Как укрепить веру в себя и свои силы? Как поддерживать себя, как прописать голос самоподдержки внутри? Практика развития уверенности в себе и своих силах.
Пошаговую практику укрепления веры в себя и самоподдержки я уже приводил в статье "Как женщине поднять самооценку методами ТА". Сегодня покажу более короткий путь.
Но от этого практика самоподдержки не менее эффективна, чем 5 шаговая методика укрепления веры в себя, взятая из сценарной терапии.
Как выйти из роли Жертвы: практика перерешения
Приведу в этой статье простую, но очень эффективную практику заботы о себе и встраивания голоса поддержки вовнутрь.
Практика укрепления веры в себя и самоподдержки
Крепкая вера в себя и умение поддержать себя - это важные навыки, которые пригодятся всем.
И тем кто вышел из отношений любовной зависимости, и тем кто ищет себя в новой профессии.
И всем, кто работает над повышением самооценки и уверенности в собственных силах.
Наша психика очень похожа на магнитофонную пленку на ней прописываются критические и поддерживающие голоса всех, кто нас окружал в нашем детстве, отрочестве и юности.
Только в отличие от пленки на кассете магнитофона стереть их нельзя, а вот записать поверх обесценивающих голосов свой - голос поддержки - это вполне вам под силу.
Такая работа по обретению уверенности в себе ведется в 3 этапа:
- Сбор поддерживающих посланий. Вы можете сделать его несколькими способами. Некоторые я уже описывал раньше, сегодня приведу еще один в другой статье - он основан на сборе слов поддержки, которые мы должны были получить, если бы росли в заботливой и поддерживающей, теплой и принимающей среде.
- Запись положительных Ты-посланий на аудио. Когда текст поддержки готов, необходимо будет записать его, наговорив или попросив наговорить других значимых вам людей в формате аудио.
- Встраивание голоса самоподдержки в подсознание. Собственно процедура многократного прослушивания созданных записей, с целью прописать новый голос, который дает заботу и укрепляет вашу веру в себя.
Простая практика, с которой может справиться почти каждый. Очень экологичная и действенная.
Какие слова самоподдержки укрепляют вашу веру в себя?
Ты справишься, я в тебя верю, моя девочка
Самоподдержка Внутренней Девочки. Ты справишься.
Игра в "Я-Образ"
Билль уверенного в себе человека