Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Сказка о потерянном времени

Подписаться на автора Сказка о потерянном времени
24 Января 2017 20:01:01
2153

- Целый день как белка в колесе! - каждый день повторяла она себе перед сном.
- Господи, еще один год пролетел незаметно! – первое о чем думала она в День Рождения.
- Дети выросли, а я и не заметила! – грустно вздохнула она на свадьбе дочери.
- Боже, как жизнь быстро прошла, а вспомнить нечего! – плакала она, одиноко уткнувшись в подушку в хосписе.

Как часто мы не замечаем, как бегут часы и дни, недели складываются в года, года в десятилетия. И нет сил подумать, куда уходит время и на что мы растрачиваем жизнь.
В день, когда моя дочь сообщила мне, что я стану бабушкой, я вдруг подумала, что не успела насладиться материнством. О том, как часто откладывала «на потом» разговор по душам, игры и прогулки с ней. О том, что не находилось времени просто посидеть у ее кроватки. О том, что ни я, а няня услышала ее первое слово и увидела первые шаги. 
И эти грустные мысли не отпускали меня, пока однажды, я не отложила все дела в сторону и не села анализировать свое время. Я подошла к делу основательно и взялась за калькулятор. Результаты поразили меня и перевернули мою жизнь.
За основу я взяла методику эффективного тайм-менеджмента «100 блоков», разработанную популярном блогером Тимом Урбаном. Основная идея Тима – разделение, отведенного нам природой времени на 10-15 минутные блоки. 
Большинство людей спят по семь-восемь часов, а остальное время —16-17 часов или примерно 1000 минут — бодрствуют. Я разбила время часы бодрствования на 15-ти минутные блоки, их оказалось всего 64, ровно столько, сколько клеток в шахматной доске.
Мой день – шахматная доска, на которой умещаются все дела от наиболее важных и ценных до пустяков, пожирающих время. Все свои дела я сгруппировала по рубрикам, их оказалось восемь:
1. Физиологические потребности и гигиенические процедуры;
2. Время на дорогу и магазины;
3. Творческая (любимая) работа;
4. Рутинная работа, которая не слишком приятна, но без нее не обойтись;
5. Общение с близкими и друзьями;
6. Отдых для души и творчество.
7. Уборка и готовка (как же я не люблю это дело);
8. Телевизор, социальные сети и прочая ерунда.
И один из своих дней я провела с секундомеров, фиксируя каждую минуту, после чего я заполнила таблицу дел. Результат меня ошеломил, получилась «Сказка о потерянном времени». Действительно важные и ценные дела в моей жизни составляют лишь 40% отведенного мне времени. Меньше половины. 
 

Я поняла, что не готова растрачивать свою жизнь на ерунду и нарисовала сетку идеального дня, в котором под значимые и важные дела отведено 70 процентов всего времени. И дальнейшие несколько недель я посвятила моделированию своей жизни. При этом я кардинально изменила подход к работе, практически полностью перейдя на он-лайн формат. Я сузила круг общения до действительно близких и интересных людей. Я очень тщательно стала подходить к планированию своего досуга, не растрачивая свои блоки на плохое кино и неинтересные книги. И сегодня я скажу, что живу «полной грудью», получая удовольствие от каждого прожитого дня.
И когда ко мне приходят клиенты с проблемой хронической усталости и чувством, что жизнь проходит мимо, я предлагаю им составить карту своего дня, состоящую из 64 квадратов. Очень часто их карта выглядит так
.
Когда они собственными глазами видят свою «Сказку о потерянном времени», они понимают, что пришло время перемен.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Основные страхи людей перед групповой терапией.
Групповая терапия сегодня одно из самых распространенных направлений в сфере психологических услуг. Если 10-15 лет назад работа в группе чаще встречалась в работе с монопроблемами, например при работе с алкоголизмом или проблемы лишнего веса, то в настоящее время группа формируется из совершенно разных людей, испытывающих трудности в различных сферах жизни. Неоспоримым преимуществом групповой терапии является экономичность. Но это далеко не единственный "+". Но, к сожалению многие люди отказываются от возможности работы в группе из-за опасений и страхов. Моя статья посвящена трем основным страхам людей перед групповой терапией.
Старших надо уважать! Или не надо........
Уважение к старшим - что это? Жизненная необходимость для человека или удобный способ манипулирования детьми. В этой статье я сделала попытку разобраться, надо ли прививать своим детям уважение к старшим лишь на том основании, что они прожили на несколько десятков лет больше.
Как реагировать на замечания и непрошенные советы?
Что делать если делают замечания твоему ребенку или дают неуместные советы? Можно ли делать замечания чужим детям?
5 ошибок к воспитания, которые мешают детям стать успешными.
В данной статье я привела 5 главных ошибки воспитания, которые мешают детям стать успешными.

Нам одинаковые снятся сны
Статья "Нам одинаковые снятся сны" относится к циклу статей под общим названием "Анализ сновидений". В данной статье сновидение рассматривается в контексте межличностных коммуникаций. При подготовке статьи использовались материалы из статьи «Sharing Dreams in Group Therapy» Petter J. Schlachet в переводе психолога Курлат Екатерины.
Как извлечь пользу из поражения?
«Победы учат наивных, а поражения – мудрых» - эти замечательные слова принадлежат американскому писателю Джеффу ОЛири. В статье вы найдете ответ на вопрос: Как извлекать уроки из своих неудач?

Топ публикаций
Газлайтинг – доведение до самоуничтожения. Газлайтинг – доведение до самоуничтожения. Газлайтинг – форма психологического насилия, главн...
Созависимый паттерн выбора партнера. Можно ли выбирать хорошее? Созависимый паттерн выбора партнера. Можно ли выбирать хорошее? Ноги калечатся под неудобные туфли. Души калечатся...
Затянувшееся чувство вины Затянувшееся чувство вины Каждый наш поступок оказывает влияние на нашу жизн...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice