Идеализация своего совершенства – это построенная нами в мысленном образе идеальная модель наших качеств, стереотипов поведения, убеждений, принципов, чувств. Давайте рассмотрим один, из тысячи всевозможных, жизненный примеров, который прекрасно продемонстрирует идеализацию нашего совершенства. В Вашем идеальном образе Вы пунктуальны, никогда не позволяете себе опаздывать. Вы лучше на назначенной встрече будете 15 минут ждать человека, нежели сами опоздаете. Вы всегда выходите как минимум на пол часа раньше, и в дороге постоянно смотрите на время, чтобы не опоздать. Такие люди всю дорогу едут в напряжение (вместо того, чтобы просто почитать книгу, полазить в соцсетях или же просто помечтать о чем-то), до тех пор, пока не приедут до пункта назначения. Не трудно представить, что происходит, если Вы вдруг опоздали и не имеет значение, что не по Вашей вине. В транспорте Вы будете винить всеравно себя, потому что не предвидели пробки или аварию, вообщем форс-мажорные обстоятельства. Вы несколько раз будете звонить человеку и просить извинения за опоздание, при этом всю дорогу вашу голову будут атаковать мысли о том, как Вы допустили такую ошибку, что же о Вас подумают другие, Вы абсолютно не принимаете непунктуальности в других людях, а сами как поступили?
Сюда также можно отнести идеализацию ответственности (я должен нести ответственность за людей), идеализацию своих способностей (я не должен допускать ошибок, ведь я же способный), идеализация контроля (у меня все должно быть под контролем, я лучше сам это сделаю, чем кому-то доверю) и т.д.
Как же люди с идеализациями портят себе жизнь?
Здесь дело идет не о самих ошибках в действиях, а об эмоциональных реакциях на них. Вы постоянно находитесь в тревоге, переживаниях, напряжении. К чему это приводит? К развитию неуверенности (появилась классная идея, но могу её воплотить по причинам…..), к всевозможным страхам (боюсь познакомится с девушкой/парнем, вдруг она/он мне откажут). И как следствие долгих переживаний, привет депрессия.
Что нужно делать, чтобы избавится от таких идеализаций? Относится проще к самому себе. Вы не идеальны и никогда ими не станете. Сколько бы Вы не совершенствовались, в итоге никогда не станете совершенными. Принимайте себя такими, какими Вы есть в реальности.
Наверное большинство скажут: «Значит можно расслабится и оставаться таким, какой я есть. Чего парится по пустякам?» Вовсе нет. Нужно всегда стремится к развитию своей личности. Не устаивает жизнь, меняйте её, не устраивает стиль поведение, меняйте его, хотите изменить свои убеждения, принципы, взгляды, меняйте. Это даже необходимо сделать. Но, при этом, Ваш эмоциональный фон должен быть позитивным, а не негативным с очень долгосрочными переживаниями и тревогами.
Если Вы опаздываете, не нужно так остро реагировать на это событие, так сегодня получилось, ничего с человеком не случится, если он подождет меня некоторое время. У меня же это не регулярно. Не нужно переживать за то, что допустили ошибку на работе, Вы же человек в первую очередь, а не робот (я не беру здесь тяжелые случаи ошибок, это отдельная тема). Если у Вас есть идея, но её кто-то не одобрил, это его виденье и он имеет на это право, главное что Вы думаете по этому поводу. Вам нравится, значит воплощайте, но не впадайте в апатию, депрессию, потому кто-то не одобрил, а Вы же такой идеальный, Вы же не можете придумать «всякую туфту».
Как понять, что Вы идеализируете себя? Если Вы долгое время переживаете негативные эмоции из за того, что поступили в реальности совершенно не так как должны были бы, значит Вы точно что-то в себе идеализируете. Переживать нужно, тревожится, нужно. Эти эмоции – это часть нас и совсем без них никак, даже если мы этого хотим. Но, не изнурять себя этим негативом.
Помните: ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ!