Как часто нас хвалят? А как часто мы себя одобряем и хвалим? Сколько раз за последнюю неделю я была\был доволен собой? И хочется ли нам, чтоб нас хвалили? Ведь ничего особенного я не делаю! Живу, забочусь, помогаю, верю, слушаю, уважаю, сержусь....... Что особенного?
Часто ко мне на консультацию приходят люди, которым очень трудно найти, определить, осознать в себе что-то, чем можно гордиться или просто что-то, за что похвалить себя.
-"Да, я умею слушать, умею самостоятельно обеспечивать свою жизнь, умею стильно и дешево одеваться."
-"Ничего особенного, многие так умеют", - скажет большинство.
Но ведь так, как я, могу только я!!!!!
Мы не умеем себя хвалить.
"Самое страшное, что таким образом наша личность, постепенно раздваивается. Одна часть - маленький неумеха, тревожный и постоянно напряженный в страхе совершить ошибку и получить осуждение и наказание.
Вторая часть - осуждающий ментор, который требует все больше и больше и никогда не доволен результатом.
Очень важно однажды обнаружить это и начать менять.
Потому, что чем больше раздвоение, тем сильнее этот внутренний диалог, тем больше проекций на окружающих, тем дальше от реальности, тем меньше радости и тем незаметнее успехи.
Такая жизнь грустна и бедна по ресурсу. Все силы уходят на обслуживание этого внутреннего сценария.
ПОЭТОМУ
Учиться с нуля себя хвалить, даже за мелочи - это как назначение врача, просто надо и все, даже если кажется глупым и внутренний критик громко орет о том, "что не за что хвалить"
Замечать свои успехи, даже самые маленькие, ежедневные, и отмечать их "галочкой", поощрять себя за них, создавая позитивный якорь. Как собаку Павлова, тренировать вырабатывать новые рефлексы на собственное поведение и мышление, буквально стимулировать построение новых нейронных связей. На это нужно время, понять это и расслабиться, не ждать мгновенных результатов, просто продолжать день за днем
Приучать себя к одной глобальной философской мысли - Я у себя один единственный! Моя жизнь у меня моя собственная и я ее проживаю каждый день. Как я это делаю? Что я делаю для себя такого, отчего моя жизнь меня начинает радовать?
Очень важно научиться разделять ответственность. Стремящийся к похвале человек часто берет на себя все тяготы мира, думая, что чем больше он выдержит, тем больше шансов на позитивную оценку.
Радость лежит в иной плоскости. Там, где мы берем на себя ответственность ЗА СЕБЯ, за свою радость от своих успехов, за свои удовольствия, за свои результаты. И на это всегда хватает ресурса. Радость всегда очень близко, и стоит очень "дешево". "Дорогая радость" там, где жертва, собой и своими ресурсами сверх меры.
Ненавидеть себя нельзя. На уровне табу. Ни за что и никогда. Если, конечно, вы хотите жить.
Исправлять свои ошибки - да. Делать выводы - конечно. Развивать свои навыки - прекрасно.
Любить себя и уважать себя - трудная работа, порой почти невозможная (как кажется). Но это самая благодарная из всех внутренних работ. Ведь с каждым разом радости и света будет становиться больше)"
Написано в соавторстве с Шевцовой А. А.
