Автор: Александра Смирнова
В начале 2022 года всплеск вируса Омикрон так или иначе затронул всех. Я ожидала, что теперь уже буду всегда принимать пациентов лично, в моем кабинете,но многие снова заболевают. Теперь я должна сказать: «Кто знает, что будет дальше?» Возможно, снова закроют всех дома. Колебание, изоляция, рассвет новой надежды на то, что, возможно, мы видим свет в конце туннеля, только чтобы увидеть, как он снова исчезает: можно с уверенностью сказать, что мы все устали от этого.
Мы живем во время чрезвычайной неопределенности: своего рода нескончаемый поток чувств, противоречивых представлений о том, что мы должны делать.
Все задаются одним и тем же. Когда это закончится? Какой будет жизнь после пандемии? Буду ли я всегда чувствовать себя так? Это отчаяние, которое усугубляет так много вещей — отчаяние со всех сторон, набор новых надежд с каждым намеком на то, что могут быть новые методы лечения, — а затем волны новых инфекций и разочарований.
Наша работа как психотерапевтов в области психического здоровья состоит в том, чтобы помочь нашим пациентам справиться с этой каскадной ситуацией неопределенности: сосредоточиться на вещах, на которые мы все еще можем рассчитывать, и исходить из этого. Нам предстоит сложная работа по лечению тех, кто страдает больше всего: тех, кто живет с депрессией и суицидальными наклонностями , последствиями физического заболевания, психического здоровья и последствиями напряженности в семейных системах, когда школы и вузы работают удаленно. Но мы также должны говорить себе и нашим пациентам о долгосрочных последствиях для психического здоровья жизни в мире с такой большой неопределенностью.
Что делать с неопределенностью:
Хотя ни у кого нет ответов, вот несколько простых шагов, чтобы позаботиться о себе и своих клиентах прямо сейчас.
Заручитесь поддержкой друзей и социальной поддержкой. Регулярные социальные мероприятия, личные или онлайн, создадут в вашей жизни рутину, которая создаст ощущение нормальности.
Найдите время, чтобы выключить гаджеты. Каждый день прилагайте сознательные усилия, чтобы отойти от экранов и перезарядить свою нервную систему .
Ищите закономерности. Следите за тем, как эта ситуация напоминает, резонирует и усугубляет старые проблемы пациентов. Нередко наблюдается регресс, особенно у начинающих клиентов.
Легализовать пандемическую усталость. Ваши клиенты должны чувствовать себя в безопасности, прежде чем открыться; это начинается с обнаружения своих чувств, как бы странно это ни казалось им.
Отмечайте успехи . У всех нас есть способность к огромной устойчивости. Отмечайте успехи ваших клиентов, какими бы незначительными они ни казались в данный момент.
Нам потребуются все наши ресурсы, вся наша стойкость, чтобы пройти через эту пандемию психического здоровья и, таким образом, быть полностью готовыми помочь нашим пациентам жить и процветать. В этом мы можем быть уверены!
