Психологический порлат Psy-practice

Прочее 29 Января 2022

Поделится:

Почему сложно начинать изменения?

Автор: Сабиров Салават

Ох, уж эти мотиваторы! Из каждого угла: меняйся к лучшему! саморазвивайся! личностный рост! достигай всего сам! ну и т.д. по списку, а список таких лозунгов-призывов огромен! Естественно, если человек, не разобравшись в себе, будет стремительно стараться достигнуть небывалых высот личностного роста, будет стремиться к изменению вообще ВСЕГО, то, скорее всего, это закончиться хроническим стрессом, повышенным уровнем тревожности, нарушением в формировании самооценки (список возможных неприятностей далеко не полный!).

Поэтому очень важно в самом начале каких-либо изменений или постановок цели решить для себя, а насколько нужно оно вам? С чего вы хотите начать? Как это поможет изменить вашу жизнь, ваши ощущения и вашу карьеру? В общем, разобрались? Разложили всё по полочкам? Теперь вы точно намерены начать изменения, которые вами так тщательно запланированы. И тут начинается... Откладывания на потом, сомнения через какое-то время бездействия, незнание с чего же начать.

Поэтому, давайте-ка попробуем пройтись по основным причинам трудностей на нашем пути к обновленным нам. Я насчитал всего три основные причины этих затруднений и если вы их знаете больше, то буду благодарен за ваши добавления в комментариях к данной статье. Итак, я начну...

1. Самое первое, что мне приходит на ум - это мотивация, основанная на негативе. Например, человек хочет бросить курить. Какова его мотивация в большинстве случаев? Он исходит из негативных эмоций: стыдно перед некурящим окружением, вина за то, что пару раз пытался бросить и не получилось, страх, а что же он будет делать без курения. Согласитесь, на негативной мотивации далеко не уедешь и больших изменений в привычках не достигнуть. Каким образом можно построить позитивную мотивацию? Я отказываюсь от курения, потому что хочу быть здоровым! Это как пример. На самом деле вариантов позитивной мотиваци  гораздо больше, чем негативной, просто человек привык "заземляться" на негативе.

2. Нехватка специальных навыков или инструментов. В нашем случае, в случае изменения наших привычек, под нехваткой навыков и инструментария мы имеем в виду дефицит информации. Не дефицит информации вообще, а речь идёт о нашей малой информированности о том или ином аспекте тех изменений, которые мы хотим достичь. Как пример, можно рассмотреть вариант с рационом питания и налаживанием его режима. Можно начать с изучения научных материалов о здоровом питании (благо, сейчас этой информации много вокруг нас), можно следить за количеством потребляемых калорий - как вариант, приложение на телефоне - счётчик калорий, планирование режима питания и покупка нужных продуктов.

3. Наверное, именно это надо было поставить на первое место, ну уж ладно, статья подходит к концу. Неясные, абстрактные цели. Человек не может достичь той цели, которая звучит непонятно. Например: "я хочу меньше есть", "я хочу начать заниматься спортом", "я хочу читать книги". Цель должна быть предельно ясной и понятной. Например: "я хочу начать заниматься пробежками утром", "я хочу отказаться от дополнительных порций еды", "я хочу начать читать такую-то книгу такого-то автора".

Итак, друзья мои, подытожим: позитивная мотивация, дополнительная информация о приобретаемой привычке, четкая понятная цель.

Берегите себя!

Сабиров Салават.

Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку