Прочее 15 Апреля 2020

Просмотров: 6082 Поделится:

Совы и жаворонки. Как не сбиться с режима в карантин?

Когда-то я, будучи урожденным жаворонком, очень хотела стать совой.

Совы мне казались элитными и творческими. Как же это романтично не спать ночью, писать стихи, вести светские беседы в компании таких же "творцов".

Так проводил время бомонд общаги литературного института, где я оказалась странным и неожиданным для себя образом, в далеком 1993 году

На машине времени в 1993 год…

Мы с мужем ходили в ночные гости к нашим соседям, где читали стихи, играли на гитаре, пели свои песни.

Совы и жаворонки Как не сбиться с режима в карантин

А я ближе к полуночи, самым позорным образом, засыпала у мужа на плече. 

Много раз пыталась бодрствовать по ночам и в наши дни, даже писала статьи, делала презентации для вебинаров, просто читала книги.

Только это не давало мне  ничего хорошего, кроме "тяжелой головы" на утро и чувства смертельной усталости.

Примерно тоже самое происходит с совами, которые вынуждены, ломая себя, рано вставать изо дня в день, работая на пятидневке.

Иногда корни депрессии настолько близки к поверхности, что даже копать с помощью терапии не потребуется.

Такая простая и банальная штука как нарушенный режим, может серьезно подпортить человеку жизнь.

Важно понимать, что биологические часы, у каждого свои.

Как бы ни хотелось, ломать свой внутренний распорядок в угоду своим желаниям, делать это категорически нельзя.

Сегодня я радуюсь тому, что я  - ранняя птаха. Нам, жаворонкам, значительно проще, потому что обычная жизнь заточена, больше под нас. Просто ложись вовремя и проснешься бодрым и свежим, успеешь на учебу или на службу.

  • Как же быть совам, ведь им просто не заставить себя спать раньше 3 часов ночи? 
  • Особенно сейчас, когда мир ушел на всеобщую удалёнку?
  • Рано или поздно все закончится и придется снова втягиваться в тяжелый для них график?

Как бы не хотелось потусить ночью, важно потихоньку приучать себя ложиться сначала на полчаса раньше, потом на час, полтора, два, потихоньку приучая себя к приемлемому времени. Так, чтобы удавалось поспать не менее 7 часов.

Удалёнка, фриланс или свободный график - идеальный вариант для совы!

Если не удается найти такую работу или создать свой бизнес/частную практику, самым компромиссным для совы решением будет бодрствование до полуночи, а потом, как ни крути в койку, в койку.

  • Обязательно отключить интернет 
  • Выключить свет 
  • Открыть окно
  • Можно поставить диск с медитацией или звуками природы
  • И включить "Ночное небо", о котором я уже как-то писала здесь

Спи, моя радость. Как заснуть вовремя?

P. S. Я стараюсь в 22:00 лечь и смотреть что-то не затейливое, по телевизору, не в интернете, чтобы не было соблазна что-то писать или читать. А как обстоять дела с режимом у вас? 

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2020. Все права защищены

Подборка техник и упражнений:

Упражнения на все случаи жизни

Для коллег:

Реальный старт психологической практики на сайте b.17

Скидка на базовый пакет:

Основы расстановочных методов в Skype-консультировании СКИДКА+ПОДАРОК

Обучение консультированию с помощью МАК в Skype в малых группах

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Источник: https://www.b17.ru/...

Возврат к списку