Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Психология эмоций: что прячется за нашими чувствами?

Подписаться на автора Психология эмоций: что прячется за нашими чувствами?
06 Февраля 2018 18:16:34
1343

Здравствуйте, друзья! 
 
Давайте поговорим об эмоциях и чувствах. Посмотрите на картинку: какое чувство вы видите на ней? 
В работе я часто сталкиваюсь с тем, что разные сильные чувства люди называют словами вроде «бесит», «достало», «устал», «лень» и прочими подобными фразами. 
Как это работает?
Допустим, есть успешный во всех социальных отношениях мужчина, пусть его зовут Олег. У него вроде как все хорошо. Есть прекрасная заботливая жена, двое замечательных детей, хорошая работа и по пятницам Олег с друзьями ходит в бар смотреть матч и пить вкусное пиво. 
Из плохого - у Олега есть бабушка, бабушка неуклонно стареет. Она забывает имена, рассыпает сахар и часто раздражается. Спрогнозировать ее поведение невозможно, она постоянно недовольна. 
Олег приходит на сессию с непонятными ему чувствами - бабушка почти что вырастила его, он помнит ее активной, улыбчивой и эти воспоминания никак не помогают ему сейчас принимать ее старость. Когда я спрашиваю у Олега, что с ним происходит в связи с бабушкой, Олег отвечает:
«Меня бесит ее беспомощность и раздражительность. Я начинаю кричать, когда она не может вспомнить того, что говорила два дня назад.». 
Олег говорит и я вижу, как он сглатывает несколько раз. И его руки дрожат. Я прислушиваюсь к себе и своим ощущениям, когда я смотрю на Олега и слушаю его. Когда я думаю о том, что человек, который всегда был активным, сильным и радостным, начинает увядать, слабеть и печалиться – я не злюсь, но мне больно. Если бы я разрешила себе на сессии пройти немного дальше в свои чувства – наверное, я бы плакала. Кроме того, я бы испытывала страх потерять близкого человека. Но не злость. Точнее, я бы наверное злилась от бессилия что-либо в этом изменить. Но это все равно больше похоже было на боль. Это мои чувства, и чувства клиента могут сильно отличаться, потому я решила перепроверить. Я осторожно спросила Олега:
«Олег, Когда вы говорите о том, что вас бесит бессилие вашей бабушки – что происходит внутри вас, как вы ощущаете это «бесит»?»
Олег какое-то время смотрит на меня с непониманием, затем неуверенно начинает говорить:
«Ну... мне тяжело быть рядом с ней. Я пытаюсь держать себя в руках, но она забывает имена моих детей. Как можно не помнить своих внуков? Это ужасно! Она никогда не была такой. Мне тяжело видеть ее такой.»
Слова Олега во многом похожи на мои собственные мысли и я решаюсь уточнить:
«Мне кажется, Олег, это очень тяжело, видеть как такая сильная и родная бабушка стареет. Мне бы было очень больно быть рядом и понимать, что я ничего не могу изменить»
Олег не отрываясь смотрит на свои руки. Я понимаю, что ему тяжело смотреть сейчас на меня. И не настаиваю. Мы долго молчим. Наверное, минут пять-семь. Я жду. Олег все-таки нарушает тишину и тихо, совсем как ребёнок, говорит:
«Она всегда была такой сильной»
Нет смысла приводить остаток сессии, я всего лишь хотела показать вам, как мы строим свою внутреннюю безопасность, прикрываясь ненастоящими чувствами. Прикрываясь теми чувствами, с которыми мы можем справиться и отталкивая от себя те, с которыми справиться сложнее.
В данном примере мы видим, как страх потери бабушки, боль от наблюдения за ее бессилием и отчаяние от собственного бессилия, является настолько тяжелой для проживания, что человек решил выбрать злиться. Но как бы он не уговаривал себя, что его бесит новая забывчивость и слабость бабушки, изнутри его терзают совершенно другие чувства и это не позволяет ему успокоиться и принять то, что происходит. 
Нежелание или не способность правильно распознать возникшие чувства, а также защита от настоящего чувства – это причина развития очень многих проблем. К примеру, панических атак, тревожного расстройства личности, психосоматических заболеваний, нарушения в отношениях, фобий, депрессии. На самом деле, что не возьми, ноги растут из внутреннего запрета на чувствование своих чувств. 

Что делать? 

Трудно выбраться из котла, в котором варишься. Больно и потому не получается сосредоточиться на путях отступления, правда? 
Потому с такими трудными чувствами люди обычно приходят к  психологу. Но пока вы идёте, попробуйте ответить на следующие пять вопросов, максимально честно. Это подарит вам некоторое  облегчение и понимание. Что по сути – одно и тоже.
  1. Как я могу назвать одним или несколькими словами то, что сейчас происходит со мной и доставляет мне внутренний дискомфорт?
  2. Как это влияет на меня и на мою жизнь? Что я при этом делаю и как проявляю это  состояние?
  3. Когда думаю про это, что происходит внутри меня?   ощущения, мысли, чувства эмоции?
  4. На что на самом деле похожи мои действия, мысли, чувства в связи с возникшей ситуацией?
  5. Если бы я мог изменить ситуацию, как бы она выглядела? Какие бы чувства я испытывал/а тогда?
Вроде все просто, но если вы пропишите ответы на эти вопросы, дадите себе часик походить, потом вернётесь к ним снова и попробуете посмотреть как будто со стороны - вы поймёте, что многие из дискомфортных для вас ощущений на самом деле являются другими подавленными чувствами. Когда вы поймёте, что это за чувство, совершенно не обязательно моментально решаться на то, чтобы чувствовать  его в чистом виде. Но отталкиваясь от этого, вы можете принимать более адекватные и логичные решения. Ведь знание всегда лучше чем незнание. Особенно, это касается себя. 



Теги: психология эмоций, эмоции, чувства
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

02.04.2018

читаю и думаю, что вы действительно хороший психолог. И удивительно мне, что вам так немного лет. .. Вы классная, желаю вам успеха.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Транзактный анализ: кратко и по сути
Почти в каждой статье я упоминаю транзактный анализ. Это направление психотерапии за 5 лет стало для меня родным и близким. Результаты психотерапии при этом всегда превышают ожидания и радуют нас с Клиентами :-) Поэтому я с большим удовольствием представляю Вам статью о том, что такое транзактный анализ и как он работает.
Пять мифов о самооценке, от которых стоит отказаться прямо сейчас
Понятие самооценки является одной из самых обсуждаемых тем в психологии. Естественно, вокруг этой темы вертится множество мифов, которые нередко ведут людей по ложному пути. В данной статье я предлагаю свое субъективное мнение по поводу того, какие из этих мифов не работают и почему от них стоит оказаться прямо сейчас. Буду Рада вашим откликам !
Как спасти семью?
Для всех без исключения отношений нормальны кризисные этапы. Если Вам кажется, что самые важные для вас отношения рушаться - заходите и узнайте, как спасти семью.
Убей в себе ЛОСЯ или Как изменить мышление, чтобы изменилась жизнь.
Я точно знаю, что качество жизни больше чем наполовину определяется мышлением. Избавление от сложных форм мышления позволяет не просто поменять отношение к ранее выбивающим из колеи вещам, но позволяет искать новые пути преодоления. Я предлагаю вам свой взгляд на то, что может изменить жизнь каждого.
"Группы смерти" и подростковый суицид: распознать, понять и обезвредить
Данная статья призвана обратить внимание на такое явление, как "группы смерти" в социальных сетях. Дети, страдающие депрессивным расстройством или находящиеся на его грани, не имеющие возможности выражать свои эмоции в открытую и расчитывать на адекватную реакцию, часто становятся жертвами людей, способных сильно повлиять на их эмоциональное состояние. Жертвами таких негодяев уже стали более 200 человек, доведённых до самоубийства через навязывание шокового контента в социальных сетях. В этой статье я рассматриваю психологические аспект проблемы и даю рекомендации, относительно того, как обойтись с этой информации. Буду благодарна за распространение и информирования тех, для кого актуальна проблема воспитания подростков.
Избегание проживания: 5 путей делать, а не быть
Каждый из нас когда-то выиграл свой способ  бегства от реальности и следует ему в той или иной степени. Я предлагаю Вас осознать и выбрать иначе.

Топ публикаций
Хроническое недовольство и его причины Хроническое недовольство и его причины Хорошо помнить, что жизнь человека протекает между...
Дети и взрослые с избегающей привязанностью Дети и взрослые с избегающей привязанностью В теории привязанности выделяют три типа эмоционал...
Токсичная "заботливая" мать. Токсичная "заботливая" мать. Бывают такие матери или фигуры их замещающие, кото...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice