Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Страх и тревога. Что с ними делать.

Подписаться на автора Страх и тревога. Что с ними делать.
20 Апреля 2016 16:23:29
4505

Мы все тревожимся  и чего-то  боимся. Страх  часто сопровождает нас изо дня в день. Нас одолевают разнообразные сомнения. Вам же знакомы следующие вопросы?
 - А вдруг, если мы примем это решение, то оно будет неверным, и мы проиграем?
 - А если я провалюсь на экзамене или прогорит сделка?
 -  А если меня засмеют коллеги, предложи я новую идею инноваций в бизнесе?
 - ваш вариант…

Такого рода мысли сопровождают каждого из нас. Вопрос только в интенсивности и периодичности. Что же делать?

Единственный логичный ответ, который приходит мне в голову такой: взять и делать то, что задумали, несмотря на тревогу и страх.

Интересно, но, когда мы делаем что-то, планируем, активно реализовываем наши планы, то тревоге нет места. Нет места и страху. Все дело в концентрации внимания. Мы не можем концентрировать наше внимание на многих вещах одновременно. Это касается и чувств. Если мы сконцентрированы на действии, и оно занимает все наше внимание, то вся наша энергия будет уходить в действие. Ее не будет оставаться на размышления о том, насколько это действие правильно, нужно, ценно. Так же, не будет оставаться энергии для того, чтоб размышлять над всеми неудачами, которые могут возникнуть на пути к реализации намеченного. Потом, когда действие сделано, тогда может вернуться страх или о совершенном действии или о будущих свершениях. Скорей всего о будущих, так как относительно прошлого страх в основном не возникает.

Стоит все – таки отметить, что разница между страхом и тревогой в том, что страх имеет объект, то есть мы боимся всегда чего-то. А тревога объекта переживаний не имеет. Она возникает, как смутное чувство и может окутывать все тело и влиять на общее психо-эмоциональное состояние.

Один из видов борьбы с тревогой – перевести тревогу в страх, то есть найти объект боязни. Тогда, когда мы знаем, чего именно опасаемся, у нас появляется шанс  с этим иметь дело и выбрать, какие именно отношения мы будем устанавливать с объектом боязни.

Возвращаясь к активным действиям, хочется добавить, что, если мы решили, что можем убрать тревогу насовсем, просто поработав с ней и определив ее причины то, скорей всего, мы ошибаемся, так как тревога, особенно экзистенциального характера, свойственна всем людям, и ее нельзя уничтожить. Она время от времени захаживает в гости даже к самым продвинутым знатокам человеческих душ. Поэтому, стремиться в этом смысле к «стерильности» - это обрекать себя на неудачи снова и снова. Прекрасную книгу по этому поводу написал Ролло Мей «Смысл тревоги». Всем рекомендую.

Так вот, избавиться от тревоги полностью нельзя, можно ее снизить до такого уровня, чтоб нормальное функционирование в социуме было возможным. А потом – дело за вами. Возможность ужиться с тревогой напрямую зависит от того, какие действия вы осуществляете для этого. Не размышление про это, а действия.

Допустим, если мне тревожно находиться среди людей (это в случае, если тревога снижена до нормального  уровня выдерживать социальные контакты), то я просто иду в социум  и исследую, что именно меня тревожит. У меня появляется возможность увидеть, как реагируют на меня другие, какие чувства это у меня вызывает. Я просто иду и делаю действия, которые помогают мне изучить себя и свое поведение в той или иной ситуации. Это дает мне возможность понять, какими механизмами организации и прерывания контакта я пользуюсь и какими мне стоит научиться управлять. Эта возможность возникает у меня тогда, когда я проживаю ту или иную ситуацию, а не когда я фантазирую о ней. Так происходит процесс научения.
Конечно же, это нелегкая задача и на пути к ее реализации вас будут преследовать сопротивления разного рода. Они будут играть роль змея-искусетиля и пугать вас страшными историями. Их функция ясна – они хотят сохранить существующую систему без изменений, так как изменения – это стресс, а организм противится стрессу. Организм хочет находиться в точке спокойствия.

Но, стресс, в данном конкретном случае – это развитие. Развитие всегда сопровождается стрессом, изменения всегда неприятны. Это некое перерождение, благодаря которому гусеница превращается в бабочку. Поэтому  изменения необходимы для того, чтоб расти и развиваться. Так что, принимайте решение: или менять то, что вас не устраивает, или оставаться там, где вы сейчас. И там, и там вас будет преследовать тревога. Но в одном случае, шансов на то, что она станет меньше, та как вы изменитесь и найдете способ с ней подружиться, много, а в другом случае – никаких. Выбор за вами.


Теги: тревога, стресс, развитие, решение, выбор, действие, ответственность
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Почему психолог не должен давать советов
Я как-то писала о том, почему психолог не должен давать советов, если, конечно, это не экспертная область, где рекомендации уместны. А сейчас я пришла к тому, что советы  просто вредны для клиента.
Мы сейчас говорим об экзистенциальных решениях, которые человек  принимает в своей жизни: разводиться или нет, уезжать из страны или нет, менять работу или нет, поддерживать отношения или нет, как жить вообще и прочее.

Как справляться с потоком негативной информации? Реальность, которую мы сами себе создаем.
Мы сами способны формировать свою собственную реальность и у нас есть все рычаги для того, чтоб наша жизнь была наполнена позитивом …
Как мы можем это сделать?
Как не попасть на крючок негативных новостей?
Как научиться фокусировать свое внимание на хорошем?

Философия гештальта. Ценности и смыслы в реальной жизни.
Любая школа психотерапии стоит на философских концепциях. Сейчас я четко вижу, что погрузившись в процесс  изучения гештальттерапии, моя жизнь изменилась. Потом я заметила, что это новое  виденье отчасти было привнесено гештальт философией. Тут я хочу описать основные мировоззренческие позиции гештальттерапии и их влияние на реальную жизнь.
Страх и тревога. Что с ними делать.
Мы все тревожимся  и чего-то  боимся. Страх  часто сопровождает нас изо дня в день. Нас одолевают разнообразные сомнения. Вам же знакомы следующие вопросы?
- А вдруг, если мы примем это решение, то оно будет неверным, и мы проиграем?
- А если я провалюсь на экзамене или прогорит сделка?
-  А если меня засмеют коллеги, предложи я новую идею инноваций в бизнесе?
- ваш вариант…
Такого рода мысли сопровождают каждого из нас. Вопрос только в интенсивности и периодичности. Что же делать?

Как полюбить себя и не превратиться в эгоистку
В нашем мире принято считать, что эгоизм – это плохо, а любовь к себе – это эгоизм. А,  так как,  эгоизм – это плохое, в некоторой степени, запретное явление, то и любовь к себе не особо приветствуется.
Давайте разберем, в чем суть этого явления.

Получение желаемого – это легкость или тяжкий труд?
Существует стереотип, что все нужно заслужить, что все хорошее дается нелегким путем. «Если долго мучится, что-нибудь получится». А зачем мучится? Почему все хорошее дается тяжким трудом? И, разве не настигает человека разочарование после того, как он вложил много сил для достижения результата? Ведь, каким же должен быть результат, чтоб покрыть все усилия на пути к нему? А, если путь был очень труден и чрезвычайно мучителен?
Поэтому и возникает мысль, уже, признаюсь, не  первый раз, про то, что наши желания не должны реализовываться через напряжение, через трудности, через нечеловеческие усилия. Мы не должны жертвовать собой, своими интересами, личной жизнью или здоровьем  для того, чтоб получить желаемое, потому что мы очень быстро обесценим результат, так как не сможем себе простить те жертвы, которые понесли.
Легкость, наслаждение процессом, удовольствие от действия – вот те базовые составляющие, которые помогут сделать путь к цели энергетически наполненным, интересным и полным жизни.


Топ публикаций
Не щадя живота своего Не щадя живота своего Люди вообще не умеют себя жалеть, себе сочувствова...
ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ - ЭТО КАК? ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ - ЭТО КАК? Вопрос: Каково типичное мышление (поведение...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice