×
Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.


Уважаемый читатель сайта!
Приглашаем присоединиться к нашим социальным страницам. Спасибо, что ты с нами!
Спасибо, я уже с вами!
Авторизация Регистрация
Логин:

Пароль:
psypractice

Топ публикаций

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.


Мы в соцсетях
Новое на форуме

Перейти на форум

Укажите ваш E-mail


подписаться

Техники запоминания снов

05.04.2016 13:05:55
Подписаться на автора
2115
Техники запоминания снов
Техники запоминания снов


Каждый из нас видит сны, каждую ночь. Просто не все могут их вспомнить после пробуждения. Если вы хотите ближе познакомиться со своим бессознательным, хотите научиться помнить сновидение после того как проснулись, я предлагаю вам ряд специальных техник.

Предупреждение! Если вы и так помните свои сны, ведёте дневник и работаете со сновидениями, то техники эти применять нельзя. Не уподобляйтесь старухе из сказки про золотую рыбку. Вы же помните, чем всё кончилось? На практике, если человек, которому сны и так вспоминаются, начинает пользоваться техниками запоминания снов, дабы стать ещё ближе к бессознательному и научиться, прямо-таки, повелевать им, то происходит обратный процесс. Сны попросту перестают вспоминаться, или бессознательное подступает так близко, что это может стать опасным для психики.

  1. Заведите себе красивый дневник сновидений. Пусть он будет таким, который вы купили бы любимому ребёнку. Придите в канцелярский магазин и не жалейте средств на приобретение дневника. Пусть у вас будет самая лучшая бумага, самая красивая ручка. Не пользуйтесь диктофоном, подготовьте всё для того, чтобы писать от руки, это подключает мелкую моторику, мозг получает большую стимуляцию, задействуются творческие способности. Если вы непременно хотите пользоваться планшетом или иным электронным гаджетом, то пусть это будет ваше «любимое» электронное устройство, купите для него новую наклейку или чехол. Все эти маленькие хитрости направлены на то, чтобы заручиться поддержкой вашего бессознательного. Оно, как маленький ребёнок, хочет внимания и красивых игрушек. Оно хочет быть уверено, что ваше желание «дружить» с ним – в серьёз и надолго, вы готовы тратить на него деньги и удовлетворять маленькие прихоти. Поэтому отнеситесь к вашему внутреннему ребёнку со всем уважением и начните его радовать, а он в свою очередь непременно откликнется вам. Возможно, вам в ближайшую ночь что-то приснится, а может быть, пройдёт некоторое время, контакт произойдёт не сразу, будьте терпеливы, как заботливый родитель. И помните: что бы вам не приснилось, записывайте это в дневник, ставьте число и дату, отмечайте свои чувства во сне и при пробуждении. Если вы будете добросовестно вести записи, ваше бессознательное поймёт, что его сообщения важны для вас и находят применение в реальности, тогда уверившись в серьёзности ваших намерений, оно станет верным союзником.
  2. Управление пространством. Позаботьтесь о своём комфорте во время сна. Пусть это будет полноценный отдых. Купите удобный матрас. Перед сном проветрите комнату. На ночь не переедайте и не употребляйте спиртного. Помните, где ваше внимание, там и энергия. Если вы будете иметь ясное желание вспоминать сны, то со временем оно непременно исполнится.
  3. Стакан воды. Перед сном налейте в стакан воды. Пусть это будет красивый стакан и вода хорошего качества. Ложась в постель, выпейте полстакана воды. Пока пьёте, проговаривайте про себя: «Я запомню сны этой ночи». Если после пробуждения вы всё равно НЕ вспомните снов за ночь, то допейте оставшиеся полстакана воды, проговаривая про себя: «Сейчас и в течение дня я вспомню свои сновидения». В течение дня обращайте внимание на то, что происходит вокруг, какие люди встречаются, что на улице и дома происходит. В тот момент, когда вы и думать забудете про то, что надо вспомнить сон, он вспомнится сам собой. Какая-то небольшая деталь, незначительное событие, знак или образ запустит механизм вспоминания.
  4. Тибетская медитация. Ложитесь в постель, но перед сном выполните следующее упражнение. Лягте и расслабьте мышцы. Вы можете помочь себе с помощью дыхания. Пусть все мышцы тела будут расслаблены. Теперь сконцентрируйтесь на вашем желании запомнить сны последующей ночи. Пусть оно станет ясным и чётким. После этого переведите внимание на заднюю стенку глотки. Представьте себе там светящийся шарик. Когда ощущение шарика на задней стенке глотки станет устойчивым, поместите своё желание увидеть и запомнить сон в этот шарик. Удерживайте его там столько времени, сколько посчитаете нужным, проговаривая про себя «Я хочу вспомнить сны», «Я готов вспомнить сны».
  5. Визуализация. Перед сном, лёжа в постели, представьте себе, как вы проснулись, сели, свесили ноги с кровати и ,вспомнив сон, записали его. Представьте себя это во всех подробностях, с телесными ощущениями, а главное с чувством удовлетворения от исполнившегося желания. Потом засыпайте, а после пробуждения, проделайте всё также в реальности, как делали в своём воображении перед сном. Возможно, с первого раза вам не удастся вспомнить сон, но если проделаете такое упражнение раз 10, то эффект будет точно. Главное, не напрягайтесь, не ругайте себя, не обвиняйте ваше бессознательное в недоступности. Ласково просите его, будьте терпеливы и благодарны за каждый небольшой образ, который будет вам запоминаться. Записывайте любой отрывок или смутный образ, который вам вспомнится.
  6.  Если вы уже проснулись:
  • Оставайтесь лежать в позе, которую приняли во сне, и постарайтесь вспомнить, что снилось. Не двигайтесь, пусть ваше тело поможет вам вспомнить.
  • Лёжа в постели, прислушайтесь к своим эмоциям, это может стать подсказкой.
  • Если не удаётся вспомнить, попробуйте поменять позу: возможно, вы угадаете то положение тела, при котором вам снился сон, и тогда телесная память откликнется на ваше желание, и сон вспомнится.
  • Лёжа в постели, перебирайте мысленно знакомых вам людей. Вполне возможно, что вы вспомните образ человека, который вам приснился.
  • В течение дня смотрите внимательно на мир вокруг. Какое-то незначительное событие, встреча, человек или предмет могут дать подсказку, и сон вспомнится.
  • Записывайте даже маленькие кусочки снов, даже обрывочные образы, ведите дневник сновидений регулярно.
  • Хорошо, если у вас есть доверенный друг, с которым вы можете делиться своими сновидениями. Рассказывая друг другу сны, воздержитесь от интерпретаций и излишних эмоций. Просто поддержите друга, сказав «Это красивый сон» или «Это интересно». Бессознательное будет чаще откликаться на ваше желание познакомиться с ним поближе, если будет уверено, что его послания важны и интересны кому-то во внешнем мире.




Теги: сны, сновидения, запоминание
Понравилась статья? Читай больше вместе с нами


Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться


Другие публикации автора:




яндекс.ћетрика