Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

упражнение для самопознания

Подписаться на автора упражнение для самопознания
19 2019 18:32:28
1533

Хочу поделиться сегодня одной своей любимой практикой в работе. Она, вроде, очень простая в исполнении, но помогает быстро погрузиться и поисследовать те смыслы, которые скрываются за тем или иным беспокоящим состоянием. Подходит и для самостоятельного использования, в качестве такой экспресс-диагностики.
 
Первый шаг - распознать состояние. Что собираемся исследовать? Я хочу рассказать на примере, и, так как не имею этического права рассказывать о клиентах, расскажу про свой опыт. Например, я недавно размышляла над словом "любовь", которая, кроме общепринятых универсальных значений, для каждого своя, отражает субъективное знание и опыт, привносит личностный смысл. Но мне было не понятно, почему же мне становилось грустно и тревожно, когда я размышляла о любви. Поэтому, я решила посмотреть, а что же там такое происходит?
 
Второй шаг - это написать слово в столбик и особо не задумываясь, как в играх на свободную ассоциацию, придумать слово на каждую букву. Вся рефлексия потом, сейчас важно записать, даже если слова приходят странные, нелепые, матерные, жаргонные. Это все важно, требует внимания и уважения.
л - ласка
ю - юбка
б - боль
о - овал
в - влечение
ь - смерть
Важно понимать, что каждое приходящее слово - не сферическое в вакууме, а с очень большой вероятностью как-то связано, или ассоциировано с основным.
 
Третий шаг - это найти те слова, которые вызывают какой-то отклик, созвучный с запросом. В моем примере мне стало многое понятно сразу, но иногда и это новое слово требует распаковки, и тогда его тоже можно разобрать так же, как во втором шаге.
 
В моем же примере, конечно, каждое слово наделено моим пониманием. "Ласка" - здесь понятно, ласка, забота в любви, нежность. "Юбка" - это про что-то женское, про женственность, про пассивность, принятие. "Боль" - то слово, которое отражает суть моего тревожного отношения. Не имея опыта жизни с отцом, опыта любви значимого взрослого мужчины, его защиты и опоры, мне пришлось получить горький опыт несчастной любви из-за выбора жестоких во всех смыслах партнеров. Для меня боль в отношениях - была ожидаемой, предсказуемой, иначе это не любовь. Моя любовь была жертвенной, молчаливой, страдающей, больной, в слезах и мыслях о смерти. "Овал" - это тоже про что-то женское, круглое, цикличное. "Влечение" - сексуальное влечение. "смерть" - буквально, так больно, что лучше не жить.
 
Четвертый шаг.
Это уже тонкая работа, психотерапия, когда можно осторожно исследовать эти проявившиеся ценности и смыслы, деконструируя те идеи, которые мешают жить, конструировать предпочитаемые, или переформулировать как-то иначе, предлагая свой же уникальный альтернативный опыт, который тоже есть, но чей голос слишком слаб.
 
Результат проделанной работы выразился в следующем. И это не надуманные формы, а тоже мой опыт, который я укрепила и усилила для себя.
л - ласка
ю - юбка
б - близость
о - отдых
в - верность
ь - грусть
Я оставила себе грусть, так как рана от болезненного опыта минувших лет все равно будет иногда напоминать о себе. И пусть она станет моим оберегом.
 
 


Теги: самопознание, психология, психотерапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

20.05.2019

Спасибо за пример, отличный способ. Стоит попробовать.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Потеря взрослого ребенка
Эта статья появилась как ответ на вопрос горюющей матери, потерявшей ребенка чуть более года назад — «как не сойти с ума?»
Одиночество в толпе и депрессия
Человеку, находящемуся в такой сложной ситуации, необходима поддержка, конечно, не всегда медикаментозная, но психологическая и духовная. Он поглощен своим одиночеством, но и тяготится им. Кроме профессиональной помощи, для которой еще нужно "дозреть", что же можно сделать родным и близким?
На том свете отосплюсь...
Если человек снова не позаботился о себе, продолжает тратить ресурсы, живет «из последних сил», то возникает состояние изнеможение, требующее уже длительной реабилитации, затем, когда силы черпаются из «неприкосновенного запаса», возникает истощение и болезни, требующие лечения.
невыносимая легкость...
Я вспоминаю, как уставала и как нуждалась в поддержке с первым ребенком, и как отдыхаю сейчас, когда с кем-то один, даже если это младенец. По сути, ничего не меняется - дети примерно одинаковые в плане сна/режима, но изменилось мое отношение - это правда.
Материнская любовь
Материнская любовь творит чудеса. А есть даже целое "действо", название которого "психотерапия материнской любовью". Интересно? Тогда расскажу.
Физическое наказание
Об этом не говорят, стараются избегать эту тему, или скрывают под словами дисциплина и воспитание. Я сейчас про физическое наказание детей.

Топ публикаций
Железная Лена или как стать слабой и женственной? Железная Лена или как стать слабой и женственной? Этот вопрос на одном из психологических форумов за...
 Как вырастить детей самостоятельными: десять правил Клода Штайнера Как вырастить детей самостоятельными: десять правил Клода Штайнера Не заводите ребенка, если вы не уверены, что сможе...
Травматическая диссоциация Травматическая диссоциация Порой во время травмы с личностью происходит что-т...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice