Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Вердикт - "Отказать!"

Подписаться на автора Вердикт - "Отказать!"
12 Марта 2018 13:16:22
1197

Почти каждый из тех, кто приходит ко мне на терапию, так или иначе говорит о том, как трудно выговорить эти несколько букв. И о том, как груды необдуманных согласий портят, усложняют, загромождают их жизнь. И на работе, и дома. Не оставляя места для себя и своих собственных желаний и дел. У некоторых дело доходит до абсурда. Один из моих клиентов К. 15 лет тяготился своим необдуманным браком: «Она была такая несчастная, я тогда просто не смог сказать ей, что передумал». При этом за 15 лет родились шестеро детей. Их появление не было для отца желанным, поскольку он чувствовал, что каждый еще крепче привязывает его к их матери, но он и тут не смог выговорить слово «нет». В результате брак все-таки распался, а К. пришел ко мне с тяжелым кризисом и проблемами в бизнесе, где его неумение отказывать уже грозило настоящей катастрофой.

Лично мне очень трудно с людьми, которые не умеют говорить «нет». Например, я не в состоянии их ни о чем попросить, именно по этой причине. Ну, это же просто первобытная жестокость и издевательство над природой – обращаться с просьбой к человеку, который заведомо не может тебе отказать. Много лет, работая с подростками, а потом со взрослыми, проводя тренинги по развитию уверенности в себе или по модной тогда ассертивности мы работали над техниками того, как настоять на своем, как отказывать, как выражать свои настоящие чувства… Но, по-моему ощущению для участников важнее всего оказывались причины и корни их поведения.

Вот они, наиболее частые причины, которые часто мешают нам послать кого-нибудь на три буквы. То есть, сказать «нет»: 

1. «Вовка – добрая душа» 

Вам всех жалко. Вы действительно готовы помочь каждому, кто попадает в ваше поле зрения, стоит ему только намекнуть. Впрочем, он может даже не намекать, вы всегда активно сочувствуете чужим неприятностям и спешите на помощь, сколько бы времени у вас это ни съедало. 

2. «Старших надо уважать» 

Мы все выросли с уверенностью в том, что отказывать тому, кто старше тебя, грубо и невоспитанно. Это убеждение (не всегда осознанное) распространяется и на «старших по званию». Особенно ярко это видно в восточных и азиатских культурах. Отказаться сделать что-то, если вас просит кто-то из старших или ваш начальник попросту означает «потерять лицо». 

3. «Не отрывайся от коллектива» 

Отказывая, мы подсознательно боимся оказаться отвергнутыми. Если все соглашаются, а вы – нет, вы боитесь тут же оказаться белой вороной, позиция которой в коллективе весьма уязвима. Немного обидно сознавать, что нами руководит то же стадное чувство, что и подростком, который лихо закуривает «как все», но что есть, то есть. 

4. «Герцогиня выйдет из себя и придет в ярость» 

Еще один страх – это страх конфликта. Мы попросту боимся, что, отказав кому-нибудь, навлечем на себя его гнев. В нашем понимании конфликт – это нечто уродливое, неправильное, неудобное. То, чего надо избегать, если не любой ценой, то почти. Худой мир лучше доброй ссоры и прочее. Даже если дело и не дойдет до открытой ссоры, мы опасаемся, что отвергнутый проситель затаит злобу и все это когда-нибудь выйдет нам боком. 

5. «Нет» закрывает двери. 

Этот страх нас часто преследует на работе и в деловых переговорах. Если мы откажемся от этого проекта, должности, дополнительной нагрузки, то нам уже больше ничего не предложат, поставят на нас крест, как на том, кто ни на что не способен. При этом мы, разумеется, забываем о том, что, взвалив на себя непосильный груз или согласившись на работу, которая не вдохновляет, мы гораздо больше рискуем своей репутацией и дальнейшими возможностями. 

6. «Детей надо баловать, тогда из них вырастают настоящие разбойники» 

«А если меня разлюбят?» Это самый сильный страх, который не дает нам сказать «нет». Пострашнее милиционера, который придет и заберет, если не доешь овсянку. Любят только послушных детей, а послушные дети, ясное дело, всегда говорят «да». Кстати, поэтому от неумения сказать «нет» чаще страдают старшие братья и сестры, которым приходилось «соответствовать» и дети, которые сидели на «голодном пайке», получая родительскую любовь по особым случаям и всегда «заслуженно». 

Чем тяжелее и болезненнее мы воспринимаем чужое «нет», тем труднее нам выговорить его самим. Если услышав «нет», я чувствую себя отвергнутой и нелюбимой, как я могу отказать сама? Это означает подвергнуть другого той же пытке. Опять границы, вернее их отсутствие, непонимание, где «я», а где «не я». Невозможность ощутить ценность своего времени, сил и пространства. Постоянные метания от страха быть отверженным к страху раствориться в другом. 

И знаете, я не поклонница того, чтобы защищать границы вооруженным путем. Обычно из этого ничего хорошего не выходит. Гораздо эффективнее потихоньку выращивать ощущение ценности себя. Понемножку. День за днем. Даже если поначалу не веришь, что ты правда ценен тем, что это ты. Ужасно трудно. 

Ну, а техники, что техники… Они тоже не повредят, конечно. Главное, научитесь делать паузу, когда вас о чем-нибудь просят, чтобы не отвечать «да» на автомате, а еще лучше заучите фразу «Знаешь, я сейчас не готов тебе ответить на этот вопрос». Всегда полезно иметь время на размышление. 

И еще, говоря «нет», не забывайте о следующем: 

- «Нет» серьезное слово в нем есть сила, не стесняйтесь ей пользоваться. Пожалуйста, не мямлите «я не уверена…», «не думаю, что смогу», «скорее всего, ничего не выйдет». Вы даете собеседнику надежду на то, что «да» от вас можно будет добиться. 

- Отказывайте коротко. Если это важно, назовите причину отказа, но не надо долгих объяснений. Просто запомните, что практически любое длинное объяснение звучит, как оправдание. 

- Отказывайте честно. Лучше не придумывать и не громоздить каких-то фальшивых причин. Во-первых, вы почувствуете себя виноватым уже от самого вранья, а, во-вторых, ваши близкие или коллеги этого не заслужили. Поэтому, если вы не можете озвучить истинную причину отказа, лучше просто скажите «К сожалению, я не смогу это сделать». И все. 

- Будьте готовы повторить свой отказ. На свете немало упорных людей, которые не готовы сразу смириться с отказом. Возможно, вам придется несколько раз терпеливо повторять свое «нет», пока человек поймет, что вы все равно не согласитесь. Не попадитесь в ловушку, не давайте втянуть себя в дискуссию. Повторяйте отказ вежливо и кратко. 

А вам трудно говорить «нет»? 


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Пить или не пить?!
Cоветы типа "соберись" или "накрась губы и пойди потанцуй" для человека в глубине депрессии во многих случаях невыполнимы. Да он уже 20 раз "собрал" все, что было доступно его ресурсам. Ситуативная, стрессовая депрессия очень часто косит вовсе не слабаков, а сильных. Тех, кто везет за троих, улыбается до последнего и никогда не жалуется, как настоящий индеец. Дорогие индейцы, помните об этом, пожалуйста, и обращайтесь за помощью, пока вы еще в состоянии это сделать. Это не признак слабости, а силы. Ну и разума, конечно.
Вылезти из-за плинтуса. "Мама не читай!"
Так трудно бывает осознать и прочувствовать, что ты больше не маленькая девочка, с которой можно сделать все, что угодно - накричать, отобрать книгу, посмеяться над ее мечтами, заставить сидеть до вечера над тарелкой скользкой овсянки. Не гадкий утенок, не оправдавший родительских надежд. Не "наказание господне" и не "горькая луковица".Так непросто  поверить, что ты взрослая женщина, красивая, умная, умеющая в этой жизни столько всего, что вам и не снилось...
Раненый целитель
Бывают утра, когда просыпаешься исключительно из чувства долга. Тут болит, там ноет, на душе скребут какие-то невоспитанные кошки, телефон, средоточие всей информации за последние два года, накрылся медным тазом, а мысленный список срочных дел уходит за горизонт. Вытащив себя из постели и отправив на прогулку за дозой утренней свежести и цветущих круглый год бугенвилей, я с ухмылкой вспоминаю сетевое «тыжпсихолог».
Забег на результат. Вечные вопросы. Предновогоднее.
Вы пишете списки перед Новым Годом? Правильные цели, задачи, достижения, вот это все? И как? Работает? Вы бросили курить, заработали миллион, построили дом, переехали в Гонолулу, похудели на 15 кг и выучили, наконец, этот чертов английский?

Если да, статья точно не про вас. А если вы, скажем, типичный американец, то в 28% вы забываете о своих обещаниях уже к 9 января. К концу второй недели января число "забивших" возрастает до 32%, к концу первого месяца до 42% и через полгода сдаются уже 56%. Между прочим, у австралийцев дела обстоят еще хуже - к концу марта сливаются примерно 80%, но мы сейчас не об антиподах.

Окончание истории об Амуре и Психее
Часто путь преображения начинается с потери любви или даже самой способности любить в связи с потерей отношений или даже без всякой связи с отношениями.

Мы попадаем в пустыню апатии, депрессии, болезни и бредем через нее без всякого смысла, а то и просто лежим себе в хрустальном гробу во сне, похожем на смерть. У каждой своя история – кто Психея, кто Белоснежка, а кто оказывается на пути нескольких героинь сказок.

"Почему ты меня не бросил?!" Заметки психотерапевта.
Мы с женой не спим вместе уже 8 лет. – Сказал, как в прорубь прыгнул. Почти с порога. Видимо, долго собирался с духом, чтобы прийти. Так бывает. Высокий, худощавый, лет где-то вокруг пятидесяти, спортивный, с несмываемой печатью интеллекта на лице. В анамнезе, скорее всего, хайтек, теннис, велосипед или горные лыжи. О таких моя бабушка говорила "Интересный мужчина".

- Она... хорошая женщина. Нормальная, наверное. У нас взрослые дети. Просто я ей не интересен. В смысле секса, понимаете? Может быть, неприятен даже. Я и обнять ее не могу. Так, иногда по старой памяти потянусь, а ее аж передергивает. Не сильно, но заметно. В такие моменты я себя почти насильником чувствую. И жлобом каким-то. Человек же не хочет, а я... Но как можно не хотеть восемь лет?! Вот вы женщина, скажите, можно столько лет обходиться вообще без близости?


Топ публикаций
Как отличить любовь от привязанности Как отличить любовь от привязанности Привязанность требует заменителя.  Когда...
Внутренняя старуха Внутренняя старуха Мир — страшное место. Но Настоящую Старуху не напу...
КАК себя ВЕСТИ с обесценивающими людьми КАК себя ВЕСТИ с обесценивающими людьми Ирина Чеснова, психолог: «Был бы мужиком, давно бы...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice