Прочее 31 Июля 2020 Мила любивая

Просмотров: 110 Поделится:

Осознаем эмоции

Почему важно осознавать эмоции?

 

Чтобы поведение было осознанным, разумным – без глупых, импульсивных поступков, о которых придётся жалеть.

 

ЭМОЦИИ – полносистемная реакция организма, которая должна переработаться в виде мыслей и обязательно заканчиваться действием.

 

Неправильное ИХ распознание ведёт к необдуманным, а подчас и неадекватным «подвигам» [человек напивается, бесконтрольно ест, истерит, орёт или оскорбляет окружающих, дерётся и подобное].

 

Для того чтобы понять, какая эмоция возникла, нужно отслеживать:

 

1ПРИЧИНУ [какие события ЕЁ вызывают]

2МЫСЛИ [что в этот момент думаете]

3Физическую РЕАКЦИЮ тела 

4 ДЕЙСТВИЯ [ваше поведение под ЕЁ влиянием]

 

Пример:

Женщина бесконтрольно ест. Когда нервничает, ей хочется чего-то сладкого или жирного. Но ожидаемого удовольствия от «вкусностей» не получает и на одной порции не останавливается.

 

Поэтому при очередном подходе к холодильнику ей следует задуматься: «ЧТО ВЫЗВАЛО у меня такую РЕАКЦИЮ/ДЕЙСТВИЕ?». То есть желание «пожевать».

 

При размышлениях выясняется:

Разозлил муж↔Не даёт ни минуты покоя и личного пространства↔Я хочу побыть в одиночестве и отдохнуть.

 

Когда женщина поймёт, что испытывает злость, она сможет выразить эту эмоцию и свои потребности мужу словами. Наверняка он отреагирует на её пожелания, и причина злиться исчезнет.

 

До этого я рассказывала, что ВСЕ ЭМОЦИИ даны природой и ПОЛЕЗНЫ. И строить свою жизнь следует, опираясь на них. А сейчас веду речь о том что какие-то из них толкают нас на неадекватные действия. И, чтобы не «накосячить», нужно ещё зачем-то к себе прислушаться и что-то осознавать. Возникает вопрос: «А где же логика?»

 

Это противоречие легко устраняется:

Часто в процессе воспитания родители нарушают нормальное функционирование эмоций у ребёнка. Одни, как правило, негативные, переразвивают, а другие, наоборот, остаются недоразвитыми. 

 

Если вы недовольны отношениями или тем, как строится ваша жизнь, значит, ваши эмоции работают с искажениями.

 

Выявление недоразвитых или переразвитых негативных и позитивных❗ эмоций помогает сбалансировать мышление, поведение и улучшить качество жизни.

 



Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку