Классификаций много. Какие же основные базовые эмоции выделяют?
Базовые эмоции:
- страх
- гнев
- отвращение, презрение
- грусть, печаль
- радость, счастье
- интерес, удивление
Эмоции могут различаться по интенсивности и частоте проявлений. Но все люди чувствуют их одинаково. И каждый человек испытывает состояния, которые формируются из нескольких эмоций.
Страх
Эмоция возникает при обнаружении опасности.
Приподнятые, слегка сведенные брови, настороженный взгляд, приоткрыт рот.
Это первичная и самая мощная программа человека. Страх является древней программой и необходим для того, чтобы выжить, для безопасности и самозащиты, хотя сейчас большинство наших сигналов-опасений абсолютно бессмысленны. Раньше человеку нужно было защищать себя постоянно, чтобы выжить, сейчас же нет такой необходимости.
Бывают страхи рациональные (настоящие, угрожающие нашей жизни и здоровью) и нерациональные (нереальные, вымышленные), но мозг их расценивает одинаково.
Страх встроен в нас так глубоко, что часто мы ему не можем сопротивляться и отказываемся от действий, воспринимая это как подсказку интуиции. Но страх – это всего лишь реакция мозга, который сообщает нам о том, что это ново и неизвестно. Когда действие становится знакомым и привычным, то и страх становится меньше. Важно «идти в страх».
Отвращение
Эмоция для отдаления и отвержения с минимальным прикосновением.
Функция этой эмоции – отличать то, что нам вредно, от того, что нам полезно. Отвращение – это своего рода предупреждающий сигнал об избытке, что чего-то слишком много. При отвращении можно физически испытывать тошноту, которую человек сдерживает, поджимая губы, пальцы растопырены и подняты, как будто во что-то липкое, вязкое «вляпался». При отвращении к человеку лучше не вступать с ним ни в какие отношения, потому что это чувство имеет накопительный эффект и с отвращением не получится справиться и рано или поздно, когда уже не сможете его испытывать, вы прекратите эти отношения. Также морально может «тошнить» от разных вещей, и важно замечать эту эмоцию, ведь она сигнализирует о возможном вреде, либо неприятностях.
Злость
Эмоция для изменения ситуации, либо для дистанцирования.
Брови сведены и опущены, кожа лба стянута, образуя на переносице небольшое утолщение. У человека могут быть глубокие вертикальные морщины между бровями. Сжатые губы.
Эта эмоция очень ресурсная и полезная, хотя часто ее ошибочно считают вредной.
Злость связана с достижением цели и снимается при помощи физических действий. Например, преобразовать в поступки, предпринять шаги по достижению цели. Но при бездействии, эта энергия будет направлена во внутрь и будет разрушать человека и приводить к психосоматическим расстройствам. Важно выражать злость, преобразовать вовне. В ситуациях, когда нарушают личные границы и человек вынужден защищать себя, эмоция злости мобилизует энергию, помогая ему отстаивать свои права.
Печаль
Эмоция помогает завершению отношений, созданию новой целостности организма и восстановлению границ.
Внутренние кончики бровей приподняты и сведены к переносице, поперечные морщины на лбу, суженные глаза и опущенные уголки рта.
Эта эмоция связана с прошлым, так как человек печалится тогда, когда утрачивает что-то очень значимое для себя. Печаль это адекватная реакция на определенные события жизни, она помогает пережить потерю, и каждый человек ее переживает.
В печали невозможно улучшать свое финансовое положение или добиваться целей. Потому что нет энергии для движения вперед, все направлено в прошлое.
Но из эмоции печали можно провалиться в «выученную беспомощность». Ведь если у нас не получается сделать что-либо несколько раз, то мы можем совсем отказаться дальше пробовать. Когда мы думаем «для чего пробовать, если все-равно ничего не получится», то это может быть начальной точкой депрессии, при которой автоматически опускаются руки.
Функция печали – восстановиться. И важно давать себе время, чтобы осознанно печалиться. Помогают пребывание на природе, расслабление.
Радость
Эмоция, связанная с возможностью полно удовлетворить актуальную потребность.
Улыбка - скуловые мышцы, сокращаются, оттягиваются и немного приподнимают уголки рта, мышцы вокруг глаз сокращены.
Когда мы испытываем радость, то наше тело и разум находятся в расслабленном состоянии, что позволяет нам восстанавливать энергию.
Радость возникает, когда человек достигает какой-либо цели или добивается важного для себя результата. Эмоция радости выступает движущей силой. Если внутри достаточно драйва и кайфа, люди их чувствуют. Мозг так устроен, что чем больше дофамина он выделит на цель, то есть чем ярче нарисованные вами в уме картинки, тем больше шансов, что вы эту цель достигнете. Цели достигаете не вы, а ваш мозг посредством тела. Если мы поможем ему понять, откуда он может получать то, чего жаждет, мозг выстраивает и генерирует правильную цепочку событий. Стоит создать зримый образ желаемой реальности, чтобы мозг изобрел способ, как эту реальность создать.
Удивление
Эмоция, возникающая неожиданные обстоятельства. Удивление может переходить в интерес.
Поднятые брови, расширенные округленные глаза, открытый рот.
Мы так устроены, что информация, которая нас чем-то удивила, предпочтительнее той, которая обрадовала. Эмоция удивления помогает нам развиваться. Чем больше мы удивляемся, тем выше продолжительность жизни. Чаще удивляйтесь и будете выглядеть моложе.
В базовые эмоций часто включают:
- интерес (волнение) – помогает развивать навыки и умения, обучаться, реализовывать творческие способности;
- горе – снижает энергетический потенциал человека, связано с жалостью к себе и чувством одиночества;
- презрение – может проявляться перед гневом и отвращением или вместе с ними;
- чувство вины – возникает тогда, когда человек чувствует ответственность за несоблюдение норм и правил;
- стыд – может помогать сохранить чувство самоуважения, или провоцировать желание спрятаться.
Важно понимать и принимать каждую возникшую эмоцию, так как у всех эмоций есть своя полезная функция.
Какие чувства вы подавляете? А какие проживаете? Делитесь в комментариях!