"Как избавиться от Агрессии" – прочитали вы в заголовке.
А давайте сначала подумаем: а для чего она вообще нужна?
Не просто же так она существует в природе вообще и у людей в частности.
Агрессия чаще всего - не нечто вредное, что возникло непонятно откуда и от чего нужно срочно избавиться.
Это – "маркер".
Сигнал, что происходит что-то, что по каким-то причинам человеку не нравится.
Другое дело, если агрессия "накрывает" внезапно и тотально, словно волной. До "красных чертиков в глазах" и неконтролируемого поведения.
Другое дело, если агрессия "накрывает" внезапно и тотально, словно волной. До "красных чертиков в глазах" и неконтролируемого поведения.
Если агрессия проявляется таким образом, что мешает человеку жить и, тем более, угрожает окружающим, человеку нужно научиться ею управлять.
А управлять своей агрессией – это, в первую очередь, значит уметь вовремя прислушиваться к себе и узнавать, а что именно стоит за этой конкретной вспышкой?
- Какая мысль?
- Какое другое, дополнительное чувство?
- Какое желание?
Против чего или на достижение какой цели направлена эта злость?
Чего хочется вместо того, что предлагает реальность?
Управлять своей агрессией человек учится в детстве.
Но, к сожалению, не всегда и не у каждого человека получается освоить этот навык.
Потому что чтобы чему-нибудь научиться, нужно видеть перед собой пример.
В данном случае, пример экологичного отношения и обращения со своей агрессией.
Управлять своей агрессией человек учится в детстве.
Но, к сожалению, не всегда и не у каждого человека получается освоить этот навык.
Потому что чтобы чему-нибудь научиться, нужно видеть перед собой пример.
В данном случае, пример экологичного отношения и обращения со своей агрессией.
- Например, ребенок злится, что мама запрещает есть пятую конфету или не хочет покупать игрушку. Ребенок очень злится. Может даже кричать или кидаться вещами.
Он злится на запрет и ему сложно пережить отказ. Он хочет, чтобы его желание было реализовано. Злость направлена против запрета мамы.
В хорошем случае мама малыша, оставаясь спокойной, объяснит ему, что то, что он хочет, сейчас получить невозможно. И искренне посочувствует его расстройству и пожалеет.
В плохом – отругает, застыдит или накажет, усилив его расстройство, добавив к нему страх от отвержения, чувство стыда и боль.
В отношениях агрессия может быть направлена на самозащиту:
В плохом – отругает, застыдит или накажет, усилив его расстройство, добавив к нему страх от отвержения, чувство стыда и боль.
В отношениях агрессия может быть направлена на самозащиту:
- Например, дочь злится, когда мать, в ответ на ее просьбу не шутить на тему ее веса, продолжает подтрунивать над ней и давать обидные прозвища.
Злость направлена против оскорблений, которые мама, под видом шуток, адресует своей дочери.
Или быть проявлением разочарования:
- Муж отказывается идти в кино с женой в пятницу вечером, потому что у него была трудная неделя и он устал. Жена злится на это. Она всю неделю сидела дома, ей хочется развеяться, она ждала, когда муж освободиться.
Цель злости - реализовать свое желание в получении впечатлений и совместности.
Когда у человека есть понимание того, что стоит за проявлением агрессии, перед ним встают задачи совсем другого уровня. Например:
- Как смириться с тем, что тебе отказывают?
- Как сказать человеку, что его действия в отношении тебя неприемлемы?
- Как договориться о взаимовыгодных условиях?
И тогда отношение к агрессии меняется.
И сама она постепенно меняется: Меняются способы и сила ее выражения.
Меняются ситуации, в которых она появляется.
И сама она постепенно меняется: Меняются способы и сила ее выражения.
Меняются ситуации, в которых она появляется.
Определять, что стоит за проявлением вашей агрессии можно научиться.
Если вам интересно как — приходите на терапию.
Мария Вереск,
Психолог, гештальт-терапевт онлайн.
Мария Вереск,
Психолог, гештальт-терапевт онлайн.
