Что такое привычные формы поведения, привычные формы эмоционального реагирования, эмоционального отклика на внешние и внутренние события?
Бывает так, что человек в силу определенных обстоятельств – сам или с помощью психолога – вдруг расширяет диапазон своего восприятия и начинает видеть, замечать, что и где он делает не так. Окрыленный своим озарением, он дает себе слово, что уж теперь-то он все понял и для прежних привычек больше нет места в его жизни!
Но не тут-то было…
Выплывает некоторая (привычная) ситуация, что происходила с ним уже не раз, набившая оскомину своей регулярностью и изрядной долей разрушительного влияния, и наш просветленный пониманием человек снова идет по накатанной… И снова провал, снова то же самое: те же ссоры, обиды, непонимание, те же досада, боль и гнев внутри. Поговорки про несчастного горбатого, которого исправит только могила, как раз отсюда. И все утверждения про то, что люди не меняются, тоже. Наступает апатия, разочарование в себе, других, падает самооценка, опускаются руки и теряется вера в то, что еще вчера казалось таким уже очевидным, таким вроде по-новому принятым. Другими словами, происходит откат в прежние, привычные модели поведения и переживаний.
Печально, не правда ли?
Почему бывает так сложно, даже поняв свои ошибки в действиях и поступках, и то, насколько разрушают вас те или иные негативные эмоциональные состояния, «избавиться» от них, перестать наступать на одни и те же грабли по многу раз? Нередко человек очень искренне желает перемен, но почему же не сразу и не всегда достаточно одного переосмысления своей жизни или некоторых ее аспектов? Почему в кризисные, экстремальные с психологической точки зрения моменты, словно что-то щелкает и заставляет скатываться на заведомо проигрышный путь испорченных отношений с собой и окружающими?
Оказывается, дело-то в голове, а именно, в нейронных связях головного мозга!
С раннего детства мы учимся разным формам поведения, узнаем о чувствах и учимся эмоционально реагировать на широкий диапазон событий жизни, от незначительных до архиважных. Мы учимся переживать, проживать и проявлять как положительные (одобряемые и разрешенные, в самом начале, нашими мамами и папами), так и проявлять, а иногда подавлять (так же по образу и подобию наших родителей) самый широкий спектр чувств и эмоций. И эти способы, к сожалению, не всегда имеют здоровую форму. То же в равной степени касается и поведения.
От раза к разу, по мере повторения одних и тех же реакций, в головном мозге закрепляется «дорожка» нейронных связей, которая запускается всякий раз, когда есть соответствующий стимул извне или изнутри. Как вы можете себе представить, таких дорожек нейронных связей очень много (миллиарды!!) и сопровождают они все сферы нашей жизни.
И сложность в изменениях человека заключена в простом, но и очень сложном факте, говорящем о том, что чтобы создать новую нейронную связь (читай новый способ поведенческого или эмоционального реагирования, привычку, установку, мотивацию и т.д.), необходимо время и количество повторов (в идеале, успешных), понимание (о котором писалось вначале), осознание своих прежних не совсем здоровых паттернов, а также стремление их поменять и конкретные действия, нацеленные на изменения. В этом смысле наш мозг отвечает нам в виде такого явления, как нейропластичность.
То есть люди все же способны и могут меняться!
Нейропластичность говорит о том, что мозг способен претерпевать изменения по мере появления нового опыта: новых знаний, навыков и умений. Значит, человек может «протаптывать» новые нейронные связи, укреплять их и добиваться нового стиля взаимодействия с собой и миром.
Психолог Амалия Тарханова.
