«Сколько еще надо разгребать свой прошлый опыт для того чтобы наконец выйти в «ноль» и жить полностью в своем настоящем?»
Позвольте на "ТЫ", без реверансов, но с Уважением!
Отведите на выполнение упражнения пять минут, а потом вернитесь к тексту.
Встань.
Ощути свое тело.
Почувствуй свои ноги, как они упираются в землю.
Прислушайся к своим телесным ощущениям здесь и сейчас.
Представь, как кровь бежит по жилам.
Обрати внимание на свое дыхание.
Открой глаза – посмотри на окружающий мир.
Рассмотри, в какие цвета он окрашен - небо, деревья, цветы, дома.
Спроси себя – что я сейчас чувствую?
О чем говорит мое сердце?
Я встревожен? Спокоен? Взволнован? Умиротворен?
Какие задачи решает мой ум?
О чем я думаю?
Как Вы себя ощущаете, чувствуете, переживаете?
Уверен значительно лучше.
Потому, что Вы побывали в ресурсном состоянии – фокус внимания был направлен на себя в настоящем времени.
Это похоже на проверку пусковых систем перед запуском ракеты в космос. Отличный способ убедиться в том, что со мной все ОК! и Вы готовы двигаться дальше к своим целям.
Это отличается от той мыслительной жвачки, родом из прошлого или будущего, каждый день заполняющей наше сознание. Выражаясь компьютерным языком, вирусы.
Например: «этот человек (люди) замышляют против меня, что то злобное» или «я это уже пробовал и у меня не получилось». Подобного рода мысли, в разных их вариациях, роятся в нашем сознании ежедневно.
Откуда родом наши деструктивные мысли, дела?
Рождается человек с набором врожденных физических и психических особенностей. Рост, вес, скорость реакции, темперамент, способности, мышление и многие другие характеристики. С момента зачатия на него оказывает влияние социальное окружение. Мама, папа, бабушка, дедушка и прочая родня – поощряет и наказывает ребенка. Малыш включается в социальную жизнь. Пытается адаптироваться к внешней среде. Переживает возвратные кризисы. Для выживания он вырабатывает поведенческие стереотипы – ролевые модели.
Наш разум обрабатывает полученный опыт и формирует установки - наше виденье причинно-следственных связей. Теперь мы думаем, что знаем ответ на вопрос – что такое хорошо, а что такое плохо.
Но, к сожалению, мы усваиваем деструктивные роли тоже. Например, если что-то идет не так, как я хочу, я замолкаю и замыкаюсь. И если попробовать очертить эту роль одним словом получится – «угрюмый». Со временем эта роль может приобрести еще более грозные очертания «нелюдимости». Из-за чего человек может ощущать душевные страдания, с одной стороны очень жаждать контакта с другими людьми, а с другой не представлять каким способом это сделать.
Хорошая новость для рода людского заключается в том, что для бессознательного (шкаф где хранятся наши роли) не существует понятия времени. Прошлого нет, есть только настоящее и в нем возможны изменения.
То есть травматическая ситуация из-за которой сформировалась деструктивная поведенческая модель, может быть выявлена, осознана и перезаписана. В волшебный мир бессознательного Вы сможете вписать новый опыт отношения, поведения.
Экспресс-курс по сбрасыванию старой шкуры.
Возьмите блокнот и ручку.
Выполните упражнение.
1. Осознайте и признайте наличие душевного дискомфорта.
2. Вспомните свою жизнь в ретроспективе. Сделайте акцент на том, что приносило радость, вдохновение и чувство потока (подъём сил, высокой концентрации, удовлетворение).
3. Попробуйте честно, искренне захотеть жить по-другому.
4. Представите себе новое будущее. Как оно изменит Вашу жизнь? Уклад? Повлияет на взаимоотношение с близкими?
5. Если представленное Вами будущее – заряжает, побуждает к действию, несет положительный эмоциональный заряд, приступайте к планированию. Золотое правило – слона можно съесть только кусочками. Нагружайте себя по силам, помните лучше каждый день делать шаг на пути к своей цели, чем перегрузиться и сойти с дистанции.
В заключение хочу напомнить и намекнуть, что во многих сказках главному герою требовался помощник, чтобы достичь желаемых целей. Ближний, это единственный ресурс для личностных изменений.
Мартин Бубер говорил, что познание Я, возможно через соприкосновение с ТЫ.