ТЕХНИКИ РАЗВИТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ

Выберите эмоцию из списка (см. ниже). Это может быть как приятная, так и неприятная эмоция.

В идеале нужно выбрать эмоцию, которую вы испытываете в момент выполнения упражнения.

Если не можете определить, какую эмоцию испытываете, выберите эмоцию, которую переживали недавно, ту которую легко вспомнить.

Ниже приведен список наиболее часто переживаемых эмоций.

A.  -  Затем подключите воображение изобразите, как выглядит ваша эмоция. Рисунок не должен, что-то означать для кого-то кроме вас.

B.   - Затем опишите действие, которое соответствует вашей эмоции.

C.   - Затем попробуйте придумать звук, который описал бы эмоцию.

D.  - Следующий шаг - определить интенсивность эмоции, на которой вы сосредоточились.

E.   Затем дайте качественную характеристику эмоции. Проявите творческий подход. Например, если вы очень раздражены вы можете написать что ваша кровь «закипает», или, если это бесполезность вы можете написать, что вы товар, который продается с 90% скидкой вот уже второй год. Пишите все, что хотите, описывайте физические, метафорические, символические характеристики эмоции. Главное детализируйте ее.

F.   И напоследок опишите свои мысли связанные с эмоцией. Описывая свои мысли, вы должны быть в состоянии закончить следующие предложения: «мои мысли заставляют меня думать, что…» или «мои эмоции заставляют меня думать о…». 

Опишите свою эмоцию:

Название эмоции___________________

Нарисуйте эмоцию: 

Опишите связанное с ней действие: _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Опишите связанный с ней звук:

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Определите интенсивность эмоции (от 0 до 10): 

 _______________________________________________________________________________________________________

Опишите качество эмоции:

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Опишите относящиеся  к эмоции мысли:

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Нарисуйте на листе бумаги круг. Поделите этот круг на 10  (или 8 или 12 секторов). По краям секторов напишите какое-либо важное  для вас чувство. На краю противоположного сектора напишите чувство, которое считаете противоположным первому. Занесите в следующий сектор еще одно важное  для вас чувство  и снова в противоположный сектор – полярное ему чувство. Заполните таким образом весь круг. После раскрасьте каждое поле тем цветом, которое соответствует чувству, записанному в секторе.