Застрявшие в гонке современной жизни, мы часто жалуемся, что нам не хватает времени “на себя”, но стоит нам остаться наедине с собой, как мы тут же начинаем хандрить, скучать, или вовсе скатываемся в самобичевание.
В русском языке есть два слова, обозначающих нахождение в компании с самим собой. Одно из них - уединение - позитивно. Оно описывает времяпровождение, которое исцеляет и восстанавливает силы.
Другое - одиночество - обычно используется для обозначения чувства отгороженности индивида от внешнего мира; характеризует дискомфорт, спровоцированный невозможностью понять и разделить с другим человеком свои чувства; оторванность от мира, неспособность быть понятым; отсутствие живительной связи с другими людьми, необходимой для ощущения счастья.
Трагические исследования с младенцами, помещенными в стерильные условия, которые также исключали эмоциональное участие родителей, показали, что при отсутствии эмоциональной заботы человек погибает (как это произошло впоследствии со всеми маленькими участниками этого эксперимента). Здоровье малышей начало ухудшаться без видимых физических причин уже через 4 месяца после начала эксперимента. Половина младенцев погибла. Исследование было тут же прекращено.
Вопреки распространенному мнению о первостепенности еды и воды для выживания человека, злосчастное исследование показало, что эмоциональные потребности человека находятся наравне с физическими нуждами. Не чувствуя связи с другими людьми, человек закрывается в себе и умирает. Физическая смерть наступает как следствие психической гибели. Физическое прикосновение является важным проявлением эмоционального участия. Именно поэтому современный размах технологий, каким бы удобным он ни был, только способствует разрыву между людьми, переходящему в состояния одиночества.
Уединение - целительно, одиночество - нет
Вы наверняка слышали, что здоровому человеку необходимо время от времени находиться наедине с самим собой. Большинство из нас такая перспектива страшит. Идеал экстраверта - успешного, компанейского - захватывает каждого из нас. Сегодня мы живем в обществе, где бизнес-мышление и ориентация на успех становятся абсолютными предпосылками счастливой жизни. Слово “уединение” в ходу все меньше и меньше.
В этом удивительный парадокс. Ребенку прививается идея, что он - самостоятельный, что нужно искать решения, не полагаясь на других, что нужно брать на себя ответственность и думать своей головой. И это правда - развитие критического мышления как никогда важно в эпоху агрессивного маркетинга. Но вот в чем загвоздка: необходимость полагаться на себя побуждает нас рассматривать других людей как второстепенные инструменты для достижения счастья, хотя глубоко внутри мы понимаем, что единение с другим человеческим существом нам просто необходимо!
Интеллектуально мы заставляем себя искать счастье в себе, не полагаясь на других. Но что прикажете делать, если природа подталкивает единиться с другими, поскольку это единение - залог полноценной жизни?
Отдельного внимания заслуживает доверие. Общаясь с другим человеком, мы редко открыты для ЛЮБОГО ответа. Обычно, произнося свою реплику, мы строим ее таким планом, чтобы направить ответ собеседника в определенного русло. Опасность, исходящая от других людей, мешает раскрыть свое сердце другому. Все это приводит к тому, что мы становимся все более уверены в себе в рабочей сфере, но мало кому из нас выпадает счастье познать любовь.
Среди нас все больше теоретиков, но как же мало практикующих!
Вы наверняка слышали, что психотерапевты и духовные мастера ратуют за уединение. Ведение журнала наблюдений, осознанность (mindfulness), техника благодарности, планирование и творчество - все эти занятия подразумевает глубокую концентрацию и уединение.
Существует множество техник, способных научить человека чувствовать себя комфортно наедине с собой.
Уединение может даваться трудно потому, что стоит нам услышать тишину, как тут же нас захлестывают неудобные мысли. Пребывание с другими людьми ценно тем, что оно отвлекает нас от рандеву с подавленными частями нашей личности. Однако нужно помнить, что если вы серьезно решили облагородить собственную жизнь, тишина и уединение необходимы вам.
Единственный человек, компании которого мы избежать не можем, - это мы сами. Почему бы не научиться дружить с этим человеком? Находить с ним общий язык?
Почему уединение нам так необходимо?
-
В уединении мы можем в комфортной обстановке разобраться, чего мы хотим. Влияние других людей на наше чтение своих желаний и интересов огромно. Как бы нам ни хотелось убедить себя, что мы - не внушаемы, точки зрения других людей обладают способностью вытачивать наше мировоззрение, пускай мы этого открыто не осознаем.
-
Мы можем посвятить себя работе с внутренним ребенком. Подавленные эмоции, не признанные нашими родителями в детстве и непризнаваемые нами сейчас, взывают к нам постоянно. Они словно обивают пороги нашего закрытого сердца и просят впустить их! Представьте, насколько творческими мы бы были, если бы нам удалось подружиться со своей грустью, агрессией, завистью, гневом и направить высвобожденную энергию на достижение новых, желанных целей?
-
В тишине проще решить, что делать дальше. Вашему уму нужен отпуск! Позволив себе отдохнуть от навязчивых мыслей, вы обнаружите, что интеллектуальный труд дается легче в минуты, когда необходимо думать по существу.
Что делать, когда вы дома одни? Как провести часы уединения с пользой?
-
Учитесь слушать свое тело. Наше тело - мудрое. Каждая клетка тела - разумна. Тело всегда подсказывает нам, что лучше всего сделать/съесть/прочувствовать в настоящий момент. Учитесь доверять самому себе - это поможет вам в принятии решений (я расскажу, как это делать, в своих дальнейших публикациях).
-
Определите свои приоритеты и пропишите их. Задайтесь целью действовать в соответствии с наиважнейшим из этих приоритетов до конца текущего месяца - и посмотрите, что получится.
-
Работайте с аффирмациями. Мысленно проговаривайте аффирмации, которые помогают вам чуствовать себя лучше, когда делаете механические вещи: например, моете посуду или загружаете стиральную машину.
-
Слушайте музыку, которая соответствует вашему душевному состоянию. Способность музыки вынести нас на волну душевного комфорта удивительна! Есть много примеров известных людей, которых музыка вдохновила на блестящие открытия. Порой озарение - вопрос одной правильной песни!
-
Спросите себя: “Что бы сейчас сделал человек, который любит себя?” Действуйте в согласии с этим ответом! Если человек, который любит себя, чувствует, что ему время пообщаться с друзьями, сделайте это!
-
Визуализируйте свои цели. Мы действуем без разбору по той причине, что не осознаем цели своих действий. Нельзя недооценивать понимание “зачемности”! Заведите привычку спрашивать себя, какую цель вы действительно преследуете, производя каждое действие. Осознанный фокус на своей цели помогает достичь ее быстрее, ведь все ваше сознание сконцентрируется на том, чтобы выбрать ситуации и произнести слова, которые приведут вас к желаемому результату!
Как видим, уединение - это важное ресурсное состояние, которое способно помочь нам определить свои истинные стремления, окрасить жизнь в яркие цвета и самореализоваться. Будьте с собой и любите себя! Вы - удивительны, уникальны, прекрасны!
Лилия Карденас, интегральный психолог, психотерапевт