На приеме 19 Мая 2019 Наумова Виктория

Просмотров: 8176 Поделится:

упражнение для самопознания

Хочу поделиться сегодня одной своей любимой практикой в работе. Она, вроде, очень простая в исполнении, но помогает быстро погрузиться и поисследовать те смыслы, которые скрываются за тем или иным беспокоящим состоянием. Подходит и для самостоятельного использования, в качестве такой экспресс-диагностики.
 
Первый шаг - распознать состояние. Что собираемся исследовать? Я хочу рассказать на примере, и, так как не имею этического права рассказывать о клиентах, расскажу про свой опыт. Например, я недавно размышляла над словом "любовь", которая, кроме общепринятых универсальных значений, для каждого своя, отражает субъективное знание и опыт, привносит личностный смысл. Но мне было не понятно, почему же мне становилось грустно и тревожно, когда я размышляла о любви. Поэтому, я решила посмотреть, а что же там такое происходит?
 
Второй шаг - это написать слово в столбик и особо не задумываясь, как в играх на свободную ассоциацию, придумать слово на каждую букву. Вся рефлексия потом, сейчас важно записать, даже если слова приходят странные, нелепые, матерные, жаргонные. Это все важно, требует внимания и уважения.
л - ласка
ю - юбка
б - боль
о - овал
в - влечение
ь - смерть
Важно понимать, что каждое приходящее слово - не сферическое в вакууме, а с очень большой вероятностью как-то связано, или ассоциировано с основным.
 
Третий шаг - это найти те слова, которые вызывают какой-то отклик, созвучный с запросом. В моем примере мне стало многое понятно сразу, но иногда и это новое слово требует распаковки, и тогда его тоже можно разобрать так же, как во втором шаге.
 
В моем же примере, конечно, каждое слово наделено моим пониманием. "Ласка" - здесь понятно, ласка, забота в любви, нежность. "Юбка" - это про что-то женское, про женственность, про пассивность, принятие. "Боль" - то слово, которое отражает суть моего тревожного отношения. Не имея опыта жизни с отцом, опыта любви значимого взрослого мужчины, его защиты и опоры, мне пришлось получить горький опыт несчастной любви из-за выбора жестоких во всех смыслах партнеров. Для меня боль в отношениях - была ожидаемой, предсказуемой, иначе это не любовь. Моя любовь была жертвенной, молчаливой, страдающей, больной, в слезах и мыслях о смерти. "Овал" - это тоже про что-то женское, круглое, цикличное. "Влечение" - сексуальное влечение. "смерть" - буквально, так больно, что лучше не жить.
 
Четвертый шаг.
Это уже тонкая работа, психотерапия, когда можно осторожно исследовать эти проявившиеся ценности и смыслы, деконструируя те идеи, которые мешают жить, конструировать предпочитаемые, или переформулировать как-то иначе, предлагая свой же уникальный альтернативный опыт, который тоже есть, но чей голос слишком слаб.
 
Результат проделанной работы выразился в следующем. И это не надуманные формы, а тоже мой опыт, который я укрепила и усилила для себя.
л - ласка
ю - юбка
б - близость
о - отдых
в - верность
ь - грусть
Я оставила себе грусть, так как рана от болезненного опыта минувших лет все равно будет иногда напоминать о себе. И пусть она станет моим оберегом.
 
 
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Возврат к списку