Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Советы по выбору мотивации для похудения и занятий спортом

Подписаться на автора Советы по выбору мотивации для похудения и занятий спортом
23 Августа 2017 22:44:02
1163

 
 Как выбрать стимул
 
Мотивация для похудения нужна обязательно. Без нее просто невозможно достичь желаемого результата. Психологи советуют не бороться с лишним весом, а идти навстречу своей цели. Многие девушки считают, что мотивация для похудения должна иметь отрицательный посыл и стараются возненавидеть свои лишние килограммы, целлюлит и другие проблемы. Такой подход быстрее приведет к неврозу и навязчивым состояниям, чем к хорошей фигуре. Действенную мотивацию нужно выбрать самому. Тот стимул, который подходит для вашей подруги или тренера не всегда эффективен. Не стоит оглядываться по сторонам и искать себе образ для подражания. Любая диета или занятия фитнесом будут в радость только при действительно правильной мотивации.
Виды
Мотивация для похудения делится на два вида: внешняя и внутренняя. В роли внешнего мотиватора нередко выступают родственники и близкие друзья. Именно они первыми обращают внимание на лишний вес, проблемы с кожей и другие неприятности, которые возникают при неправильном образе жизни. Также в этой роли может выступать лечащий врач, так как лишний вес приносит не только лишние сантиметры на талии, но и перебои в работе сердечно-сосудистой системы, нарушения обмена веществ и многое другое. Если проблемы с лишним весом появляются в раннем возрасте, а именно в школе или институте, но этот человек может становиться предметом насмешки окружающих. В таком случае внешняя мотивация принимает отрицательную направленность. При таком раскладе возможны два варианта и оба далеко не благоприятные. Молодые девушки под влиянием насмешек одноклассников начинают худеть и доводят себя до анорексии. Другие же могут пытаться «заесть» стресс, что приводит только к набору дополнительных лишних килограмм и ухудшения общего состояния. Внутренняя мотивация для похудения наиболее действенна. Хорошие и стойкие результаты можно получить только в том случае, если человек самостоятельно принял решение изменить свой образ жизни. Именно внутренний стимул позволяет получать удовольствие от процесса тренировки, и именно внутренний стимул делает диетические продукты такими вкусными. Единственная верная мотивация для похудения – улучшение собственного самочувствия и радость от ощущения себя красивой и здоровой. Никакие мотивации по типу «не влезла в любимые джинсы», « а Танька такая худая», «нет мужчины» не помогут, если нет внутреннего желания.
Распространенные ошибки
Люди, которые стараются похудеть, часто совершают одни и те же распространенные ошибки.
1. Нет четкой цели. Само желание похудеть или измениться без определенных целей ни к чему не приведет. Необходимо определиться с конечной целью (например, минус 20 килограмм и талия 95 сантиметров), а затем разбить ее на несколько поменьше;
2.Нет реальных сроков. Приводить себя в форму чаще всего начинают перед наступлением купального сезона и в срочном порядке. Быстрые результаты никогда не бывают долговечными;
3.Резкий старт. В первое время любая мотивация для похудения достаточно сильная и толкает человека на резкие изменения в режиме питания и изнуряющие физические нагрузки. Выбранный ритм скорее приведет к быстрому переутомлению и все растущее раздражение при мыслях о тренировке или очередном полезном блюде.
У тех, кто хотел похудеть и не преуспел есть одна общая черта. Эти люди боролись с ненавистным жиром, а не достигали привлекательной фигуры. Такая «убегательная» мотивация чревата быстрыми срывами, ненавистью к себе и своей внешности. На проблему нужно смотреть объективно. Без полного принятия себя со всеми недостатками, достоинствами и особенностями ничего не выйдет. При правильной мотивации каждая тренировка будет приносить только удовольствие, а боль в мышцах только удовлетворение собственной силой воли.
Напоминалки
Мотивация для похудения, даже правильно выбранная, имеет свойство со временем ослабевать. И для ее постоянной подпитки и существуют специальные «напоминалки». Самым простым способом вернуть рабочий настрой – милые записочки, расклеенные в разных местах. Надписи лучше сделать в позитивном ключе, прикрепить их рядом с мотивирующей картинкой, фотографией себя несколько килограмм назад. Также хорошие результаты приносит график ежедневных измерений. Если позволяет жилплощадь, то можно повесить на стену большой ватман, на котором отображать вес и сантиметры объема в виде графика. Такая наглядная напоминалка не только будет сигнализировать про успехи, но и покажет сбой в графике или отклонение от заданного курса. Ведите записи! В форме дневника, ежедневных заметок или просто приписок в календаре. Регулярное фиксирование результатов поможет отобразить состояние дел на текущий момент. Также перечитывание записей поможет найти сбой в системе и внести соответствующие коррективы. Постарайтесь сделать это занятие веселым: используйте яркие ручки, рисуйте смайлики и смешные картинки. Чем больше позитивных эмоций, тем лучше результаты. Если вы занимаетесь не под руководством тренера, а используете в качестве пособия видеоролики, то можно записать музыку из них. Прослушивание этой музыки в течение дня поможет настроиться на нужный лад.

Полезные привычки
Никакие экспресс-диеты и уникальные методики не помогут правильно и, самое главное, здорово похудеть. К этому нужно быть готовым и не ждать быстрых результатов. Психологи отмечают ошибочность установки «похудею к лету». Если девушка поставила перед собой именно такую цель, то и стройной она будет оставаться только в пляжный сезон. Поэтому надо выработать мысль, что стройность – это признак хорошего тона! Не стоит забивать холодильник или полки вредными продуктами. Они будут манить, особенно в самом начале процесса. Если уж так сложно, то раз в неделю одно вредное блюдо можно позволить. Но этой лазейкой не стоит увлекаться! Важно быть в согласии с собой. Даже при страшном срыве или пропуске тренировки не стоит себя корить. Такое поведение ведет к формированию отрицательной психологической доминанты. Правильно составленная мотивация для похудения – это половина дела! Внутренний настрой очень важен в таком процессе, как нормализация ритма жизни и режима питания.





 


 



 


 


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Эмпатия или умение слушать сердцем
Что может «видеть» эмоции ,слово «видеть» для эмпатии не очень подходит, но и если просто сказать «чувствовать», это также будет не очень верно. Эмпат, видящий сознанием ума (да, есть и такие), кроме чувств, эмоций, могут ещё видеть целый мир.
Альцгеймер - психические проявления
Болезнь Альцгеймера – дегенеративная патология, развивающаяся у индивида вследствие нарушения функционирования височных и теменных отделов мозга. Она проявляется в когнитивных отклонениях, смене характера и поведения человека на поздних стадиях прогрессирования, расстройствах мыслительных и психических функций.

Виды девиантного поведения
Разные люди в одинаковых ситуациях ведут себя по-разному, это зависит от их личностных характеристик. Человек социален по своей сути — он функционирует в социуме и руководствуется социальными мотивами. Поэтому важно понимать, что любое девиантное поведение, к примеру, девиантное поведение подростков, в каждом индивидуальном случае вызывается разными стимулами (семейное воспитание, отклонения в психике, педагогическая запущенность).


Советы по выбору мотивации для похудения и занятий спортом
О стройной и подтянутой фигуре мечтает каждая девушка и в процессе достижения желаемого результата открывается довольно неожиданный факт: начать худеть легко, а вот для продолжения изнуряющих тренировок и строгих диет нужна серьезная мотивация!


Что такое зависть?
Зависть – это отрицательное чувство досады, которое вызвано чужим успехом, материальными или духовными благами.


Нарколепсия - синдром внезапного сна
Нарколепсия – довольно редкое неврологическое расстройство, влияющее на способность человека контролировать режим сна и бодрствования.



Топ публикаций
Принятие родителей. Практическое упражнение. Принятие родителей. Практическое упражнение. Это практическое упражнение по принятию родителей ...
Синдром «лягушки в кипятке»: порочный круг, который истощает нас Синдром «лягушки в кипятке»: порочный круг, который истощает нас Держите глаза открытыми
Басня Оливье Клерка ...
Мама + папа = секс. И никаких детей! Мама + папа = секс. И никаких детей! Как много всё-таки зависит от отношений мужа и жен...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice