Як часто ми обіцяємо собі розпочати нове життя? Запровадити важливі та корисні звички, завжди снідати, відновити вивчення англійської, прочитати десять книг за літо… І так само часто нам не вдається здійснити обіцяне… Бо інші справи важливіші, бо бракує часу, бо просто ліньки…
І якість нашого життя не змінюється, ба більше – навіть погіршується. Адже недбалість до раціону спричиняє погіршення здоров’я, а незнання іноземної мови не дає змогу піти на роботу, про яку довго мріяв.
Одна з причин, чому не робимо того, що для себе вирішили, полягає в тому, що люди, образно кажучи, беруться одразу їсти цілу хлібину замість того, щоб, порізавши її, їсти скибка за скибкою. У світі, який неймовірно швидко розвивається, де потрібно постійно бігти, щоб не залишитися на місці й не відстати від активніших та успішніших, ми забуваємо про мистецтво маленьких кроків. А саме в цей спосіб найлегше здобути бажане і не зневіритися дорогою.
Пропоную вам провести наступний місяць під знаком уваги до себе. Список справ, опублікований нижче, розрахований на 30 днів (і не чекайте понеділка, розпочніть уже сьогодні!). Кожна з них – це крихітний крок до покращення якості вашого життя. Можна до цього експерименту поставитися скептично, можна просто оминути його, а можна спробувати – і вже за місяць зустрітися з новим/новою собою.
- Подивися відео або фільм, що надихає.
- Пий сьогодні лише воду (2–2,5 літра/день).
- Додай приємний пункт до ранкової рутини (це може бути смаколик до кави, п’ять хвилин на самоті абощо).
- Видали зайві підписки в соціальних мережах.
- Зроби ранкову розминку.
- Намалюй мандрівку своєї мрії.
- Спробуй щось нове.
- Приготуй корисну, здорову їжу.
- Спробуй помедитувати.
- Зроби щось одне досконало.
- Піди на прогулянку в парк або в ліс, побудь наодинці зі собою на природі.
- Напиши список того, що спричиняє стрес у твоєму житті, в колонці навпроти подумай, як можна уникнути цього.
- Очисти електронну скриньку від зайвого.
- Подбай про сон: не їж і не пий нічого за дві години до сну. Постарайся лягти спати не пізніше ніж о 22:00.
- Вивчи десять нових слів іноземною мовою.
- Напиши перелік того, за що і кому ти вдячний.
- Переглянь свої речі та одяг, поміркуй та визнач, що не використовуєш упродовж двох і більше років. Віддай тим, хто потребує цього.
- Сьогодні їж лише продукти рослинного походження. Спробуй, як це – бути вегетаріанцем.
- Проведи приємний вечірній ритуал (не пов’язаний із проведенням часу в соцмережах).
- Подивись документальний фільм про природу чи про тварин.
- Піди на прогулянку з близькою людиною.
- Організуй удома сортування сміття, знайди інформацію, куди можна віддати папір, пластик тощо.
- Проведи цей день без соцмереж.
- Прийми теплий душ упродовж десяти-п’ятнадцяти хвилин або ванну з пінкою.
- Напиши лист з освідченням у коханні самому собі.
- Прибери в кімнаті та/або в кабінеті.
- Заміни каву зеленим або трав’яним чаєм без цукру.
- Напиши вішлист.
- Досліди невідому тобі тему.
- Спробуй нову фізичну активність (біг, йога, плавання).