Можно коллекционировать марки, монетки, фигурки (фарфоровые, деревянные) и другое.
Собирая определенную коллекцию, человек получает удовольствие, радость, азарт или вдохновение. Это важно и ценно, у каждого есть свои хобби и увлечения.
Ещё ценнее коллекционировать свои чувства и эмоции. Собирать радость и грусть, удовольствие и удивление. Эта ценная коллекция формирует наш опыт, способность слушать и слышать самих себя, формировать свой внутренний целостный мир.Играем с ребенком, мы чувствуем удовольствие и радость, ребенок наполняется счастьем и радостью.
Вместе с семьей отдыхаем на природе или путешествует, или идем в кино - радость, нежность, любовь, благодарность.
Чувствуем умиление от просмотра фотографий.
Впечатления, чувства и эмоции – это то, что внутри нас.
Огорчение, досада, грусть и другие эмоции – они тоже важны.
Коллекционировать, но не консервировать, не подавлять, не вытеснять.
Осознавая и проживая можно спросить себя:
- Что сейчас?
- С чем связаны мои эмоции?
- Что я хочу сейчас (в этой ситуации)?
- Как я могу повести себя в этой ситуации (какие мои действия и поступки будут полезны сейчас)?
-
- Как мне прожить и экстераризировать (выпустить), отреагировать эмоции.
Очень важно, чтобы эмоция «вышла» из нас. Вышла социально приемлемым способом, эффективным, безопасным для себя и других, не оставлять её в себе и не нанося вреда другим.
Неэффективные (деструктивные) способы, приносящие вред себе и другим:- Ударить кого-то
- Бить кулаком по стене
- Разбивать технику, посуду
- Портить вещи (рвать и другое)
- Проявлять агрессию словами переходя на личности, унижать (ударить можно не только физически, но и словесно)
- Заедать или запивать эмоции
- Заниматься троллингом в интернете
- Ходить в супермаркеты, ругаться с продавцами ("выпускать пар" на других)
- Мстить
Конструктивные способы.- Увидеть свои чувства, эмоции, принять, назвать своим имением.
«Я сейчас злюсь и это нормально»
- Выговориться. Найти собеседника, наставника, психолога. Позвонить на телефон доверия
- С помощью физических нагрузок.
- Массаж.
- Рисование.
- Хобби.
- Потопать. Через энергичные движения уходит напряжение из тела.
- Танцы. Танец может быть спонтанным или в зависимости от состояния можно подобрать музыку.
- Довести проблему до абсурда.
- Техники писем.
- Плач.