Перед тем, как начать или сделать что-то для себя новое, будь то единоразовое событие или значительная смена прежнего жизненного курса, человек может испытывать разные чувства. Это и интерес, и предвкушение. А ещё это, как правило, тревога. Когда, например, готовишься к первому публичному выступлению и думаешь о потенциальных технических неполадках, об отклике, о том, не сорвётся ли голос в самый неподходящий момент. Когда начинаешь новое дело, переживаешь за его успешность. Может даже возникнуть сопротивление в виде откладывания на потом.
Тревожно может быть по ряду причин, которые чаще всего объединяются в одну категорию — "неопределённость". Когда предстоит новый опыт, непонятно, чего ожидать и на что опираться. Появляется множество дополнительных переменных, о которых можно даже не подозревать. Особенно ощутимо это может быть для людей, которые в целом привыкли по жизни занимать контролирующую позицию.
Как облегчить себе проживание подобных эпизодов? Как ни странно, чаще пробовать новое. Это необязательно сразу должно быть нечто глобальное, скорее наоборот — хобби, досуг, поездки. На физиологическом уровне в процессе происходит формирование новых нейронных связей, что, помимо прочего, полезно для мозга.
С психологической точки зрения — больше открываясь миру, учишься доверять ему и обретаешь новые опоры, благодаря которым в дальнейшем будет проще. Не говоря уже о том, что жизнь в целом становится насыщеннее.
Когда же дело дойдёт до нового начинания, поможет напоминание себе о том, для чего, во имя чего делаешь то, что делаешь. Пожалуй, если бы не было причины и весомой цели, не было бы и этого начинания.
Да, всё это не «отключит» тревогу насовсем (это и не нужно), как и не устранит неопределённость. Но чем больше доверяешь миру, тем проще её принимать.
