Техника «Цветок женской сущности».
Изобразите цветок, у которого есть серединка три лепестка. Форма, размер и контур цветка и его составляющих могут быть самыми разнообразными.
1. «Выберите один из лепестков для создания источника женского бытия, женской сущности. Можете ли вспомнить женщин, которые были для вас образцом для подражания?.. Кто учил вас быть женщиной?.. Что питает вас как женщину?..»
2. «Теперь создайте второй лепесток - тень вашей женской сущности, вашего бытия как женщины. Что спрятано за вашей спиной, в тылу? Каковы темные стороны женского бытия? Что лежит позади, в прошлом?..»
3. Третий лепесток должен называться визави, то есть тот, к кому вы обращаетесь своей женской сущностью. Кто был твоим доверенным собеседником, когда вы были девочкой? В каком собеседнике (мужчинах и женщинах) вы нуждаетесь сейчас, уже став женщиной, и почему? Чего вы ждете от него?
4. «Серединка, центр цветка - это свободное пространство для создания поля на тему Я как женщина. Оно может быть связью, сцеплением, слиянием всего того, что было важно сейчас, когда вы создавали лепестки... Может быть, эта часть имеет и совершенно самостоятельное, четко очерченное значение... Создайте этот центр цветка в соответствии с тем, как вы чувствуете себя и свою тему Я как женщина».
Упражнение «Стрела Артемиды».
"Артемида, помоги мне сосредоточиться на поставленной цели!"
Это упражнение приобщает бессознательное к тайне «прицеливания». Нередко мы стремимся к своим целям чересчур резко или выбираем не подходящее для их достижения время. Действуя в воображении, мы можем осознать, что именно нам надо делать, чтобы двигаться к своей цели уверенно и сосредоточенно.
Сядьте поудобнее, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и позвольте себе полностью расслабиться.Закройте глаза и представьте себе, что вы держите в руках лук. Почувствуйте ступнями и всеми мышцами ног, как прочно ваши стопы соприкасаются с землей. Если у кого-то появлеятся желание встать сделайте это. Держите лук одной рукой, а тетиву с приложенной к ней стрелой – другой. Ощутите, как напрягаются мышцы рук, когда вы натягиваете лук.А теперь постарайтесь ясно и отчетливо увидеть находящуюся впереди вас цель. Обратите внимание на то, как указывает на нее острие стрелы. Теперь лук заряжен и полностью готов к выстрелу, стрела направлена точно на цель. Почувствуйте, сколько энергии сконцентрировано в спокойствии заряженного лука. Вам надо только отпустить стрелу, чтобы эта энергия понесла ее к цели. Пуск стрелы высвободит энергию движения.И вот стрела выпущена. Следите за ее стремилтельным полетом и чувствуйте ее устремленность к цели. Ничего больше не существует для стрелы – только цель. Никаких сомнений, отклонений в сторону, никаких отступлений. Стрела летит безупречно прямо и входит в сердце цели.
Спокойно и уверенно вы можете послать в цель еще несколько стрел и, делая это, ощутить направленную в одну точку концентрированную силу и решительность.
Теперь возвращайтесь назад и медленно открывайте глаза.
Артемида – это богиня, которая очень внимательно относилась к своим границам. В достижении цели важно правильно расставить границы – между деятельностью, которую нужно делать и которую следуют оставить на потом или вообще не делать.
- Проведите эксперимент - каждый день (в течении одной недели, лучше утром и наедине с собой) пишите себе список дел на день и расставляйте приоритеты. Говорите «да», тем делам, которые приведут Вас к Вашим долгосрочным, желанным целям. Говорите «нет» рутине и мелким поглотителям вашего времени. И учитесь говорить «нет» другим людям!
- Действуйте, сохраняя на губах улыбку, а в душе ощущение собственной силы и возможностей. В течении недели говорите себе, повторяйте про себя что-нибудь вроде: «Я могу!», «Я способна добиться того, чего хочу!», «Моя жизнь принадлежит мне!», любую формулу, которую вы найдете для себя сами и которая в наибольшей степени поможет вам сохранить ощущение уверенности в себе. Можете выбрать себе новое имя, которое отражало бы уверенную в себе, сосредоточенную на своей цели женщину – и в течении недели называть себя этим именем (про себя).
Техника «Храм Гестии».
Представьте себя, идущей по тротуару улицы шумного города. Обратите внимание на прохожих. Заметьте, одни из них радостны, другие печальны, лица иных похожи на маску, под которой невозможно понять какое настроение у этого человека. Посмотрите на витрины магазинов, рекламные баннеры. Что еще есть на улице? Автомобили, стоящие в пробке? Светофоры со звуковым сигналом? Осмотритесь вокруг. И двигайтесь дальше. Теперь поверните и зайдите на более спокойную улицу, двигайтесь по ней не спеша. Здесь можно встретить редкого прохожего. Возможно, один из них окажется вашим знакомым, возможно, вы остановитесь на несколько минут поговорить, а может быть, только поприветствуете друг друга и двинетесь дальше? Двигайтесь дальше… Поверните еще раз. Вы оказываетесь в тихом переулке, в конце которого видите храм. Это храм богини Гестии. Двигайтесь к нему, осмотрите его величественный фасад, величественный простой строгой красотой. Подойдите к нему… посмотрите на двери храма, это массивные, резные деревянные двери, открывайте их, они легко поддаются, вы входите и оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной. Обратите внимание на опрятность тщательно прибранного храма. В центре храма горит огонь, всмотритесь в языки его пламени, мерные и неспешные…. Обострите свой слух, что говорит вам тишина? Двигайтесь по направлению к очагу, сядьте рядом с ним и внимайте его величию. Смотрите на огонь, ощущайте его тепло, его свет и мерное горение, спокойное свечение, пусть в него канут все сомнения, раздирающие страсти, тревоги, вина, все то, что не дает уснуть по ночам. Впустите в себя тишину и покой храма. Если Вас терзают какие-то вопросы, глядя на огонь и слушая тишину, задайте их…Слушайте…Будьте внимательны и не торопитесь с получением ответа…Возможно, ответ придет в виде образа или ощущения, возможно вы почувствуете легкий ветерок, коснувшийся вашего лица, или тепло от огня. А возможно Вы услышите приветливый голос самой Гестии? Дайте огню, горящему в храме, переместиться внутрь Вас, проследите, какие образы возникают при этом, какие закоулки души озаряются светом, а какие согреваются. Каждый раз, кода Вы будете обижены, раздавлены требованиями или неудачами, уставшими от суеты, Вы можете приходить в храм Гестии. Здесь Вы защищены, здесь умиротворение и благодатный покой. Здесь Ваш дом. Посидите в этом состоянии несколько минут и открывайте глаза».
«Женщина-кошка, женщина-собака".
Проделайте мысленный эксперимент. Представьте себя кошкой. Как Вам в таком образе? Комфортно или нет? Какие чувства у Вас возникли? Посмотрите на себя как бы со стороны. Что Вы видите? Чтобы сказали другие люди, если бы Вы предстали перед ними в образе кошки? Чтобы сказала Ваша мать? Как отреагировал Ваш отец? Ваш супруг? Ваша первая любовь? Ваша подруга?
Что Вам хочется делать, находясь в образе кошки? Куда пойти и чем заняться?Если Вы чувствуете дискомфорт, повторите попытку. Если снова ничего не выходит, попробуйте сделать следующее. Возьмите ручку и лист бумаги, начните писать то, что звучит у Вас в голове. Например, это может быть фраза: "Тебе нечего делать?" или что-то вроде того. После проанализируйте от кого Вы чаще всего слышали подобные фразы. Насколько они "Ваши". Попробуйте их устранить. Отмахнитесь от них, пошлите их к черту.
Подумайте над тем, как Вы относитесь к "Женщинам-кошкам". Поразмыслите почему у Вас такое отношение?
Представьте, что Вы собираетесь на новогодний маскарад и Вам отвели роль "Женщины-кошки". Какой костюм Вы станете подбирать? Понравится ли Вам быть "Женщиной-кошкой" или более подошла бы другая роль? Например, "Женщина-лошадь", "Женщина-собака", "Женщина-змея", "Женщина-обезьяна".
Вспомните Ваши актуальные проблемы и задачи, которые перед Вами стоят. Подходят ли качества "Женщины-кошки" для их решения. Как качества "Женщины-кошки" могут Вам пригодиться в нынешнем положении.
Что может произойти в Вашей жизни такого, если Вы станете развивать в себе качества кошки? Кому это может помочь, а кому навредить?
Как часто Вы проявляете качества кошки? Как давно Вы "кормили" свою кошку? И чем? Чего хочет Ваша внутренняя кошка? Как дела у Вашей внутренней собаки? Что она сейчас чувствует, чего хочет? Покусать Вашу кошку? Или, возможно, автора этой статьи? Подумайте, что это может означать?
- Возьмите лист формата А4. Нарисуйте свою внутреннюю кошку и собаку. Когда завершите работу преступите к анализу рисунка. Кого Вы нарисовали в первую очередь? Получили ли Вы удовольствие от процесса рисования кошки и собаки? Кто получился симпатичней? Кто больше по размеру? Сколько времени Вы потратили на изображение каждой фигуры? Что это все может означать? Хочется ли вам перерисовать свой рисунок? Если да, то сделайте это. Если Вы понимаете, что баланс сил Ваших фигур не равен, попытайтесь преодолеть это. Если кошка маленькая и находится где-то внизу листа, попробуйте ее увеличить. Начните с символического уровня. Возьмите цветные карандаши, придайте рисунку цвета.
