Благодарность. Что это? Длительное или мгновенное чувство относительно того, кто сделал нам добро? Да, но не только. Благодарность - это большое, глубокое, всепоглощающее чувство, которое несет в себе невероятную мощь, энергию и ресурс. Трудно переоценить ее важность в нашей жизни.
В религиях мира пророки призывают нас молиться, в том числе, они говорят и о молитвах благодарности - благодарности за еду насущную, за прожитый день, за ночь, после которой мы проснулись ... И, пожалуй таки, это не спроста.
Мой опыт благодарности, глубокой благодарности, начался с того, что в процессе исследования материалов о личностном развитии, биографий и автобиографий людей, которые достигли определенных высот в своей жизни и поделились своим опытом, мне удалось выделить несколько основных вещей, о которых говорило большинство в той или иной форме.
Одной из этих вещей была Благодарность - благодарность ежедневная; благодарность глубокая или поверхностная; озвученная кому-то или прочувствованная только внутри. И вот, в одной из книг была инструкция, суть которой сводилась к следующему: «Каждое утро посвятите хотя бы несколько минут тому, чтобы вспомнить все, за что вы благодарны в этой жизни. Составьте список, если хотите, и повторяйте вслух или, по крайней мере, мысленно этот список ежедневно. Но повторяйте НЕ автоматически, не заученно. Повторяя, ПОЧУВСТВУЙТЕ эту благодарность. Почувствуйте ее внутри, где-то глубоко в вашем сердце, в вашей душе.»
И я составила такой список. Первое время перечитывала его каждое утро, пытаясь сгенерировать внутри себя это чувство благодарности. Время от времени писала какие-то новые пункты. А потом, когда постепенно начало получаться чувствовать, в список я заглядывала все реже и реже. Просто после пробуждения вспоминала все чудесное, что есть или было в моей жизни. Я не повторяла весь список. Просто вчера, например, я была благодарна прежде всего за моих замечательных друзей или успешные переговоры на работе, а сегодня только за то, что хорошо выспалась, отдохнула и этот новый день встретил меня ласковыми лучиками солнца. Каждый день я повторяла те или иные пункты, просто заглядывая вглубь себя и находя их там. Список служил лишь вспомогательным инструментом в начале для выработки привычки и навыка ЧУВСТВОВАТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ.
Может быть вы скажете: «Запросто!» Возможно. Но лично для меня в начале это было очень сложно. Взяла бумагу, ручку и ... почесала затылок. Хм ... За что я благодарна этой жизни? Намерения были твердые, поэтому мой список начался где-то с такого:
Я благодарна:
- За то, что я здорова, у меня есть руки, ноги, могу самостоятельно передвигаться в пространстве.
- За моих замечательных друзей, которые всегда со мной, в радости и в горе.
- За то, что у меня есть крыша над головой.
- За то, что я могу чувствовать этот мир - могу созерцать красоту этого мира, наслаждаться чудесными звуками природы или хорошей музыки, вдыхать ароматы цветов и свежескошенной травы…
- За то, что я - свободный человек и могу свободно распоряжаться своей жизнью по своему усмотрению.
- За мои навыки и приобретенный на протяжении всей жизни опыт.
- ...
Список постепенно дополнялся и вырос до внушительных размеров. Я начала чувствовать благодарность как за глобальные, большие и важные, так и за маленькие чудесные вещи и моменты в моей жизни. Постепенно это переросло в нечто большее, чем утренний ритуал. Да, я продолжала делать это утром - после пробуждения, во время утреннего кофе или завтрака. И вместе с тем, я начала видеть, сколько замечательного есть вокруг меня, начала чувствовать благодарность и радость в разнообразные моменты обычных дней - когда неожиданно происходило что-то хорошее или видела улыбку случайного прохожего или когда наслаждалась вкусной едой или когда созерцала закат солнца или когда видела хорошие результаты собственной деятельности ...
Это стало чем-то большим, чем привычка, это стало частью моей повседневной жизни, частью меня. И я почувствовала, как наполняюсь - наполняюсь радостью жизни, глубоким спокойствием, любовью и доверием к миру и людям. Я поняла и почувствовала, что на самом деле уже счастлива, счастлива внутри, независимо от внешних обстоятельств. Это вовсе НЕ означает, что все мои предыдущие желания и стремление исчезли, а все мечты и планы сбылись как по повелению волшебный палочки. И вместе с тем, это не было ощущения нехватки, недостатка или пустоты, как раньше. Это были желания улучшений и движения вперед на основе всего того прекрасного, что уже было в моей жизни.
Такое впечатление, что благодарность постепенно перевернула мой мир с головы на ноги. Я начала воспринимать мир через другую призму, начала акцентировать свое внимание на хорошем и уделять меньше внимания негативным моментам (не игнорировать, но уделять менше внимания). И, вполне возможно, что это лишь субъективное впечатление, но постепенно в моей жизни начали происходить положительные изменения.
Вслед за глубоким внутренним спокойствием и радостью начали приходить новые возможности, начало происходить все больше и чаще радостных и добрых моментов. Я стала более открытой к новому опыту. Возможно потому, что этот глубокий внутренний покой постепенно вытеснял тревогу и страхи неудачи. Не скажу, что они исчезли. Нет, время от времени я, как и каждый живой человек, чувствовала и тревогу, и страх, и злость, и даже отчаяние. Однако, их стало значительно меньше, их сила ослабевала, тогда как сила покоя, радости и счастья росла. Росла моя вера в то, что все будет в порядке, что бы не происходило. Росла моя вера в себя, в людей и в добро этого мира.
Такое впечатление, что благодарностью я запустила какое-то колесо, которое набирало больших размеров и оборотов: благодарность за то, что уже есть - приход новых замечательных моментов и возможностей - и снова благодарность за то, что есть и приходит - и снова приход новых чудес. В то же время я выработала привычку увлекаться и наслаждаться красотой этого мира в мелочах, работала со своими мыслями и эмоциями, много прислушивалась к себе, визуализировала реализацию моих стремлений и, конечно же, действовала. Однако, исходной точкой, первичным условием была именно благодарность.
Я глубоко благодарна Вселенний за то, что живу. Это теплое чувство где-то глубоко в груди наполняет душу колоссальным жизненным ресурсом. И вы можете попробовать быть благодарными за все, что уже есть, и наполниться силой для легкого и приятного путешествия по дороге жизни.