Нарисуй свой симптом

Нарисуй свой симптом.

Очень часто мы не обращаем внимание на телесные ощущения. Нам попросту с детства не прививают такую привычку - быть чувствительным к себе и своему телу. А ведь это так важно, так как наше тело может “говорить” нам о чем то очень важном. Конечно сейчас ритм жизни очень ускоренный и не всегда удается останавливаться и прислушиваться к тебе. А фармкомпании делают все, для того, чтобы облегчить нам существование. А приходит ли облегчение на самом деле? Вы пьете таблетку, допустим, от головной боли, и она помогает, на какое то время. Но головная боль возвращается снова и снова. Знакомо? Тогда давайте разбираться.

Симптом рассматривается в психотерапии как остановленная, не проявленная эмоция, которая становится разрушительной на телесном уровне. Это энергия, которая направлена во внутрь. То есть когда чувствам нет выхода, они переходят в физический и нередко хронический дискомфорт или болезнь.

Ещё хочется добавить, что работа с психосоматическим симптомом все равно сводится к работе со всей личностью.

Как же найти и понять свой симптом? Сегодня предлагаю вам интересное упражнение, которое поможет, как минимум, поисследовать свои телесные ощущения.

Это упражнение поможет вам лучше понять себя и свои ощущения в теле. Так же оно направлено на изучение и исследование эмоций и чувств.

Вам понадобится бумага, краски (в идеале) или цветные карандаши, если это краски, то можно рисовать пальцами.

Закройте глаза и попробуйте представить свой симптом, это может быть любое ощущение в теле которое вызывает у вас дискомфорт. Будет эффективнее, если дискомфорт есть во время самого упражнения. Например: головная боль, насморк, боль в горле, хроническая болезнь, боли в спине и т.д. Попробуйте нарисовать на бумаге этот симптом. Вы можете рисовать как угодно. Это может быть как абстракция, так и что то более конкретное (например какой то предмет или живое существо). В процессе рисования, представляйте свою болезнь, как бы визуализируйте ее. Закончив, посмотрите на свой рисунок. Какие чувства он у вас вызывает? Попытайтесь больше сконцентрироваться на этих ощущениях.

Вам могут помочь такие вопросы:

1. Что с вами было, когда вы рисовали?

2. Какое у вас отношение к вашему симптому?

3. Что за эмоция/чувство скрывается за вашим симптомом?

4. Возможно в повседневной жизни вы запрещаете себе выражать ту или иную эмоцию?

5. Что с вами делает ваш дискомфорт?

6. Как он на вас воздействует?

7. Какую функцию он исполняет в вашей жизни, для чего он нужен?

8. Когда симптом появился в вашей жизни и в связи с какими событиями?

9. К кому на самом деле направлена ваша энергия?

Направляйте эти вопросы больше к внутренним ощущениям.  

Не торопите себя. Уделите этому упражнению столько времени, сколько вам нужно. И помните, тело - это зеркало переживаний.

Хочется добавить, что работа с психосоматическим симптомом все равно сводится к работе со всей личностью.

Это упражнение поможет вам лучше понять себя и свои телесные ощущения. Оно может дать возможность больше узнать о своем симптоме или телесном дискомфорте. Так же оно направлено на изучение и исследование эмоций и чувств.