Психологический порлат Psy-practice

Научись любить себя

В большинстве случаев мы относимся к другим гораздо более ласково и снисходительно, чем к себе. Как научиться любить себя, вы узнаете из нашей статьи.

Почему мы так много боремся с любовью к себе? Иногда это происходит потому, что мы слишком часто зависим от одобрения других, вместо того, чтобы хорошо заботиться о себе. О том, как отследить свои ограничивающие убеждения и научиться прощать себя и найти себя любимым, вы можете прочитать в этой статье.


Любить себя - что это такое?


 Когда вы в последний раз задавали себе эти вопросы:

  • Как я?
  • Что я чувствую?
  • Что я думаю?
  • Какие мои пожелания?

Наверное, это было давно. Тем не менее, это ваши потребности, которые вы должны удовлетворить в первую очередь, чтобы испытать счастье, удовлетворение и благополучие. Любовь к себе - основа ваших чувств и, в конечном итоге, вашего здоровья. Вы сами - самое важное в своей жизни, и вы должны это ценить.

Любить себя не означает, что вы влюблены себя. Дело не в том, что отныне нужно постоянно смотреть на себя в зеркало и действовать только эгоистично. Любовь к себе означает уважение, принятие и не игнорирование себя, своих потребностей и чувств. В то же время это также означает, что ваша самооценка зависит не от привязанности и признательности других людей, а от того, насколько вы себя цените. Вы можете научиться этой любви.


Почему любовь к себе так важна


Возросшая любовь к себе делает нас более неуязвимыми, более уверенными в себе и, в конце концов, более счастливыми. Внутренняя сила и удовлетворение уравновешивают вас на всех уровнях. Это приносит пользу не только вашей душе, но и вашему физическому здоровью. Вы важны, потому что должны чувствовать себя хорошо каждый день и ладить с собой.

Когда вы научитесь любить себя, не имеет значения, что о вас говорят или думают другие. Часто другие люди судят нас, даже если они нас не знают. Однако вы должны быть совершенно равнодушны к их мнению, потому что знаете, что вы действительно прекрасный, милый человек.


Почему так трудно научиться любви к себе?


Вам сложно любить себя? Тогда ключом являются в основном негативные убеждения. Приученные сомнения и чувство неполноценности, которые родители часто закрепляли в нашем мышлении в детстве, удерживают нас в ловушке старых моделей даже во взрослой жизни. Обычно это происходит в подсознании, совершенно незаметно, но сильно влияет на наше самовосприятие и нашу жизнь.

Такие убеждения в основном основаны на мнении других, но все же влияют на вас в процессе вашего развития и ограничивают вашу личность. Типичные мысли, которые мешают вам любить себя таким, какой вы есть, например:

Я восхитительна только тогда, когда я совершенна.

Я не должен проявлять никаких чувств, иначе меня обидят.

Я никчемный

Но проявив немного терпения и практики, каждый действительно может отбросить эти ограничивающие убеждения и переформулировать их. Как только вы перевернете свои мысли о любви к себе, вы постепенно заметите, как меняются и ваше благополучие, и ваши чувства, и ваши действия.


11 советов, как научиться любить себя


Задайте себе вопрос: «Кто самый важный человек в моей жизни?» Если вам нужно подумать дольше и мысленно перебрать свою семью и весь круг друзей, вам обязательно стоит прочитать здесь. Потому что ответ на вопрос без колебаний: Я

Вы самый важный человек, но в то же время ваш лучший друг. Поэтому заботьтесь о себе с любовью и научитесь ставить себя на первое место с помощью этих 11 советов:

1. Запишите, что вам нравится в себе

Тщательно подумайте о том, что вам нравится в себе. Для этого возьмите лист бумаги и ручку и перечислите все положительное. Это тоже могут быть мелочи. Чем больше вы занимаетесь собой и своими приятными качествами, тем больше понимаете, какой потенциал у вас есть на самом деле. Со временем вы можете пополнить свой список любви к себе, потому что к тому времени, когда вы сделаете первый шаг, вам в голову придет все больше и больше вещей, которые вам нравятся в себе. Случайный взгляд на этот список поможет вам сосредоточиться на качествах, которые вы цените в себе, и постепенно научитесь любить себя еще больше.

2. Признайте свои негативные убеждения

Признайте негативные убеждения, которые мешают вам свободно развиваться и принимать свои слабости. Никто не идеален, и это хорошо. Поэтому запишите негативные мысли, осознайте их и начните превращать их в позитивные. Это не сработает в одночасье. Но как только в ваших мыслях закрепятся новые положительные убеждения, вы почувствуете себя более раскрепощенным.

3. Возьмите на себя ответственность

Возьмите свою жизнь в свои руки. Потому что только вы несете ответственность за то, чтобы вы были эмоционально и физически здоровы. Глубоко внутри вы уже совершенны, поэтому перестаньте стремиться к внешнему совершенству, которое другие хотят вам навязать. Вы никогда не сможете угодить всем, но сможете доставить удовольствие себе. Личное восприятие поведения других по отношению к вам - это то, что вас сдерживает. Потому что в большинстве случаев негативное поведение не имеет к вам никакого отношения, а является отражением эмоционального мира вашего оппонента.

4. Хвалите себя

Вместо того, чтобы смотреть на себя критически каждый день, вам следует чаще хвалить себя за то, что у вас хорошо получается, что вы сделали хорошо и что хорошо в вас. Отныне смотрите на себя позитивным взглядом и забудьте о чужом мнении. Совершенно не нужно уменьшать размер ошибок, ведь именно благодаря своим слабостям и сильным сторонам вы ценный, милый человек. Научитесь прощать себя за ошибки и не сердитесь на прошлое.

5. Примите свои слабости

У каждого человека в этом мире есть как сильные, так и слабые стороны. В этом ничего нельзя изменить. Но что вы можете сделать: принять свои слабости. Некоторые вещи просто такие. Точка. Поэтому не позволяйте этому подавлять себя, а укрепляйте себя и свою уверенность в себе, опираясь на свои сильные стороны.

6. Установите границы

Возможно, вы всегда жертвовали собой и заботились о себе ради других только для того, чтобы получить признание. Однако ваши собственные потребности отошли на второй план. Тогда настал момент, когда вы должны установить четкие границы. Полезность - прекрасная добродетель, но не тогда, когда она достигается за счет ваших собственных чувств. Это нормально - часто говорить «нет», когда к вам обращаются за помощью. Предлагайте свою помощь только тем, что доставляет удовольствие и доставляет удовольствие вам самому. Беспокойство о других не должно приводить к огорчению себя.

7. Подумайте о профессиональной помощи

Часто мы настолько застряли внутри себя, что только с помощью других можем выбраться из старой колеи и увидеть вещи намного яснее. Таким образом, психолог может помочь вам поставить под сомнение ваши ограничивающие убеждения.

8. Побалуйте себя чем-нибудь хорошим

Чтобы научиться любить себя, нужно уделять время только себе. Прочтите хорошую книгу, примите длительную ванну, побалуйте себя массажем, сходите в спа на выходные - короче говоря: сделайте то, что полезно для вас и вашей души, что дает вам энергию и на котором вы полностью сосредоточены Самочувствие.

9. Посмотрите на себя

Нехорошо сравнивать себя с другими в любое время и в любом месте. В конечном итоге это делает вас неудовлетворенным и подрывает вашу самооценку. Кроме того, эти сравнения часто неприменимы, потому что разные люди имеют разное происхождение и разные требования. Часто вы воспринимаете только внешнюю красивую внешность окружающих. За фасадом иногда может выглядеть совсем иначе. Так что посмотрите на себя и поставьте себя по отношению к себе. Избавьтесь от заблуждения и скажите себе на мгновение: «Я ухожу!». Вы узнаете много нового о себе, что вы можете сделать сегодня лучше, чем раньше. Ваша любовь к себе может вырасти из этого понимания.

10. Проведите время наедине с собой

Чтобы научиться любить себя, важно постоянно смотреть на себя. Для этого нужны моменты, когда вы можете проводить время наедине с собой. Потому что тогда у вас будет время подумать, прислушаться к своему внутреннему голосу и сделать то, что полезно для вас, без учета потребностей других, как обычно. Такие небольшие перерывы не только помогают развить любовь к себе. Они также являются отличным способом сохранить и еще больше укрепить вашу уже существующую любовь к себе. Если вы побалуете себя чем-то приятным в эти моменты, вы сможете научиться очень хорошо себя любить, что выражается в признательности к своему телу и душе. Так вы научитесь любить себя и свое тело. 

11. Подумайте и о своем теле.

В дополнение ко многим вещам, которые вы можете сделать для укрепления своего ума, также важно делать добро для своего тела, которое также является вашей частью. Это может быть спорт и зарядка, а также вкусный ужин и расслабляющая ванна. Когда вы хорошо относитесь к своему телу, это выражает привязанность к себе и укрепляет вашу любовь к себе. Ни в коем случае нельзя бороться со своим телом или даже впадать в самооптимизацию. Речь идет о признании потребностей своего тела и о том, чтобы делать его хорошо, а не о том, чтобы требовать от него большего: если вы напряжены, побалуйте себя массажем. Если вы устали и истощены, то расслабьтесь на солнышке.

Чем больше любви к себе, тем выше ваша самооценка. Все, что вам нужно для этого, - это терпение и вера в себя, потому что изменение требует времени, и может произойти тот или иной возврат к старым образцам. Тогда это тем более важно! Потому что награда - это бесценное чувство принятия себя и довольства собой.


Если вам понравилась статья, поделись с друзьями! Спасибо


Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку