Мне понадобился год, чтобы сбросить 40 кг и закрепить комфортный вес после семи лет неудачных попыток усадить себя на диету и затащить в фитнес-зал. Вот уже около двух лет я наслаждаюсь красивым подтянутым телом без “волевого насилия”.

Проанализировав свой опыт потери веса, который нынче мне кажется простым и естественным, я пришла к тому, что:

1. Похудение - это индивидуальный процесс.

Как бы ученым ни хотелось открыть “универсальный метод похудения без смс и регистрации”, по своему опыту и опыту своих знакомых убеждаюсь, что универсального метода на данный момент нет. Похудение - это системный процесс, основывающийся на физио-психическом состоянии организма каждого конкретного человека, восприятии себя и окружающего мира, поглощаемой пище, доступности отдельных продуктов, семье, образе жизни… И так далее, далее, далее.

Большинство худеющих совершают одну и ту же ошибку: берется новомодная разрекомендованная диета и начинают прилагаться драконовские усилия по запихиванию ее в свой уникальный образ жизни. А все потому, что мы не умеем прислушиваться к своему собственному организму!

Порой метод проб и ошибок часто оказывается более действенным, чем любой ультра-разрекламированный подход. Запомните: похудение должно приносить вам радость! Только в таком случае вы создаете здоровую почву для произрастания здоровых привычек. Только в таком случае красивое, здоровое тело останется с вами навеки!

2. За похудение не обязательно платить много денег.

Спортзалы за 100 тыс. рублей ничем не лучше коврика для йоги и кардиозоны на первом этаже вашего дома, если у вас пашет движок мотивации!

Я много раз бросала попытки похудеть, потому что начальная мотивация проходить дополнительные 500 м до спортзала изнашивалась, а потраченные деньги только усугубляли ощущение “я ни на что не годна”. Главное - это ваше стремление, а не то, сколько вы за это платите. Худеть будет не гуру, не именитый диетолог, не начальник спортклуба с золотой мембер-картой, а Вы. Это Ваша ответственность - признайте ее!

3. Похудение - в деталях.

Похудение “наступает”, когда вы не ленитесь поискать здоровые альтернативы любимым продуктам. Когда вы не стесняетесь ворчливых бабушек на остановке, недовольных видом ваших ягодиц в лосинах с галактикой, проносящихся мимо. Когда вы готовы пройти три остановки до любимого магазина с эко-продуктами; спуститься со второго этажа не на лифте, а по лестнице; погулять в парке, а не посидеть в кинотеатре!

4. Необходимо изменить подход.

Если ваша цель - идеальное тело, вероятно, поможет смещение вИдения процесса. Поищите такой вид физической активности, который подарит вам удовольствие. Что-то такое, что вы готовы делать ради самого процесса! Такой подход отразится на мотивированности: очень скоро вы заметите, что активная жизненная позиция делает вас гораздо счастливее, чем пассивная. Здоровому телу присущий поток свободной, текучей энергии. Здоровые тела активны и энергичны! Чем ближе вы будете к комфортному весу, тем больше энергии будет через вас течь!

Найдите свой любимый спорт - не по “предписанию”, а потому что вы его любите! Кувыркайтесь, играйте, догоняйте любимых и дергайте их за косички и курточки. Резвитесь и радуйтесь, наслаждаясь процессом. И похудение с вами случится!

5.  Прекрасное тело придет как "побочный эффект" здорового образа жизни.

Чем больше человек зациклен на неком “совершенстве”, тем тяжелее дается прогресс. Тем сильнее будут по нашей психике бить неудачи, тем болезненнее будут даваться небольшие застои.

Активная жизненная позиция приносит красивое тело априори. Щелчок в голове приносит изменения снаружи. Поэтому я никогда не устану акцентировать внимание на том, что любые изменения приходят изнутри. Сначала мысль - потом слово. Сначала мысль - потом действие. Попробуйте мыслить, как худой человек. Что бы вы выбирали, пребывая в своем новом, красивом теле? Принимайте решения именно из этой позиции. В здоровом теле - здоровый дух, а у обладателя здорового духа - бесспорно - здоровое тело!

Когда я была полнощекой пышечкой и до изнеможения ухайдокивалась на тренажерах, я не могла понять, что делают стройные, подтянутые девушки на беговой дорожке. Куда им еще? Годы спустя, преодолев путь от пончика до стройшняшки, я наконец осознала, что стройные люди не могут иначе. Эти худые подруги-”ведьмы”, которые едят и не толстеют, на самом деле огромные непоседы. Им нужно куда-то девать энергию. И все эти прогулки с собакой, и стояние в транспорте, и танцы перед зеркалом шкафа-купе, и радость бега по лестнице - это лучшие на свете вещи. Вещи, за которые не нужно страдать.