Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Два навыка, позволяющих работать над собой быстрее и эффективнее

Подписаться на автора Два навыка, позволяющих работать над собой быстрее и эффективнее
20 Июля 2017 20:06:17
1567

Сейчас мир так быстро меняется, что не успеваешь и глазом моргнуть. Казалось бы, не так давно я взяла в руки свой первый мобильный телефон, а уже все со смартфонами, по улицам бегают покемоны и грядет век виртуальной реальности. Как в сказке, прям.

Меняются и требования к человеку: требования в контексте ментальном (лет 30 назад кто-то вообще представлял себе, какие потоки информации ежедневно придется пропускать через себя каждому из нас?), физическом (что делать с болячками, возникающими как следствие постоянного сидения за компьютером, похоже, пока что непонятно), ну и эмоциональном, конечно же.

При этом, эмоции, психологические травмы, эмоциональные реакции – все осталось, никуда оно не делось. И работать с этим нужно. Вот только работать в разы и разы быстрее, чем, например, лет 50 назад. 

Что можно сделать, чтобы работа над собой шла быстрее

Для себя я выделила два ключевых навыка, которые помогают работать над собой максимально быстро и эффективно.

Первый — это способность отслеживать тригер своих состояний, как приятных, так и неприятных. Вообще, большинство эмоциональных проблем и переживаний человека возникает из-за того, что произошла некая бессознательная реакция (часто нежелательная), и человек потом либо раскаивается, либо выгребает последствия своей бессознательной реакции.

Так вот. Если отследить у себя, что запускает ту или иную реакцию (например, гнев, состояние уныния, апатию), что за ней стоит, чем она вызвана и без чего невозможна — велика вероятность, что в следующий раз, когда эта реакция попытается запуститься, вы сможете ее остановить. Может быть и такое, что она больше и не запустится.

Это и просто, и сложно одновременно. Когда меня накрывает некое состояние, в какой момент я это замечаю? Что происходит у меня внутри в тот момент, когда я это замечаю? А за минуту до того?

Тригеры ситуаций бывают разные. Например, человек раздражается на сотрудницу, которая громко разговаривает по телефону, а тригером гнева может быть даже не громкость голоса, а тембр или тон голоса, или имя сотрудницы, или воспоминание, в котором фигурирует человек, на нее похожий. То есть, сотрудница со своим громким голосом может быть вообще не при делах, хотя все недовольство достанется ей.

Это первый навык – способность отслеживать, что когда и каким образом тригерит у меня то или иное состояние, эмоцию, реакцию.

Второй навык, немного похожий на первый – научиться понимать, кому или чему принадлежат мои чувства.

Например, есть человек, который вызывает у меня состояние страха. Боюсь я его, этого человека. Моя задача в таком случае — проанализировать, было ли у меня подобное чувство страха в прошлом, и если было — то когда и с кем. Возможно, что боюсь я вовсе не того человека, который вызывает у меня чувство страха сейчас. Возможно, то, чего я боюсь, находится далеко в прошлом, и относится к событиям, которых и нет уже давно.

Второй навык, помимо всего прочего, это еще и важная составляющая отношений с людьми. Когда понимаешь, откуда берутся твои чувства, конфликтов меньше, общаться проще, да и приятнее, чего уж там.




Теги: развитие навыки коммуникация проекции ум самоанализ
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
"Хочу вернуть бросившего возлюбленного". Что стоит за этим? "Хочу вернуть бросившего возлюбленного". Что стоит за этим? Что вызывает желание вернуть партнера, который рез...
24 признака того, что вы подавляете гнев. 24 признака того, что вы подавляете гнев. Любая эмоция - это энергия, которая возникает в те...
Признаки дисфункциональных групп  и их влияние на здоровье организации Признаки дисфункциональных групп и их влияние на здоровье организации При консультировании руководителей и собственников...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice