Специфика формирования стресса: факторы возникновения, виды и симптомы. Психотерапевтические методики лечения последствий стресса

В эру активного информационного и личностно-потребностного развития явление стрессоустойчивости рассматривается уже не в качестве стандартного деструктивного фактора, а в рамках анализа широко распространенной проблемы. Необходимость адаптации к постоянно возрастающей динамике жизненного ритма обуславливает вынужденное расширение рамок индивидуального пространства.

В этом материале мы рассмотрим специфику формирования стресса, а также изучим базовые методики психотерапии при его лечении, профилактике.

Что такое стресс?

Под стрессом принято понимать естественную реакцию человека на те обстоятельства, ситуации, которые вынуждают его покинуть привычную зону комфорта с целью решения возникших проблем.

Стрессовое состояние является неотъемлемым компонентом эволюции современного социума. Благодаря ему осуществляется органичное (в большинстве случаев) формирование эффективных защитных механизмов. Однако различные внутренние конфликты, противоречия замедляют процесс создания личностной системы установок и приоритетов. В результате любой последующий стресс может привести к возникновению хронической формы неврастении, депрессии, психопатии.

Симптомы

Для того чтобы вы четко понимали, о чем идет речь, предлагаем проанализировать следующий перечень симптомов:

 - чувство усталости на протяжении всего дня (даже после ночного сна);
 - существенное снижение работоспособности, продуктивности, сопровождаемое ухудшением памяти, невозможностью концентрирования на выполняемых действиях, частым совершением ошибок;
 - эмоциональное перевозбуждение, необоснованная тревожность, быстрая разговорная речь;
 - плаксивость, апатия, замкнутость;
 - чрезмерное увлечение алкоголем, наркотиками;
 - бесконтрольный прием пищи;
 - бессонница, навязчивые мысли, зацикливание на чем-либо;
 - пугливость, панические расстройства.

Виды стресса с учетом итогового результата воздействия

1. Мотивационный тип характеризуется необходимой для успешного личностного роста степенью полезности. В данном случае стресс – это движущая сила, позволяющая человеку вырабатывать алгоритм своевременного продуктивного реагирования.

2. Дестабилизирующий тип возникает в условиях сильного перенапряжения. Граница, отделяющая индивида от перехода в болезненное стрессовое состояние, чрезвычайно тонка. Чаще всего второй вид отличается кратковременностью влияния. Однако бывают случаи, когда стрессовый формат взаимосвязи с окружающим миром начинает преобладать над адекватной оценкой событий. Это чревато поэтапным снижением сопротивляемости к стрессу, а также появлением ряда психосоматических заболеваний.

Причины

Основные факторы, провоцирующие зарождение стресса:

 - психологические особенности мировосприятия (выражаются при построении контактов с обществом);
 - физиологические аспекты жизнедеятельности (стресс может возникнуть в результате длительных физических нагрузок, неправильного питания, проблем со сном);
 - причины эмоционального характера (довольно часто стресс является следствием низкой самооценки, продолжительного чувства вины, неудовлетворенности работой, семейными отношениями и так далее);
 - пресыщение информацией (на сегодняшний день принятие того или иного решения сопряжено с навязанным анализом сразу нескольких информационных источников: слепое соответствие общепринятым тенденциям по саморазвитию или профессиональному совершенствованию также может ускорить трансформацию стресса в хроническую форму);
 - многозадачность (идея широкой личностной функциональности в рамках планирования жизненного графика служит подспорьем для формирования комплекса неполноценности, что априори ведет к стрессу).

Психотерапия

1. Методика, основанная на комплексной проработке всех нюансов стрессовой ситуации (Гештальт-терапия). Этот способ лечения позволяет пациенту осознать тот факт, что положительная динамика реабилитации возможна лишь при условии беспрекословного принятия своего текущего состояния. Попытки изменить что-либо на старте нивелируются психотерапевтом. Первостепенная цель диалога заключается в том, чтобы помочь человеку побороть страх перед возможными экспериментами в рамках реагирования на стрессовые сигналы.

Реализация методики происходит по следующему принципу: психотерапевт выступает в роли слушателя, а пациент в свою очередь делится наиболее волнующими переживаниями, ощущениями, которые он испытал на стадии столкновения со стрессом. Исход психотерапии считается успешным, когда клиент сумел выделить среди массы вариантов выбора те, для осуществления которых у него имеется достаточное количество ресурсов.

Стоит отметить, что Гештальт-терапия носит достаточно живой, естественный характер реабилитации. Проецирование полученных в процессе лечения результатов, навыков на последующий жизненный цикл происходит быстро, без затруднений, благодаря чему рационализируется поиск оптимальных защитных алгоритмов от стрессов.

2. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Эффективность методики объясняется привлечением базовых личностных элементов: суждений, мыслей и поступков. Обучающий тип лечения подразумевает акцентирование внимания пациента на допустимости совершения ошибок. Психотерапевт должен объяснить клиенту, что взаимодействие со стрессом так или иначе предполагает появление внутриличностных конфликтов.

Сбор максимального количества информации о себе, собственном мышлении, системе подсознательных установок – вот к чему должен подвести пациента специалист при использовании данного психотерапевтического метода. Доверие и партнерская форма сотрудничества – ключевые моменты для успешного завершения реабилитационного курса.

Пошаговая стратегия выглядит так:

 - осознанная оценка проблемы;
 - создание альтернативных сценариев обработки информации;
 - обеспечение безболезненного закрепления трансформированной поведенческой структуры в обычной жизни.