Психотерапия давно не новость, и в России, даже в маленьких городах, она уже перестала быть чем-то постыдным или странным. Встречи с психологом постепенно становятся обычной практикой, как забота о физическом здоровье. Люди всех возрастов и достатка все чаще готовы тратить свое время и деньги на улучшение качества своей жизни через психотерапию. Однако, терапия не единственный способ, с помощью которого можно улучшить свою жизнь и она точно подходит не каждому. К тому же существует огромное количество разнообразных методик и еще большее количество психологов. Поэтому перед человеком, впервые решившим прийти на психотерапию, встает неправдоподобно трудная задача: не разбираясь в психологии, среди множества методов и специалистов выбрать себе подходящего.
Психотерапия работает через особые, так называемые "клиент-терапевтические" отношения и специальные техники, часто основанные на этих отношениях. Именно потому, что техники работы терапии завязаны на отношения, личность самого терапевта имеет гораздо большее значение, нежели метод, которым он пользуется. Поэтому существуют специальные правила, регулирующие отношения клиента и терапевта, которые делают взаимодействия между ними, а значит и терапию, безопасными и приносящими пользу. И напротив, нарушение этих правил ведет к бесполезной трате времени и денег клиента, а часто даже к нанесению ему вреда.
Чтобы психотерапия оказалась полезной, нужно подобрать подходящего терапевта. Вот инструкция с несколькими идеями, которые помогут вам это сделать:
1. Мой терапевт - это только мой терапевт
Это значит, что терапевт должен быть абсолютным незнакомцем. Не получится полезной работы с мужем, другом, родственником, знакомым или даже другом родителя. Авторитет и лояльность такого "знакомого" терапевта уже будут под сомнением (даже если клиент это не очень осознает). Такому терапевту клиент не сможет доверять полностью, придется обманывать либо себя, либо терапевта, но ни то, ни другое пользы не принесет. Так же нельзя, чтобы один терапевт работал одновременно с несколькими членами семьи или близкого круга, например чтобы один личный терапевт был у супругов, сестер, лучших друзей (за исключением парной терапии, где терапевт работает с самого начала сразу с обоими партнерами, и семейной терапии, когда терапевт работает сразу со всеми членами семьи. Но это специальные методики и технологии работы).
Поэтому поберегите себя и близких, найдите себе терапевта "на стороне", того, кто не будет связан личными отношениями ни с кем из ваших близких и знакомых. Настоящий профессионал в таких ситуациях сам не возьмет вас в работу, но в современном мире не всегда удается знать и отслеживать все связи, так что лучше перепроверить.
2. Терапевт может быть только один
Так же как невозможно получить пользу от одновременного прослушивания двух даже самых полезных аудиолекций , так же невозможно получить пользу от работы одновременно с двумя и более терапевтами (при этом личный терапевт, семейный терапевт и групповой терапевт могут или должны быть разными людьми). Клиент-терапевтические отношения - это очень особые отношения. И именно за счет этой особенности и происходит вся полезная работа. Но вся эта особенность разрушается от наличия еще одних таких же отношений. В таком случае клиент может не просто лишиться пользы от терапии за свои деньги, а даже получить вред.
Поэтому если вы хотите работать с другим терапевтом или не хотите работать с текущим - это нормально. Не отягощайте себя проблемами там, где вы должны получать только пользу. Просто обсудите это со своим текущим терапевтом, хорошо завершите отношения и спокойно идите получать пользу у другого.
3. Личный контакт для личной терапии
Следуя идее ответственности клиента за свою терапию, договариваться о встрече с терапевтом должен сам клиент (за исключением ситуации, когда родители договариваются с детским психологом о терапии своего маленького ребенка). Во-первых, это удобнее. Подобрать подходящее время и обсудить детали всегда проще напрямую, без "глухого телефона". Во-вторых, давайте честно, если человек не в состоянии даже договориться о встрече (устно или письменно), то психотерапия ему не поможет. Ведь терапия это личное общение и личные отношения с терапевтом. В-третьих, если человек очень хочет "записать на терапию" своего близкого без его ведома или по его молчаливому согласию, то гарантий, что близкий потом сам придет - нет. Не надо забывать также, что записываясь на прием клиент может уже сообщить терапевту массу полезной информации, сэкономив таким образом деньги на дополнительную встречу.
Поэтому не стоит хитрить, настаивать или заставлять кого-то что-то сделать. Если вам не хорошо, если что-то не так - просто запишитесь к терапевту сами. Если вам трудно записаться к уже выбранному терапевту, то может он вам не нравится и тогда просто подберите себе другого. А дальше, выберите подходящий для себя способ - позвоните, напишите, пошлите голосовое сообщение, как именно вам будет удобнее (все люди разные, это естественно).
4. Знание - сила
Сейчас в интернете можно найти очень много информации, в том числе и о своем будущем терапевте. Не стоит идти на встречу вслепую, ведь можно заранее посмотреть ролики со специалистом, почитать его посты в соц.сетях или статьи. Можно посмотреть чем терапевт занимается в жизни и найти отзывы от бывших клиентов. В 21 веке интернет может сэкономить время, деньги и нервы от похода к терапевту, который не нравится.
Поэтому не стесняйтесь искать в поисковиках или на порталах анкеты терапевта. Видео с ним даст вам представление о его манере говорить и держатся. Статьи - помогут вам понять его убеждения и подход к практике, а следовательно к вам. Посмотрите в его социальные сети, то, что специалист выкладывает на своих страницах и как там общается - хороший пример его отношения к людям и клиентам.
5. Практика, практика и еще раз практика
С другой стороны, не всегда возможно только по фотографии, видео или статье в интернете предугадать каково конкретному клиенту будет с конкретным терапевтом. Будет ли комфортно в кабинете, будут ли удобные кресла, подойдет ли манера терапевта разговаривать и держаться в личном контакте. Все надо проверять на практике.
Поэтому, если после знакомства с интернет информацией отторжения не произошло, то позвольте себе пробовать и проверять. Не стоит рассчитывать на удачу найти своего идеального терапевта с первого раза (хотя и это вполне возможно). Не нужно огорчатся, если вам терапевт не понравился после первой встречи, просто идите к следующему в своем списке. Лучше потратить время и деньги в поисках "того самого" подходящего терапевта, с которым будет легко и комфортно работать, чем потратить большее время и деньги на терапию со специалистом, с которым вам плохо и которая не принесет ничего кроме усугубления защитных реакций.
6. Кабинет - это безопасная модель внешнего мира
Кабинет терапевта нужен не только для того, чтобы пить чай, обниматься с плюшевым мишкой или рыдать во весь голос (хотя это и очень эффективно само по себе). Кабинет терапевта - это мир в миниатюре. Но не просто мир, а Безопасный Мир. То есть такое пространство, которое работает как обычный мир, но при этом более доброжелательное, мягкое, предупредительное, понятное, с известными границами и законами. В таком пространстве можно замечать привычное и попробовать новое, не защищаясь и не боясь получить удар в ответ. Окружение не просто влияет, оно помогает или мешает раскрываться и работать в терапии.
Поэтому не стесняйтесь искать не только подходящую вам личность терапевта, но и пространство кабинета, в котором вам хорошо. Расположение и убранство кабинета не менее важно, чем сам специалист. Не бойтесь просить разрешения поменять расположение предметов или кресел в кабинете под себя. Психотерапия и так не простое дело, пусть вам будет комфортно ею заниматься. Если вы работаете по видеосвязи (например, скайпу), то обязательно позаботьтесь о том, чтобы вы были одни в помещении, чтобы вас никто не мог услышать или прервать, чтобы картинка была достаточно большой (телефон, точно не даст ощущение присутствия), чтобы техника хорошо работала и связь была постоянной и хорошего качества. Приготовьте плед, платочки и, если хотите, горячий чай. Чем меньше будет разницы в работе через интернет от очной встречи, тем она будет эффективнее.
