Автор: Зинаида Чистикова
В этой статье поговорим о принятии своих мыслей.
Наши мысли настолько летучи. Они летают везде, что иногда страшно становится, на что они способны.
В один момент могут обесценить все то, что делалось годами, портят взаимоотношения с окружающими, не дают спокойно заснуть, будят нас среди ночи, с помощью мыслей представляем всякие нехорошие вещи, которые не произошли и могут никогда не произойти, но мысли уже рисуют страшные картины.
Именно из-за мыслей наше самочувствие ухудшается, настолько, что мы постоянно чувствуем себя плохо, ходим по врачам, но они ничего не находят, пьем пачками таблетки, но они не помогают.
Негативные мысли забирают нашу энергию и силы ничего не оставляя нам. Хотя нет, оставляют, плохое самочувствие. В таком состоянии очень тяжело получать от жизни удовольствие.
Почему мы думаем о неприятном?
Все наши мысли рождаются в реальных событиях. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях, неприятный разговор с кем-то, нерешенный вопрос, какой-то незавершенный этап жизни. Это то, что затронуло нас очень сильно.
Что же делать с этими мыслями? Бороться или принять?
Все попытки борьбы могут только усугубить ситуацию и еще больше потратится энергии и сил. Подавить, забыть, "не брать в голову" - не получится, а если и получится, то на очень короткий промежуток времени. Они постоянно будут возвращаться.
Мыслям нужно позволить существовать, но не в том виде, в котором они есть сейчас, а видоизменить их и принять, в том виде, в каком они предстанут после изменений.
Если проанализировать, то наиболее частые негативные мысли возникают:
в отношении прошлого
- Если было бы так, а не так..., то...;
- Если бы, я тогда, то...;
в отношении себя настоящего
- Я - никто;
- Я - ничтожество;
- У меня ничего не получается;
в отношении будущего
- Я ничего не смогу;
- У меня нет никаких перспектив;
Если появилась мысль, то для этого есть причина. Нужно провести ревизию своим мыслям, таким образом почистить свой мыслительный аппарат.
Давайте понаблюдаем за вашими мыслями. Оцените на сколько вы принимаете свои мысли (от 0 до 10).
Выпишите те мысли, которые вам не нравятся. Почему они вам не нравятся?
И вот здесь стоит поискать ответ на возникшую мысль через вопрос: "Почему?" Например,
"Я - ничтожество - Почему? - потому что...";
"Если было бы так, а не так, то... - Почему было так? - потому что...; "
У меня ничего не получится - Почему? - потому что..."
Задавать нужно этот вопрос столько раз сколько потребуется, пока не получите тот самый ответ... из своего подсознания, в котором находится истинная причина, запускающая эту мысль.
Когда на иррациональную мысль вы дадите рациональный ответ - эта мысль не будет больше вас беспокоить.
Ну а с тем, что выяснится предстоит отдельная работа, ведь это и есть причина возникновения негативной мысли.
От наших мыслей зависят и наши чувства, которые тоже надо научиться принимать. Но об этом в следующей статье.
© С уважением Ваш психолог Зинаида Чистикова, 2021
* Картинки из открытых источников