Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Два навыка, позволяющих работать над собой быстрее и эффективнее

Подписаться на автора Два навыка, позволяющих работать над собой быстрее и эффективнее
20 Июля 2017 20:06:17
1823

Сейчас мир так быстро меняется, что не успеваешь и глазом моргнуть. Казалось бы, не так давно я взяла в руки свой первый мобильный телефон, а уже все со смартфонами, по улицам бегают покемоны и грядет век виртуальной реальности. Как в сказке, прям.

Меняются и требования к человеку: требования в контексте ментальном (лет 30 назад кто-то вообще представлял себе, какие потоки информации ежедневно придется пропускать через себя каждому из нас?), физическом (что делать с болячками, возникающими как следствие постоянного сидения за компьютером, похоже, пока что непонятно), ну и эмоциональном, конечно же.

При этом, эмоции, психологические травмы, эмоциональные реакции – все осталось, никуда оно не делось. И работать с этим нужно. Вот только работать в разы и разы быстрее, чем, например, лет 50 назад. 

Что можно сделать, чтобы работа над собой шла быстрее

Для себя я выделила два ключевых навыка, которые помогают работать над собой максимально быстро и эффективно.

Первый — это способность отслеживать тригер своих состояний, как приятных, так и неприятных. Вообще, большинство эмоциональных проблем и переживаний человека возникает из-за того, что произошла некая бессознательная реакция (часто нежелательная), и человек потом либо раскаивается, либо выгребает последствия своей бессознательной реакции.

Так вот. Если отследить у себя, что запускает ту или иную реакцию (например, гнев, состояние уныния, апатию), что за ней стоит, чем она вызвана и без чего невозможна — велика вероятность, что в следующий раз, когда эта реакция попытается запуститься, вы сможете ее остановить. Может быть и такое, что она больше и не запустится.

Это и просто, и сложно одновременно. Когда меня накрывает некое состояние, в какой момент я это замечаю? Что происходит у меня внутри в тот момент, когда я это замечаю? А за минуту до того?

Тригеры ситуаций бывают разные. Например, человек раздражается на сотрудницу, которая громко разговаривает по телефону, а тригером гнева может быть даже не громкость голоса, а тембр или тон голоса, или имя сотрудницы, или воспоминание, в котором фигурирует человек, на нее похожий. То есть, сотрудница со своим громким голосом может быть вообще не при делах, хотя все недовольство достанется ей.

Это первый навык – способность отслеживать, что когда и каким образом тригерит у меня то или иное состояние, эмоцию, реакцию.

Второй навык, немного похожий на первый – научиться понимать, кому или чему принадлежат мои чувства.

Например, есть человек, который вызывает у меня состояние страха. Боюсь я его, этого человека. Моя задача в таком случае — проанализировать, было ли у меня подобное чувство страха в прошлом, и если было — то когда и с кем. Возможно, что боюсь я вовсе не того человека, который вызывает у меня чувство страха сейчас. Возможно, то, чего я боюсь, находится далеко в прошлом, и относится к событиям, которых и нет уже давно.

Второй навык, помимо всего прочего, это еще и важная составляющая отношений с людьми. Когда понимаешь, откуда берутся твои чувства, конфликтов меньше, общаться проще, да и приятнее, чего уж там.




Теги: развитие навыки коммуникация проекции ум самоанализ
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Страхи — какие они бывают и что с ними делать
Страхи, в определенном количестве, есть у всех нормальных людей. Страхи — это нормально. Страх — это одна из семи базовых эмоций, если по Экману, и страх выполняет для человека множество полезных функций. Но иногда человек привыкает бояться, и боится даже тогда, когда для страха причин и поводов особых нет.
Ирония и ужас непрошеных советов — как не попасться в ловушку бессознательной привычки
Есть такой анекдот про сов и мышей. Приходят, значит, мыши к мудрой сове и говорят: «Мудрая сова, нам так плохо живется: все на нас охотятся, все нас едят.
5 вещей, которые стоит знать тем, кто хочет научиться говорить «нет»
Вот кажется, что может быть проще, чем сказать «нет», когда не хочется что-то делать? Ан-нет, не так все просто, как кажется на первый взгляд.  В этой статье я выделила 5 моментов, которые стоит знать тем, кто не умеет говорить нет, и хочет этому научиться.
Немного о бесполезности самостоятельной работы над собой
О том, почему стоит работать над своими психологическими вопросами/запросами с кем-то — консультантом, психологом, психотерапевтом. Почему просто читать статьи в интернете и смотреть видео на youtube — это не значит работать над собой.
О стенах, свободе выбора и ограничивающих убеждениях
Еще раз о том, почему и зачем нужно прорабатывать ограничивающие убеждения. Потому что когда убеждения осознаны (а лучше — проработаны), у человека появляется выбор — делать так или так.
О стереотипах, талантах и дисциплине — что мешает выучить иностранный язык
В современном мире человек без знания английского теряет очень много. Я говорю о человеке как специалисте — причем, в любой сфере (в общечеловеческом смысле такой человек может быть очень хорошим, но я не об этом).

Топ публикаций
ПСИХОСЕКСУАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ ЖЕНЩИНЫ ПСИХОСЕКСУАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ ЖЕНЩИНЫ Женские манеры, жесты и способы взаимодействия про...
Умеем ли мы поддерживать? Умеем ли мы поддерживать? Дело в том, что у нас принято считать поддержкой т...
Юлия Гиппенрейтер: Не живите ЗА ребенка! Юлия Гиппенрейтер: Не живите ЗА ребенка! Как избавить детей от страхов? Каких ошибок нужно ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice