоги как экспресс-метод снятия эмоционального напряжения.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен



Топ публикаций
Про отношения: от невротических к здоровым Про отношения: от невротических к здоровым Мы не можем ошибиться по поводу партнера, мы можем...
Идеи, что помогают "Жить" а не "Существовать" Идеи, что помогают "Жить" а не "Существовать" Несколько простых идей, которые помогут по настоящ...
Как распознать психопата Как распознать психопата Контрольный список психопатии Хэйра был первоначал...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice