Прочее 29 Марта 2019 Вереск Мария Просмотров: 1014 Поделится:

Как избавиться от Агрессии?

"Как избавиться от Агрессии" – прочитали вы в заголовке.
А давайте сначала подумаем: а для чего она вообще нужна?
Не просто же так она существует в природе вообще и у людей в частности.
 

Агрессия чаще всего - не нечто вредное, что возникло непонятно откуда и от чего нужно срочно избавиться.
Это –  "маркер".

Сигнал, что происходит что-то, что по каким-то причинам человеку не нравится.

Другое дело, если агрессия "накрывает" внезапно и тотально, словно волной. До "красных чертиков в глазах" и неконтролируемого поведения.

Если агрессия проявляется таким образом, что мешает человеку жить и, тем более, угрожает окружающим, человеку нужно научиться ею управлять. 
 
А управлять своей агрессией – это, в первую очередь, значит уметь вовремя прислушиваться к себе и узнавать, а что именно стоит за этой конкретной вспышкой?
  • Какая мысль?
  • Какое другое, дополнительное чувство?
  • Какое желание?
Против чего или на достижение какой цели направлена эта злость?
Чего хочется вместо того, что предлагает реальность?

Управлять своей агрессией человек учится в детстве. 
Но, к сожалению, не всегда и не у каждого человека получается освоить этот навык.
Потому что чтобы чему-нибудь научиться, нужно видеть перед собой пример.
В данном случае, пример экологичного отношения и обращения со своей агрессией.
  • Например, ребенок злится, что мама запрещает есть пятую конфету или не хочет покупать игрушку. Ребенок очень злится. Может даже кричать или кидаться вещами.
Он злится на запрет и ему сложно пережить отказ. Он хочет, чтобы его желание было реализовано. Злость направлена против запрета мамы.
 
В хорошем случае мама малыша, оставаясь спокойной, объяснит ему, что то, что он хочет, сейчас получить невозможно. И искренне посочувствует его расстройству и пожалеет.
В плохом – отругает, застыдит или накажет, усилив его расстройство, добавив к нему страх от отвержения, чувство стыда и боль. 

В отношениях агрессия может быть направлена на самозащиту:
  • Например, дочь злится, когда мать, в ответ на ее просьбу не шутить на тему ее веса, продолжает подтрунивать над ней и давать обидные прозвища.
Злость направлена против оскорблений, которые мама, под видом шуток, адресует своей дочери.

Или быть проявлением разочарования:
  • Муж отказывается идти в кино с женой в пятницу вечером, потому что у него была трудная неделя и он устал. Жена злится на это. Она всю неделю сидела дома, ей хочется развеяться, она ждала, когда муж освободиться.
Цель злости - реализовать свое желание в получении впечатлений и совместности.
 
Когда у человека есть понимание того, что стоит за проявлением агрессии, перед ним встают задачи совсем другого уровня.  Например:
  • Как смириться с тем, что тебе отказывают?
  • Как сказать человеку, что его действия в отношении тебя неприемлемы?
  • Как договориться о взаимовыгодных условиях?
И тогда отношение к агрессии меняется. 
И сама она постепенно меняется: Меняются способы и сила ее выражения. 
Меняются ситуации, в которых она появляется.
 
Определять, что стоит за проявлением вашей агрессии можно научиться.
Если вам интересно как — приходите на терапию.

Мария Вереск,
Психолог, гештальт-терапевт онлайн.
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Возврат к списку