Пошук психолога може бути схожим на вибір партнера: треба знайти того, з ким буде комфортно, безпечно і хто допоможе розібратися в складних життєвих питаннях.
Але як не розгубитися серед різноманіття фахівців і знайти «свого»? Давайте розберемося.
Психолог vs. Психотерапевт:
У чому різниця?
Перше, що варто зрозуміти – різницю між психологом і психотерапевтом.
Психолог –
це спеціаліст, який має освіту в галузі психології, розуміє поведінкові та емоційні аспекти людини, проводить консультації, допомагає з проблемами, пов'язаними зі стресом, тривогою, емоційними труднощами.
Психотерапевт –
це психолог, який пройшов додаткове навчання і сертифікацію для роботи з психотерапією.
Вони використовують спеціальні методи, такі як когнітивно-поведінкова терапія, гештальт-терапія або психоаналіз, для глибшого опрацювання внутрішніх конфліктів і психологічних травм.
Як зрозуміти, що психолог «ваш»?
1. Комфортне спілкування:
Якщо на першій консультації ви відчуваєте, що вам легко відкриватися, а психолог уважно слухає, це хороший знак. Комфортне середовище – основа для ефективної роботи.
2. Зрозумілість та прозорість:
Психолог пояснює вам, як буде проходити процес терапії, і які методи він використовуватиме. Якщо ви розумієте його підхід і він здається вам логічним – це плюс.
3. Відсутність осуду:
Ви не повинні відчувати, що вас оцінюють або критикують. Хороший психолог створює безпечний простір, де ви можете бути собою без страху осуду.
4. Відгуки та рекомендації:
Іноді важко довіряти лише власним відчуттям. Пошукайте відгуки про психолога, запитайте знайомих, чи можуть вони когось порекомендувати.
5. Чіткі межі:
Професіоналізм психолога проявляється в тому, що він дотримується етичних норм, не дозволяє собі переходити на особистості, не нав’язує свої погляди та не намагається стати вашим другом. Так само як не дає порад або не вступає у дружні переписки у соцмережах
Чого не має робити психолог?
1. Нав’язувати свою думку:
Психолог – не гуру, він не повинен вирішувати за вас.
Його завдання – допомогти вам самостійно дійти до висновків і рішень.
2. Критикувати або засуджувати вас, соромити або змушувати почуватися винним:
Якщо ви відчуваєте, що вас постійно критикують або змушують відчувати себе винним, це червоний прапор.
Психолог не повинен робити вас об’єктом критики.
3. Надмірно розповідати про себе:
Звичайно, в певних межах психолог може поділитися своїм досвідом, але якщо вся консультація перетворюється на монолог про його життя, варто задуматися.
4. Гарантувати швидкі результати (і взагалі щось гарантувати):
Психологія – це процес, і хороший спеціаліст не буде обіцяти моментальні зміни.
Якщо вам пропонують «чарівну таблетку», швидше за все, це несерйозно.
Загальні рекомендації
Не бійтесь змінювати психолога:
Якщо ви відчуваєте, що не можете знайти спільну мову або терапія не приносить результатів, можливо, варто спробувати іншого спеціаліста. І ще іншого. І ще одного - аж доки ви не будете задоволені
Перший візит – це знайомство:
Використовуйте першу консультацію, щоб зрозуміти, чи підходить вам психолог.
Це можливість поставити питання, що вас турбують, і оцінити рівень комфорту.
Довіряйте своїм відчуттям
Ваша інтуїція – важливий інструмент у виборі.
Якщо ви відчуваєте, що щось не так, не ігноруйте ці сигнали.
Пошук «свого» психолога може зайняти час, але це вартує зусиль.
Адже саме цей вибір може стати ключовим на шляху до вашого внутрішнього зростання та благополуччя.
