Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как развивать позитивное мышление?

Подписаться на статьи сайта Как развивать позитивное мышление?
09 Августа 2019 16:04:09
2509

Вчера мы начали разговор о том, как работать с негативным мышлением.

Негативное

Сегодня мы поговорим о том, как развивать мышление позитивное

Позитивное мышление основано на поиске личностной пользы во всем, что окружает человека. Такие люди не останавливаются после неудачной попытки, пытаясь добиться поставленной цели. Это ключевой момент, который отличает это мышление от негативного мышления.

Получая навыки позитивного мышления, вы

  • избавитесь от страхов и комплексов,
  • познаете окружающий мир во всем его многообразии,
  • познакомитесь с новыми интересными людьми,
  • сможете качественно улучшить свою жизнь.
  • находить позитивные моменты в неудачах,
  • получать опыт из негативных жизненных ситуаций.

 

Способы борьбы с негативным мышлением

Внимательно выбирайте свое окружение.

Общайтесь с умными, креативными и позитивно настроенными людьми.

Если в вашем круге общения есть пессимисты, неудачники и негативно настроенные люди, задумайтесь: какой пример они вам показывают?

При общении происходит обмен энергией между людьми. Возможно, именно такое окружение вас внутренне опустошает и лишает жизненных сил.

После общения с легкими на подъем и жизнерадостными людьми вам уже не захочется возвращаться к прежней компании.

Не делайте из мухи слона.

Если в вашей жизни что-то пошло не по плану или же произошла неприятность, следует поблагодарить эту ситуацию за подаренный опыт и отпустить ее. Возможно, вы только выиграли от того, что не получили желаемое.

Обычно неприятности случаются перед тем, когда в нашу жизнь готовится войти нечто прекрасное.

Например, если вы провалили собеседование, жизнь на этом не заканчивается. Скорее всего, через некоторое время вы получите более интересное предложение. Подобные мысли помогут бороться с негативным мышлением.

Отсекайте лишнее.

Мы — то, что нас окружает. Если вы хотите научиться мыслить позитивно, начните с малого: уберите из своей жизни то, что вас расстраивает или вызывает негативные эмоции. Например, прекратите смотреть телевизионные программы о жизни звезд или мыльные оперы. Тематикой этих шоу редко становятся позитивные события.

В результате у вас появится свободное время, которое нужно заполнить просмотром веселых фильмов, прослушиванием хорошей музыки, общением с новыми людьми.

У вас получится преодолеть негативное мышление, если вы не будете его подпитывать.

Найдите истинную причину страданий.

 Наверняка вам знакома ситуация, когда вам очень хотелось есть, но потом вы поняли, что на самом деле хотите пить. По такому же принципу можно понять истинную причину негативного мышления. Возможно, на самом деле вы страдаете из-за отсутствия взаимопонимания с мамой и грустите после каждого неудачного разговора или ссоры. Затем, находясь в плохом настроении, вы негативно окрашиваете все события в вашей жизни.

 

Упражнение для развития креативного мышления

Попробуйте выполнить простое упражнение.

Задание: представьте перед собой самый обычный кирпич, белый или красный. А теперь напишите на бумаги десять способов его нестандартного применения. Для чего еще может пригодиться простой кирпич, кроме как для строительства? Пишите любые ответы, которые приходят вам на ум.

Примеры ответов:

  • можно его продать,
  • можно сидеть,
  • можно подложить под колесо машины,
  • использовать для самообороны…

Общая цель: в дальнейшем размышляйте также о любой негативной ситуации, которая произошла или может произойти в вашей жизни.

Вместо кирпича можно использовать для упражнения любой предмет, который попадается вам на глаза.

 

Задавайте себе вопрос:

 

- Какие плюсы я получу от неудачи в этом случае?

 

Со временем вы научитесь находить плюсы в совершенно негативных, на первый взгляд, ситуациях, что поможет избегать негативного мышления.

  1. Активные виды спорта помогут выплеснуть подавленную агрессию и негативные эмоции.
  2. Йога способствует глубокому расслаблению и оздоровлению организма. Любые физические упражнения дарят нам хорошее настроение и заряд жизненных сил. Старайтесь чаще бывать на природе, на свежем воздухе.
  3. Созерцание текущей воды, ощущение теплого ветерка и звуки пения птиц лечат душу не хуже психотерапии.
  4. Постарайтесь совмещать прогулки на природе с глубоким, расслабленным дыханием.
  5. Можно символически развеять по ветру. Если вы были с собой искренне, после такого упражнения вы почувствуете свободу и легкость.

 

Это будет способом избавить от негативного мышления. Если переживаете о чем-то — делайте это по максимуму!

В зарубежной психологической практике был случай, когда к психотерапевту пришел мужчина, считавший себя…жирафом. У него не было никаких психических отклонений, но тем не менее несчастный не мог рационально объяснить, почему он себя так ощущает. Психотерапевт пошел на хитрость, сказав клиенту «по-секрету», что все люди на самом деле жирафы, просто никому не хватает смелости признаться в этом. В результате мужчина почувствовал себя понятым и успокоился, его жизнь наладилась.

 

На основании этого примера вы можете довести свои переживания до самой абсурдной формы, чтобы в итоге рассмеяться и вернуть внутреннее спокойствие. Хорошо, если рядом будет человек, который посмеется вместе с вами.

Физический способ борьбы с негативным мышлением

Физический способ устранения негативного мышления основан на методе негативного подкрепления.

Этот способ настолько же эффективный, насколько и сложный, поскольку вам придется постоянно отслеживать свои мысли.

  1. Наденьте себе на запястье тонкую канцелярскую резиночку (ими обычно перевязывают пачки денежных купюр).
  2. Как только вы подумаете о чем-то плохом, оттяните резиночку в сторону и резко отпустите.
  3. Болевое ощущение напомнит вам о том, что вы мыслите неправильно.

 

Главный секрет успеха заключается в том, что если вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней.

Развитие новых жизненных установок требует постоянного контроля за своими мыслями, старайтесь замечать, когда у вас появляется негативное мышление.

P.S. Результат, который вы получите в итоге, с лихвой компенсирует все ваши усилия. Прилагайте усилия для борьбы с негативным мышлением, это обязательно поможет победить его. О здоровом балансе позитивного и негативного мышления здесь:

Техника работы с целью с помощью стратегии Уолта Диснея

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Источник: https://www.b17.ru/...


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Как вы мешаете себе расти
Большинство людей считают, что прекрасно осведомлены о своих проблемах, и я с ними солидарен. Однако интересно то, что зачастую усилия направлены не на решение, а на уход от проблемы. Как ни парадоксально, на уход при этом тратится куда больше сил, чем могло бы быть достаточно для решения. Данная статья несет в себе сугубо диагностическую информацию, т.е. полезна только для нахождения так называемого прерывания контакта с потребностью. Несмотря, на очевидную вредоносность перечисленных ниже способов эскапизма и самооправдания, они используются регулярно и зачастую принимаются как нечто само собой разумеющееся, как данность и неизбежность. Что это за способы, как они воспринимаются и зачем нужны?
Большой брат следит за тобой.
При комплексе неполноценности у человека убежденность, что он ничтожен, потому что не может получить то, что ему надо. А надо может быть всё, что угодно, от отношений до новой работы. Исследовав причины этой несостоятельности, посмею утверждать, что человек не «не может», ему это строго настрого запрещено.

Инфантильные качели: от идеализации до обесценивания
Делюсь своими размышления о таком важном феномене в жизни и терапии, как разочарование..
Нельзя подмести весь мир
Первые способы, которыми люди пытаются помочь себе справится с болью, обычно достаточно простые: сделать ремонт, уйти в работу, выпить, начать новые отношения, начать заниматься спортом, уехать надолго и так далее. Иногда это помогает. Иногда нет. И тогда велика вероятность, что человек начнет наращивать обороты: переезжать каждые полгода, делать ремонт по кругу, работать по 20 часов в сутки, заниматься сексом с совершенно неподходящими людьми, пить каждый день и так далее.
Типы темперамента и их характеристика
<span st="" yle="text-align:justify;display:block;">Сегодня вряд ли встретишь человека, который бы не слышал о темпераменте. Психологи, естественно, знают о темпераменте все, ну или почти все:), а вот люди, не изучавшие премудрости психологии, могут не уделять внимание особенностям темперамента и, как следствие, не понимать окружающих.</span>
Зависть к покойному брату...
Вчера я приехала в Москву, а сегодня была на могиле своего единственного покойного брата..Я испытала там смешанные чувства: скорбь, боль и...зависть.


Топ публикаций
Поговори с болезнью Поговори с болезнью Руку болезни хотелось разжать, чтобы дышать свобод...
Консультация психотерапевта: до и после Консультация психотерапевта: до и после Часто слышу вопрос: "А с чем к тебе обращаютс...
Как убрать зависимость от внешней (социальной) оценки Как убрать зависимость от внешней (социальной) оценки Если вы социофоб, невротик или просто человек, кот...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice