Самооценка и качество жизни.

Непринятие себя и низкая самооценка является одной из распространенных психологических проблем людей. Человек считает себя неуспешным, не принимает себя, имеет много комплексов. Комплексы могут только мешать ему в жизни. Непринятие себя, нелюбовь к себе – это эмоциональное состояние, для которого характерна неуверенность человека в себе, негативное чувство к себе. Такой человек не умеет видеть хорошее в себе, чувствует свою не успешность. Часто это состояние сопровождается комплексом вины.

Очень часто человек стремится соответствовать чужим ожиданиям, действовать в соответствии с тем, что ждет от него другой человек. Есть даже неосознаваемые родительские прдписания следуя которым человек пытается существовать в окружающем мире. При этом ему приходится менять свои убеждения, поступаться принципами, что ведет к чувству неудовлетворенности, непринятию себя. Стремление к ложным стандартам или недостаточное представление о себе, неправильные мнение о себе также существенно снижают самооценку, формируют нелюбовь к себе или даже ненависть.

В результате такой человек страдает от невроза навязчивых состояний, различных фобий, его преследуют приступы панической атаки. Также именно эти завышенные требования и некие обязательства перед другими, собой, являются причинами ОКР. Ненависть к себе, своей внешности имеет катастрофические последствия вплоть до развития серьезных психосоматических заболеваний.

Например Женщине, которая не умеет любить себя , трудно построить отношения, реализовать себя, понять свое предназначение. Счастье бежит от нее.

По каким признакам можно понять, что вы не любите себя?

• Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы обращаете внимание только на свои недостатки. Вы не замечаете густых ресниц, ярких губ, красивый овал лица . Вы видите курносый нос, 14 веснушек, слишком глубоко посаженные глаза и рост ниже, чем у моделей. Вы выискивает недостатки и не замечаете достоинств. И недостатков всегда больше.
• Вы постоянно думаете о том, что у вас случилось плохого. Вы сравниваете себя с другими, не в пользу себя. Работа хуже, зарплата меньше, отпуск короче. Любое событие своей жизни, вы воспринимаете с точки зрения критики. Находите в этом события негативные стороны, и начинайте крутить их.
• Вы жалеете себя. Вы чувствуете себя несчастный. Почему всё у меня не так, всхлипываете вы? При этом упиваясь жалостью, вы не стремитесь хоть что-то изменить. Достаточно просто пожалеть себя.
• Вы постоянно оправдывайтесь перед другими людьми. За все. Что бы вы не сделали, правильно или нет, но как только вы делаете самостоятельный выбор или поступок, вы начинаете оправдываться за него, боясь, что вас осудят.
• Стремление понравится всем. Вы ждете, что вас похвалит. Чужая похвала для вас очень много значит. Потому что если кто-то считает, что вы заслуживаете похвалы, значит вы ещё не совсем пропащий человек.
• Вам трудно отказать другому человеку. Вам кажется, что вы, своим отказом оскорбите его, он отвернется от вас или будет думать о вас плохо. Вы соглашаетесь. Часто, в ущерб себе.
• Вы всегда помогаете другим, но не себе. В голове крутятся чужие проблемы. Думаете, как помочь одному, другому, третьему. И занимаетесь решением чужих проблем. Но идея, помочь себе, в голову не приходит.
• Вы не способны отстаивать свои интересы. Ваши границы постоянно нарушают. Вы не способны защитить себя. Не умеете и не очень то и хотите.
• Боитесь критики. Критики для вас, это боль, это нож в сердце. Вы очень остро ее воспринимаете. Часто до слез.
• Вы нерешительны. Вам трудно сделать выбор. Трудно принять самостоятельно решение. Потому что страх ошибки, дамокловым мечом висит над вами.
• Вокруг вас люди, которые знают всё лучше вас и за вас . Они знают что вам делать и как вам правильно поступить. Они знают, что вам идет, что вам нужно делать, где учится и за кого выходить замуж. Вы всегда делаете то, что сказали они, даже если этого не хочется.
• Вам трудно принимать комплименты. Вы пугайтесь, вы растерянны. Вам трудно представить что, кто-то искренне может вас похвалить или порадовать. Что кто-то может вами восхищаться. Значит, в комплименте есть корыстные мотивы. Где- то внутри живет убеждение, что вы недостойны похвалы. Не за что вас хвалить. Вот ругать всегда, пожалуйста.
• Вы не любите заботиться о себе. Старая футболка, неухоженный вид. Модные и красивые вещи для других. А вам и так сойдет. Часто заедаете плохое настроение калорийным, или запиваете алкоголем. Заботится о себе, своей внешности и своем здоровье, не в ваших правилах.
• Вы никогда не претендуете на лучший кусок пирога. А вот остаточки, это да. Это нормально. Или если совсем не досталось, то вы воспринимаете это как норму. Ни чего страшного. Обойдусь. Кто я такая.

И еще один признак. Возможно, самый важный для женщин. Человек, который не любит себя, не способен любить другого. Даже если ее полюбили, то принимать эту любовь сложно. Трудно. Невозможно. Потому что любовь другого, в таких случаях, является способом самоутвердится, доказать себе, что себя можно принять. Ответить взаимностью полноценно не получается. И такая женщина, требует внимания, постоянно контролирует мужчину, не доверяет ему. И этими простыми и эффективными методами губит отношения на корню. И тогда опять начинается одиночество и непринятие себя.

Для того чтоб полюбить себя, потребуется много усилий и времени. И, возможно, помощь психолога.

Но вы можете начать прямо сейчас.

Подойдите к зеркалу и скажите своему отражению : "Я люблю тебя! Я люблю себя!" И делайте это каждый день. Много -много раз.

(Ниже я предлагаю Аффирмацию для женщин)

Кто-то сейчас усмехнется и подумает: А за что мне себя любить...

А не за что! Это уважают за что- то. А любят, просто так. За то что вы есть.

Любовь к себе – это стремление понимать и принимать себя таким, какой ты есть. По мнению многих выдающихся людей именно это качество является незаменимым для человека.

Каждый человек по своему неповторим и наделен своими уникальными особенностями. Подлинная любовь к себе предполагает самоконтроль и правильный самоанализ. Она не исключает поражений, ошибок и неудач, но позволяет относиться к ним человеку как к обычным явлениям. Ошибки и промахи не останавливают любящего себя человека на пути к достижению им цели.

Любовь к себе необходима как воздух. Вы пришли в этот мир не идеальными, вы строите свою собственную жизнь. Чем больше человек принимает себя, тем более уверенным он является, тем правильнее в итоге он оценивает себя. «Трезвая» самооценка помогает реализоваться, тогда как низкая или завышенная может явиться препятствием в этом процессе.

Чтобы иметь позитивную самооценку и научиться принимать себя, воспринимайте себя позитивно и чаще хвалите. Вы не обязательно должны быть безупречным на 100%; каждый человек может ошибаться, иметь свои особенности, привычки, которые могут не нравиться другим… Но это не дает вам право быть не достойным любви и уважения. Для того чтоб найти свое счастье, реализовать себя, строить счастливые и долгосрочные отношения, все это невозможно без любви к себе.

Аффирмация для женщины на каждый день:

Произносим перед зеркалом, утром и вечером.

Я – женщина и горжусь этим!

Я прекрасна и женственна!

Мое сердце открыто для любви!

Я умею заботиться о себе!

У меня милый характер!

Женская энергия переполняет меня!

Я излучаю счастье, радость и любовь!

Я – единственная и неповторимая!

Я – сильная и свободная!

Я благодарна Всевышнему за то, что я женщина!

Я забочусь о себе и ценю себя!

Я – молодая, стройная и сексуальная!

Я смотрю на жизнь с уверенностью и оптимизмом!

Моя женская сила не знает границ!

Я магнит для прекрасных отношений!

Я люблю свое тело и всегда забочусь о нем!

Я – самая счастливая в мире женщина!