ОТКРОВЕНИЕ И ПРАКТИКИ.
В Цито-Экзистенциальной Теории существует "ЗАКОН БАЛАНСА".
Он касается многих аспектов: "брать-давать", "работать-отдыхать", в поддержке балансов между сферами "Я"-"Семья"-"Работа"-"Хобии", в социальных ролях "Я-Дочь/Мать/Жена/Эксперт/Подруга", в Эго-состояниях "Внутренний Взрослый/Родитель/Подросток/Ребенок" и тд.
Мы не можем и не должны всегда оставаться по-середине. Иначе не будет ничего. Ни развития, ни движения. Но также мы и не можем застрять в какой-то одной крайности.
Предлагаю тебя 5 упражнений из разных психотерапевтических модальностей
1.
Упражнение “Дыхание Света”: Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Воображайте, что с каждым вдохом вы вдыхаете свет и тепло солнца, а с каждым выдохом отпускаете напряжение и негатив.
2.
Техника “Цветок Жизни": Представьте, что перед вами цветок. Каждый лепесток символизирует разные аспекты вашей жизни (например, работу, отношения, здоровье). Визуализируйте, как каждый лепесток наполняется яркой энергией.
3.
Упражнение “Энергетический обмен с природой”: Прогуливайтесь на свежем воздухе и визуализируйте, как вы обмениваетесь энергией с деревьями, рекой или небом.
Вдыхая - Вы принимаете Энергию от природы.
Выдыхая - даете ее.
Наблюдайте за своими ощущениями. Что Вам легче и что сложнее - брать или давать?
4.
Возьмите 4 листа бумаги.
Напишите на первом:
Внутренний Взрослый.
На втором:
Внутренний Родитель
На 3м.
Внутренний Подросток.
На 4м.
Внутренний Ребенок.
Разложите все листы на полу, квадратом.
Встаньте на первый. Просканируйте тело, ощущения.
Что чувствуется? от 0 до 5 сколько здесь энергетической силы?
Встаньте на второй.
Дальше на третий лист.
На четвертый.
На каждом листе сканируйте свои ощущения и энерго-силы.
Где больше энергии?
Снова встаньте на каждый лист с вопросом:
Что я могу сделать, чтобы был выстроен нужный баланс?
Услышьте ответ внутри себя.
Примените в действие.
5.
Начните вести Дневник Благодарности.
Начинать и/или Заканчивать день с описания 3 вещей за что Благодарите Бога/Вселенную, 3 - за что Благодарите Других и 3 вещи - за что Благодарите Себя.