Прочее 03 Мая 2018

Просмотров: 7678 Поделится:

Коллекционировать эмоции. Как и зачем?

Можно коллекционировать марки, монетки, фигурки (фарфоровые, деревянные) и другое.

Собирая определенную коллекцию, человек получает удовольствие, радость, азарт или вдохновение. Это важно и ценно, у каждого есть свои хобби и увлечения.

Ещё ценнее коллекционировать свои чувства и эмоции. Собирать радость и грусть, удовольствие и удивление. Эта ценная коллекция формирует наш опыт, способность слушать и слышать самих себя, формировать свой внутренний целостный мир. 
Играем с ребенком, мы чувствуем удовольствие и радость, ребенок наполняется счастьем и радостью.
Вместе с семьей отдыхаем на природе или путешествует, или идем в кино - радость, нежность, любовь, благодарность.
Чувствуем умиление от просмотра фотографий.
Впечатления, чувства и эмоции – это то, что внутри нас.
Огорчение, досада, грусть и другие эмоции – они тоже важны.
Коллекционировать, но не консервировать, не подавлять, не вытеснять.
Осознавая и проживая можно спросить себя:

- Что сейчас?

- С чем связаны мои эмоции?

- Что я хочу сейчас (в этой ситуации)?

- Как я могу повести себя в этой ситуации (какие мои действия и поступки будут полезны сейчас)?

    - Как мне прожить и экстераризировать (выпустить), отреагировать эмоции.

Очень важно, чтобы эмоция «вышла» из нас. Вышла социально приемлемым способом, эффективным, безопасным для себя и других, не оставлять её в себе и не нанося вреда другим.

Неэффективные (деструктивные) способы, приносящие вред себе и другим:

- Ударить кого-то

- Бить кулаком по стене

- Разбивать технику, посуду

- Портить вещи (рвать и другое)

- Проявлять агрессию словами переходя на личности, унижать (ударить можно не только физически, но и словесно)

- Заедать или запивать эмоции

- Заниматься троллингом в интернете

- Ходить в супермаркеты, ругаться с продавцами ("выпускать пар" на других)

- Мстить

Конструктивные способы.
  • Увидеть свои чувства, эмоции, принять, назвать своим имением.

«Я сейчас злюсь и это нормально»

  • Выговориться. Найти собеседника, наставника, психолога. Позвонить на телефон доверия
  • С помощью физических нагрузок.
  • Массаж.
  • Рисование.
  • Хобби.
  • Потопать. Через энергичные движения уходит напряжение из тела.
  • Танцы. Танец может быть спонтанным или в зависимости от состояния можно подобрать музыку.
  • Довести проблему до абсурда.
  • Техники писем.
  • Плач.
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Источник: https://www.b17.ru/...

Возврат к списку