Психологический порлат Psy-practice

Прочее 23 Ноября 2020

Просмотров: 253 Поделится:

Метод “Тяп-ляп” | рецепты мотивации

Автор: Кузьмичев Александр

Каждый попадает в ситуацию нехватки мотивации.  Это может быть связано с тем, что вам сложно себя понять, сложно положительно относиться к себе или, например, на вас объективно навалилось много чего в последнее время. Или еще по множеству других причин.  

И потому сегодня я предлагаю разобраться с мотиватором, который создает в системе прокрастинацию определенную брешь, которую и можно заполнить своими действиями.  

Не секрет, что среди прокрастинаторов много тех, кто не решается начать что-то делать именно из-за того, что хочется (или нужно) сделать отдельно взятое дело достаточно хорошо. Или успешно. Или отлично. Или вообще великолепно и идеально. В этом случае на вас давит одновременно два фактора - энергетика самого дела и энергетика ваших внутренних требований к себе. И в таком случае ваше напряжение и недовольство собой из-за мотивационного простоя оказывается парадоксально меньшим, чем напряжение от качественного выполнения важного дела.  

Именно в таких случаях можно активно пользоваться мотивацией “тяп-ляп”. Как следует из названия, такой мотиватор подразумевает: 

А) Внутреннее разрешение сделать дело кое-как. То есть. Вы откровенно заявляете себе о том, что вы можете халтурить, делать дело спустя рукава, можете дело затягивать, можете дело кому-нибудь (и, даже, не слишком компетентному товарищу) делегировать. И еще вы можете тратить только 10-20% своих возможностей, можете вообще все время дела думать (параллельно) о предстоящем отпуске в приятном месте. То есть вы пытаетесь на практике внедрить принцип “лучше как-нибудь, чем никак”.  

Б) Отказ от самокритики за то, как будет выполнено дело. Разрешить себе тяп-ляп бывает непросто. Хотя бы потому, что наличие в вашей жизни конфликта “хочу делать хорошо, но хорошо делать — это большой напряг” уже подсказывает о том, что ваша потребность в одобрении далеко не полностью реализована (иначе зачем вам делать какое-то дело именно хорошо?).  А такая потребность всегда бунтует на всякие там “тяп-ляп”. Поэтому важно при таком раскладе торжественно себе пообещать (прямо словами, прямо вслух), что вне зависимости от исхода текущего дела вы будете относиться к себе положительно.  

В) Опционально - заверение себя в том, что позже свое “тяп-ляп” можно улучшить до некоего нормального качества. Ведь бывает и так, что вы решили отказаться от самокритики, а внутренний червячок перфекционизма вас гложет изнутри.  Вот в этом случае можно торговаться с собой с позиции “я всегда могу сделать апгрейд своего дела”. В крайнем случае можно даже пообещать себе сделать дело заново, когда будет много сил и мотивации (если это вообще понадобится, ведь может “прокатить” и так).  

Собственно, все. Можете пробовать.  

Хорошего Вам дня!

 


Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку