В этой статье хочу поделиться одной техникой, которая помогала мне лично и в работе, особенно с детьми, преодолеть панику, отвращение и страх.
Я здесь приведу модификацию этой техники, которая лучше всего работает с детьми.
Для начала - словарь. Субмодальное редактирование состоит из двух слов:
"Субмодальное", что значит, то, из чего состоит модальность, состав модальности.
Модальность в этом контексте = репрезентативным системам: визуальной, аудиальной и кинестетической. Для нашей техники этих трех вполне достаточно, хотя можно кинестетическую разделить на несколько и добавить дигитальную.
"Редактирование" - изменение параметров.
Итак, модификация обычной, классической модели техники, которая была предложена Ковалевым С. В.
Шаг 1. Подумайте о ситуации, которая не дает Вам покоя, вызывает очень сильные чувства, чувство страха, паники, ужаса, тревоги, стыда...
Шаг 2. Вспоминая эту ситуацию, увидьте картинку, которая всплывает, когда думаете о ней.
Шаг 3. Представьте, что эта картинка наклеена на лобовое стекло автомобиля, находящегося на кладбище машин.
Шаг 4. Возьмите булыжник и с размаху бросьте его в лобовое стекло с "наклеенной" на нем картинкой. Увидьте, как стекло и картинка на нем разлетаются мелкими брызгами с оглушительным звоном. Эти брызги стекла настолько мелкие, что скорее похожи на пыль...
Шаг 5. Отдышитесь. Ваши чувства будут для вас маркером, что все получилось. Облегчение, даже смех, хихикание детей скажет о том, что проблема ушла.
Шаг 6. Проверка. Представьте еще раз ту ситуацию. Что с ней случилось? Если нет тех чувств, что были вначале совсем, то на этом можно закончить. Если же что-то осталось, то можно сделать похожее упражнение, только с проекцией картинки на воду, и так же, бросанием в нее камня. Еще раз после этого проверьте, ушли ли сильные и тяжелые чувства при представлении ситуации.
Если да, то вас можно поздравить с освобождением.
Для некоторых это упражнение нужно делать несколько раз, чтобы добиться нужного эффекта.
А вот еще одна картинка, мимо которой я не могла пройти. Возможно, что по ней я расскажу еще о некоторых методах, которые использую в своей психологической практике.
