Эмоциями мы реагируем на все, что происходит с нами. Собственно эмоция - это первый быстрый индикатор на любые воздействия, сигнализирующий о чем-то хорошем или плохом.
Казалось бы, все легко и просто. Ориентируемся по эмоциям и ни о чем не думаем. Однако, там, где просто, там и сложно.
Все люди эмоциональны. Мы отличаемся друг от друга степенью проявления эмоционального состояния, и тем, на что мы реагируем той или иной эмоцией. Конечно, более импульсивный человек проявит радость или печаль ярче, чем это сделает менее импульсивный. При этом и тот, и другой испытывает одни и те же эмоции.
Я хочу сконцентрироваться на субъективном характере эмоций. О чем я? Как я уже писала, эмоция - это реакция. Реакция на действия, слова, мысли, увиденное, прочитанное. Одно и то же событие, фильм, фраза могут вызвать разные эмоции у двоих-троих людей.
Например (случай из практики с позволения клиентки), парень, в процессе дискуссии, сказал девушке: “ты слишком восприимчивая, так нельзя”. Она разозлилась и заняла оборонительную позицию в виде нападения. Она начала с ним ссорится. Эмоция гнева - это реакция на слова. Однако эти слова ее парень или же какая-нибудь другая девушка воспринимает совершенно по-другому. Я у нее спросила, что она ощущала, когда услышала эту фразу; что она значила для нее. В ответ она начала говорить все, что ей озвучивали родные и близкие; что она какая-то не такая и ей нужно меняться.
Наш жизненный опыт закладывает в подсознание определенные установки. Психика формирует определенные защитные механизмы, которые включаются в момент опасности. Естественно, так как опыт личный, то и моменты опасности трактуются очень субъективно. Поэтому людям очень сложно предугадать реакции друг друга. Однако мы можем делиться с нашими близкими нашими ощущениями. И тут мы попадаем в маленькую ловушку для себя. Нам кажется, что рассказав другим о причине собственной реакции, они не будут говорить и делать ранящие слова и действия. А они продолжают, и нам сложно с этим.
В чем ловушка? - мы перекладываем ответственность. Наши эмоции, чувства и ощущения - это наша реакция, и мы должны научиться с ней справляться сами. Если мы делимся с другими своими переживаниями, то мы предлагаем им выбрать - могут ли они нам помочь. Не всегда близкие в состоянии поддержать нас в наших эмоциях. У них тоже есть реакция. Это очень хорошо дойти до такого уровня чуткости друг друга, чтобы уметь совладать с собственной реакцией, быстро проанализировав, что происходит с собеседником. Это опыт взаимоотношений, понимания и принятия. И это не быстрый процесс.
Итак, учимся следующему:
- перестаем ожидать от других ту реакцию на наши эмоции и чувства, которую хотим мы;
- анализируем причины собственной реакции;
- максимально берем ответственность за свои эмоции на себя.
И помним, мы не можем запретить человеку, чувствовать и испытывать ту или иную эмоцию. Мы имеем право попросить дорогих нам людей не рассказывать о них. Также мы способны помочь близким в их переживаниях, корректируя свое поведение.
