Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

КАКОЙ ТЫ СТРОИШЬ ДОМ? Практическое упражнение.

Подписаться на автора КАКОЙ ТЫ СТРОИШЬ ДОМ? Практическое упражнение.
03 Февраля 2018 16:46:24
1265

Это упражнение из эмоционально-образной терапии поможет вам осознать, понять, почувствовать, в каком направлении жизни вы движетесь. Это касается самореализации, самоопределения, понимания, что именно мы своей жизнью хотим привнести в этот мир. 

Для выполнения этого интересного упражнения понадобится фантазия, воображение, умение представлять картинки, способность мыслить метафорами, абстрагироваться. Сейчас мы будем мысленно строить дом. 

Итак, давайте поиграем! 

Представим, что сам факт нашей жизни - это строительная площадка. Наша жизнедеятельность - это непрерывный процесс строительства (ну как непрерывный... с перекурами, конечно!). Любое наше действие, любая активность, работа, высказанные мысли вслух, слова, поведение, поступки - это процесс построения дома. Нашего дома. А наши знания, наше окружение, знакомые, друзья, родственники, наши деньги, наши знакомства, - это инструменты. Всё, что у нас есть, материальные и нематериальные активы - это инструменты строительства и стройматериалы. 

Первый этап. Какой дом вы строите прямо сейчас? Внимание! Не какой дом ХОТИТЕ построить. А какой СТРОИТЕ. То, что вы делаете сегодня, чем занимаетесь, как трудитесь - из всего этого какой дом получается по факту? Какой фундамент в прошлом вы заложили? Что это за дом? Представьте его, нарисуйте мысленную картинку. Какое у этого дома предназначение? Это частный дом или гостиница? Это высотное здание бизнес-центра или небольшая хижина в лесу? 

На каком этапе строительства вы сейчас находитесь? Возможно, построены стены, но пока нет крыши. Или дом готов, осталось закончить ремонт внутри. Что уже построено, а что предстоит построить? Что внутри у этого дома? Какой интерьер, какой функционал у помещений? Какая внутренняя отделка? 

Отследите своё отношение к тем образам, что предстают в воображении. Какие эмоции у вас появляются? Вам нравится то, что вы видите? Вам комфортно? Приятно? Спокойно? Или возникает дискомфорт? Какие ощущения в теле возникают? Можете нарисовать на бумаге то, что у вас получилось представить на первом этапе.

Закончите этот этап прежде, чем читать дальше.
 


Второй этап. А вот теперь вы можете представить, какой дом вы ХОТЕЛИ БЫ построить в итоге. Какой дом вы хотите сотворить своей жизнью? Для чего и для кого этот дом будет предназначен? Образы на этом этапе могут отличаться от тех картинок, которые вы мысленно нарисовали в предыдущем пункте. 

Какая теперь будет отделка у дома? Какие стены? Какой высоты будет этот дом? Почему вы хотите построить именно вот такой дом? Сравните его с тем, что нарисовали на первом этапе. Что нужно изменить, чтобы переключиться на строительство именно этого дома, который вы хотите, а не который пока получается? Какие ресурсы вам необходимы? Чего не хватает, каких инструментов и материалов? 

Отследите снова свои впечатления. Какие чувства и эмоции понимаются? Какие ощущения в теле при виде вот этого, второго дома? Вам приятен этот образ? Комфортно на него смотреть? Спокойно?

Сравните полученные образы. В каком вам комфортнее? Напишите о своих впечатлениях в комментариях. Какие дома у вас получились?
 
Итак, в первой и второй части этого упражнения  вы строили из своей жизни дом. А так же определились, на каком этапе строительства вы находитесь. Кто-то только закладывает фундамент, кто-то уже возвёл стены, кому-то осталось только забор поставить. А кто-то понял, что стоит среди строительного мусора без конкретного проекта.

Так или иначе, эти образы можно сравнить с тем, что происходит в вашей жизни сейчас. Процесс построения дома - это метафора построения своей жизни. Но есть интересный феномен!

Если в вашей жизни застой, стагнация и вы не знаете, что нужно сделать, чтобы выйти из этого состояния, то можно поработать с этим через образы. Скажем, в воображении вы обнаружили, что у вашего дома нет фундамента. Сравнили это со своей жизнью и поняли, что у вас нет в жизни опоры, нет чувства стабильности, безопасности. Так вот, перестроив дом в образе, вы можете запустить процесс трансформации внутренних ориентиров, которые приведут к нужному результату в реальности! 

Перепланируйте свой дом в образе так, чтобы этот образ был вам приятен, был комфортен и вызывал приятные эмоции.
 


А теперь, продолжение упражнения. 

Третий этап. Представьте, а какой дом начинали строить ваши родители? Когда вы были ещё ребёнком, то какой проект был на уме у ваших мамы и папы? Они как-будто что хотели построить? Какой фундамент заложили? Какое строение они будто хотели увидеть в итоге? Как они согалсовывали проект? Для чего они затевали строительство? Какие функции, с их точки зрения, должен был выполнять дом? Хочется ли вам жить в этом доме?

Когда образ уже построен, когда цели и планы строительства дома родителями будут вами определены, переведите это на ваши отношения в реальности. Как это коррелирует с тем, как вы общаетесь с родителями? Какое это имеет отношение к тому, что заложено в вас с детства? А может быть, вы сами продолжаете тот же проект? 

Отследите свои эмоции и чувства по поводу созданных в воображении образов. Вам это приятно или нет? Какие чувства вызывают эти образы? Какие ощущения в теле при этом появляются?

Зачем это нужно? Для чего нужна вот эта часть?

Во-первых, это может помочь увидеть, осознать какие-то "подводные камни" в ваших отношениях с родителями. Во-вторых, перестроить образ, если он вам не комфортен, тем самым запустить "перестройку" тех трудностей, с которыми не получается разобраться в реальности.

Приведу пример. 
______________________________________________________________________________________________
На одной из консультаций с клиенткой Л. (31 год) было проработано подобное упражнение. По образу вышло, что родители будто забрели на чистое поле и подумали "А это неплохое место для дома!". Начали строительство как попало: не было заложено фундамента, кирпичи были разных цветов и размеров, стены были непропорциональны. И всё потому, что родители не могли между собой договориться об окончательном проекте. Папа носил одни кирпичи и строил одну часть дома, мама носила другие кирпичи и отвечала за строительство другой части. Отсутствие согласия привело к тому, что дом получился непропорциональный, косой и ляповатый. 

Клиенткой было принято решение весь дом разобрать по кирпичам, заложить фундамент, кирпичи использовать и те, и те (и мамины, и папины), но более упорядоченно. Сделать замеры и выкладывать стены согласно единому строительному проекту, чтобы дом был пропорционален. В конечном итоге, полученный образ вызвал чувство удовлетворения и комфорта. Отмечу, что особых знаний по строительству у Л. не было.
______________________________________________________________________________________________


А какой дом хотели построить ваши родители? Как вы распорядитесь тем стройматериалом, который они вложили? Построите ли вы другой дом? Или продолжите строительство, начатое родителями? 

Отпишитесь, пожалуйста, о своих впечатлениях и инсайтах. Какие образы приходили? Как вы их трансформировали?


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

ЗНАТЬ ИЛИ НЕ ЗНАТЬ ОБ ИЗМЕНЕ?
Идеальных отношений не бывает, как не бывает идеальных людей. В любой паре рано или поздно возникают конфликты и это хорошо, так как любой конфликт - это всегда возможность перейти на новый уровень отношений, преодолев кризис. Одним из болезненных переживаний, которое может случиться - это момент, когда один из партнёров начинает подозревать другого в измене. И совершенно не важно, какие признаки способствовали появлению недоверия в отношениях, гораздо важнее - как поступить и что делать в возникшей ситуации.
ЧАЙЛДФРИ.
Люди, которые СОЗНАТЕЛЬНО сделали выбор в пользу отсутствия детей называют себя "чайлдфри" (child free - то есть, свободные от детей). К чайлдфри не относятся люди, страдающие бесплодием, то есть они и хотели бы иметь детей, беременеть, рожать, но не могут либо в результате перенесённых заболеваний, травм или врожденных патологий. К ним так же не относятся люди, которые временно откладывают рождение детей по причине отсутствия достаточных материальных благ, на время получения образования, продвижения по карьере. Идеология чайлдфри сейчас вызывает массу споров, критики, особенно со стороны пролайферов (противников абортов, контрацепции, радетелей за традиционные семейные ценности). Так кто эти люди и почему они сделали выбор в пользу бездетного образа жизни? 
Почему тяжело просить о помощи?
Уж сколь часто приходится слышать истории о том, как девушки, женщины (да и мужчины тоже) не умеют просить то, чего им хочется! И так же часто либо подавляют в себе свои пожелания (отмалчиваются), либо высказывают в форме претензий, либо стараются заполучить манипулятивным путём. Почему же так сложно бывает просто взять и искренне попросить о чём-либо, без хождения вокруг да около? Давайте разбираться!
МНЕ Б ТВОИ ПРОБЛЕМЫ!
Иногда интересно почитать не только посты людей, пишущих о своих проблемах, но и комментарии к посту обывателей, советы людей, опирающихся на свой жизненный опыт. И можно отметить одну стандартную, стабильную тенденцию - ОБЕСЦЕНИВАНИЕ. "Мне б твои проблемы!", "Да в твои-то годы", "Нашла/нашёл, о чём переживать", "А вот другие на твоём месте!" и т.д. и т.п.
ИГРА НА УЛУЧШЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ С ЛЮБИМЫМ
Эта игра направлена на улучшение взаимопонимания с любимым человеком, будь то супруг или молодой человек.  Суть игры заключается в следующем:
ЖИТЬ РАДИ РЕБЁНКА
Именно к такому выводу приходят часто женщины в послеразводных ситуациях. Женщиной принимается решение, что "разведёнка с прицепом" никому не нужна. Что, даже если мужчина гипотетически появится, то не хватит время сразу на: детей, на нового зазнобу, на быт, на готовку/уборку/стирку/рубашки/пелёнки. А вдруг мужчина не примет детей? Женщина ставит крест на личной жизни и заключает для себя, что жить надо РАДИ ребёнка. 


Топ публикаций
Рано? Поздно? Вовремя? Норма и не норма в развитии ребенка Рано? Поздно? Вовремя? Норма и не норма в развитии ребенка Лекция детского и семейного психолога Катерины Мур...
Негативные люди. Идентификация Негативные люди. Идентификация Негатив заразен точно грипп. Даже хуже. Против гри...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice