Коронавирус 2019 года, или COVID-19, - наш первый «вирусным» вирус, вызванный SARS-CoV-2. И это первый раз, когда весь мир видит, как пандемия разворачивается в реальном времени. По этой причине неопределенность зашкаливает, а эмоции бушуют.
Что мы можем сделать сами, чтобы наш мозг оставался здоровым, эмоции подконтрольными, пока весь мир меняется на глазах?
То, что мы переживаем сейчас, не является постоянным. Мы все по-разному воспринимаем текущую ситуацию и по-разному действуем же.
Для кого-то это просто профилактические меры, данность, которой надо следовать. Для кого-то такое положение дел в стране и в мире вызывает панику, поэтому человек бункеруется дома и изредка выходит в магазин/аптеку/с собакой и т.п. Третья категория людей продолжает жить без оглядки на введенный карантин, для них ничего не изменилось, они не задумываются о том что могут контактировать и заразится от заболевших уже людей.
Из-за легкодоступности и обилия материала по ситуации, в обществе растет напряжение, все больше людей испытывает дискомфорт и начинает тревожиться, а потом и паниковать.
Паника разрушительна, поэтому ее важно остановить, а еще лучше не допускать.
Что делаем, как помочь себе и своим близким.
Составляем ежедневный план на день (по часам), на неделю и четко ему следуем. То же с детьми – им, как никому, нужна рутина.
Проконтролируйте все ежемесячные оплаты. Если еще этого не сделали, то переведите их онлайн, чтобы не было необходимости лишний раз выходить из дома.
Если Вам прописана медикаментозная терапия – озаботьтесь тем, чтобы на первые два месяца у Вас дома было все необходимое, далее делайте заказы в аптеках онлайн с доставкой.
Информация через аудио и визуальные источники влияет на психику сильнее, поэтому убираем или уменьшаем время работающего телевизора, выбираем ОДИН новостной канал, которому доверяем и который смотрим раз в день. То же с газетами и другими информационными листками.
Если чувствуете приступ паники, то звоните своим друзьям и знакомым, близким и не очень. Разговаривайте, спрашивайте, как чувствуют себя они, обсуждайте, что сделали за день.
Соблюдаем меры предосторожности, которые предлагаются официальными структурами, а также докторами, которым доверяем сами.
Адаптируем свою жизнь к ситуации – ничего не отменяем, но переводим в режим онлайн. Если таковой невозможен, то переносим на дату, которая определена, как возможное снятие карантина. В разных странах по-разному.
Концентрируемся на положительном.
Если вы были физически активны, то присоединяемся к спорт-группам онлайн, или скачиваем разные приложения для занятий физкультурой, йогой дома. Если нет – то смотрите, что может быть Вам интересно, какое хобби хотели бы освоить и – вперед.
Займитесь собой, детьми, своими домашними.
Будьте активны и не допускайте хандры!