Легкие взаимоотношения, основанные на доверии.
Если вы хотите иметь процветающие взаимоотношения, как платонические, так и романтические, и у вас есть пара минут на чтение, то это то, что может вам помочь.
Дайте себе немного времени, потому что это не происходит быстро со взмахом волшебной палочки, и по прочтении этой статьи у вас появится представление, что конкретно можно сделать для легких взаимоотношений.
Приведенные здесь рекомендации являются выжимками из психотерапевтических сессий с одними из моих клиентов, которые были успешно реализованы ими на практике.
Итак, приступим.
Мы смело можем предположить, что в отношениях мы хотим быть максимально успешными и уж никак не разочарованными. Психотерапия помогает выявить причины наших неудобств и дать нам необходимые инструменты для «ремонта» наших взаимоотношений с партнером или другом, и создать отношения, где будет много щедрости и доброты по отношению друг к другу. Навыки проявления доброты и щедрости в отношениях могут быть полезны не только в отношениях с близкими, а так же в отношениях с любым другим человеком. И это могут быть действительно прекрасные отношения!
При наличии проблем во взаимоотношениях партнеры могут перейти на, так называемое, фокусирование на негативе, тем самым замечая в партнере только негативное и отбрасывая все положительное. Данная стратегия нашего разума вполне оправдана в состоянии «все плохо». Вся эта ментальная конструкция - это своего рода сканер, который сканирует окружающую среду на наличие проблем, связанных с партнером. В данном случае наши автоматические и мало контролируемые действия и есть та ошибка, которая не дает нам возможности исправить взаимоотношения и развернуть их в сторону благополучия.
Сканирование окружающей среды мы переводим в режим поиска положительных качеств нашего партнера, друга или просто человека, который рядом с нами. Прокачивая мускулы положительного сканирования мы закрепляем этот эффект и фокусируемся на нем. Со временем наши старания перерастут в уверенность, и мы будем способны не только замечать положительные моменты, но и делиться ими. Каждый раз разделяя доброту и щедро делясь ею с нашими близкими мы становимся добрее сами.
Как происходит научение этому навыку в психотерапии в случае с некоторыми моими клиентами?
При консультировании клиентов, испытывающих затруднения во взаимоотношениях с партнером, может быть успешно применена техника сонастройки.
Описанный выше опыт нахождения и разделения доброты с другими людьми во многом базируется на доверии, которое является ключевым качеством в легких долговременных взаимоотношениях. Доверие вырабатывается путем вхождения в некий душевный резонанс партнеров друг с другом так, как это делали наши родители с нами, когда мы были детьми.
Многие из нас испытывают трудности в отношениях как раз по причине того, что нам был дан (или вовсе не дан) некий прообраз доверия, который был не совсем хорош для нас. Это по сути и есть тот самый сканер, настроенный на определенную частоту негатива. Техника сонастройки основывается на том, что я учу своих клиентов быть очень внимательными к своим собственным чувствам и переживаниям и к чувствам и переживаниям партнера. Я помогаю им научиться, как попросить то, что им нужно, и как реагировать на то, что просят у них. Я показываю клиентам, как проявлять терпимость и понимание эмоций путем необоронительного сочувствия и эмпатии (попытаться представить себе эмоции другого человека). Мы практикуем уроки доверия и возможности быть щедрым с другими и иметь возможность делиться с ними своей добротой. Больше доброты и щедрости создают условия для строительства и роста доверия в отношениях. Это и есть техника сонастройки, обоюдной настройки друг на друга.
Процесс изучения новых навыков и применениях их на практике требует времени и усилий и это то, что помогает нам двигаться вперед. Изучение мастерства, как сделать свои взаимоотношения гармоничными, - это наиболее ценная вещь в нашей жизни и это то, что нам следует изучать и постоянно в этом совершенствоваться. Состояние доверия дает вам возможность встретиться со своими потребностями и встретить потребности других людей. Когда вы имеете то, что вы хотите, шанс того, что вы будете более счастливым и удовлетворенным намного выше, чем если бы всего этого не было.
Умению доверять можно научиться, даже если мы его не получили от родителей, и сделать это никогда не поздно.