Прочее 22 Мая 2020 Макаренко Амалия

Просмотров: 2506 Поделится:

САМОПОМОЩЬ В БОРЬБЕ С "ЛОЖНЫМИ, КРИТИКУЮЩИМИ ГОЛОСАМИ"

Те, кто занимается психологией человека, обнаруживают эту часть личности достаточно часто. Ее называют разными именами: Супер-Эго, «внутренний критик», «плохой Родитель».
Практически каждый человек знаком с ситуациями вмешательства чего-то изнутри. Чаще это называют «внутренним голосом». Этот голос склонен говорить одно и то же, а его тональность сопоставима с тоном прокурора.
Этот голос чаще всего говорит: «Ты плохой», или: «Все, за что ты не возьмешься, коту под хвост». Обычно он появляется, когда человек решается на что-то смелое и новое. Тут же можно услышать: «Это глупости. Ничего не выйдет». Этот голос имеет весьма ограниченное понимание и ему не свойственно сострадание.
Когда вам плохо, этот «голос» не проявит сострадания и не поинтересуется, почему. Скорее всего, он скажет: «Сам виноват. Тебе необходимо было... Ты должен был... Сто раз я уже говорил тебе...». Иногда появление этого «голоса» похоже на подзатыльник. Человек чувствует, как он сжимается.
Чаще это воспринимается как нечто такое, что приходит «ко мне». Оно предстает как некая возвышающаяся авторитетная фигура с поднятым перстом. Наставления воспринимаются как идущие откуда-то сверху. Повинуясь этому строгому голосу мы не в состоянии действовать максимально эффективно. После вторжения этого голоса мы превращаемся в мрачных, отупевших, зажатых, не способных эффективно функционировать.
В терапии своих клиентов я часто наблюдаю вторжение этого «голоса», приводящее к упрощению. Например, клиент говорит, что он «просто» опускает голову и не смотрит на меня, или «просто» говорит о себе во втором лице. Обращение к чувствуемому ощущению, связанному с любыми обстоятельствами, приводит к тому, что происходящее раскрывается во всей его сложности. Так как организм един, энергия этого «голоса» является собственной энергией человека, которая обращена против него самого. Один из аспектов работы с этими злобными «голосами» заключается в том, чтобы вернуть эту энергию обратно.
 
 
Памятка при вмешательстве «ложных, критикующих» голосов
 
Неучтивое отношение
Неучтивое отношение позволяет взглянуть на этот «голос», как на глупое и разрушительное, нивелировать его авторитет.
Неверие
Многие люди верят «критикующему голосу». Но он не основан на доподлинной информации, поэтому неверие большой шаг вперед.
Юмор
Юмор хорошее средство в борьбе с «критикующим голосом», попробуйте ему сказать: «Приходи, когда придумаешь что-то новенькое».
Отмахнуться
Иногда не стоит тратить слишком много усилий на борьбу, просто махните рукой и отправляйтесь по своим делам.
Почувствуйте в нем страх
Часто за агрессивными атаками прячется страх и паника. Если его обойти то можно увидеть, что за маской скрывается маленький человечек.
Анализ того, почему атака актуализировалась именно сейчас
Стоит посмотреть «что находится за ним», почему оно прогоняет или указывает именно в этот момент. Может случиться так, что при помощи этого вечного голоса Вы уходите от «больных» и «топких» мест.
 
 
Техника «Борьба с ложными убеждениями»
  1. Находится убеждение, которое расстраивает или ограничивает человека («Ты ничего не умеешь», «У тебя ничего не получится», Жизнь – это постоянная борьба», «Жизнь женщины очень трудна, «Ты слишком толстая чтобы у тебя получилось…» и т.д.).
  2. От кого он узнал, что это правда, что это правильно.
  3. Предлагается послушать, как звучит голос этого человека в его голове.
  4. Предлагается представить, как звучало бы это убеждение в исполнении ослика Иа.
  5. Предлагается поэкспериментировать с озвучкой убеждения (поискать различные варианты произношения у разных пересонажей, реальных людей).
  6. Подбирается тот вариант звучания, которому клиент поверить не может.
  7. Несколько раз «прослушивается» новый вариант озвучки.
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Возврат к списку